czy można

[...] przerw Uprawiane inne sporty : w-f widzisz roznice? NIE POPRAWIAM CI ZADNEGO PLANU, NIE BEDE DOCHODZIL DO TEGO CO JEST PRAWDA A CO NIE, NIE PISZ W TYM TEMACIE Prowokacja? czy jestes az tak durny ze nie wiesz ile masz lat? ns129 KLATKA TRIC WYCISKANIE PLASKO 4s WYCISKANIE HANTLI W UCHWYCIE MLOTKOWYM GLOWA W DOL 4swywal WYCISKANIE HANTLI LGOWA [...]

[...] 12/10/8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemian) 12/10/8 I co dzień na siłowni robię brzuszki a w poniedziałki i czwartki przedramię. Zastanawiam się czy nie najwyższy czas by coś zmienić lub dodać. Do tricepsa lub bicepsa jeszcze jakieś ćwiczenie bo po tych trzech seriach prawie nic nie czuję, żeby ruszyło a o pompie to [...]

Mężczyzna Lat 64kg 165 cm Cel. Masa Staż treningowy - kilka miechow Inne sporty - MT Osprzęt na siłowni podstawowy Dieta - Jest Suplementy - Brak Plan FBW 5x5 A Przysiad 5x5 Wioslowanie 5x5(strasznie nie lubie tego cwiczenia mozna to czym zastapic?) Wyciskanie plasko 5x5 Bic 3s drazek podchwyt B Przysiad 5x5 MC 5x5 Wyciskanie 5x5 (moge dac na [...]

[...] 4.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12/10/8 5.Szrugsy 10/10 Triceps: 1.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10/8 2.Pompki na poręczach 10/8/8/6 Płeć : Mężczyzna Na koniec pytanko:jak to jest z tym brzuchem można go ćwiczyć 1 dzień czy po każdym treningu? Ps.Wiem że rozstawienie dni jest beznadziejne ale inaczej nie moge... [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 12/10/10/8 2.Pompki na poręczach 10/8/8/6 I brzuch po każdym treningu… Na koniec pytanko:jak to jest z tym brzuchem można go ćwiczyć 1 dzień czy po każdym treningu? Ps.Wiem że rozstawienie dni jest beznadziejne ale inaczej nie mogę... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Masa mięśniowa (Mam także lekko widoczne zasoby tłuszczu, jeśli można połączyć to w przemianę w masę mięśniową to z przyjemnością wysłucham porad. Staż treningowy na siłowni : ok. 2lat Uprawiane inne sporty : Obecnie żadnych Dostęp do sprzętu : Full siłka Dieta : Staram się [...]

[...] drugi post jest o dupe potłuc, co to za ćwiczenie "pingwinki" ? myslisz że bede siedział i się zastanawiał? ktos pisze cel sila, masa, to pytam się jaka sila!! w czym? w wybranych bojach czy w czym? Nie będe siedział i się domyslal. jaka masa?? około 5stron jest bez odpowiedzi, z tego 3strony to osoby ze stazem ponizej 5miesiecy, dla [...]

sprzet to silownia, nie mam pojecia jak sie sprzety nazywają wiec jak mam powiedziec czym dysponuje... są hantle, są ławki leżące na klatke, skośna w dół i w góre. Ławki do ćwiczeń z hantlami tak samo płaska i skośne, jest atlas do wyciskania i na nogi, jest rusztowanie do sztangi do robienia przysiadów, jest maszyna z linkami do cwiczenia z [...]

kajlaszi 1. dużo nie znaczy dobrze 2. plan do dupy, złe połączenie partii, za dużo ćwiczeń i serii, najpierw duża grupa mięśniowa potem mała 3. najpierw dieta (przy 3 posiłkach dziennie zapomnij o masie) 4. potem regeneracja 5. na sam koniec trening 6. po co ci ten indor cykling czy jak to tam sie nazywa, jesteś niedożywiony ważysz 66kg przy [...]

To jest najpopularniejsza miarka, mozna ją spotkać też w bcca xplode czy glutamine xplode jak i innych białkach.

*AdamM*- sos zrobiłam z jogurtu naturalnego i papryczek ostrych, które mam zamarynowane w oliwie. Zawsze można sobie kupić takie zamarynowane papryczki. Na pewno w Lidlu teraz są, takie De Luxe, czy jakoś tak ;)

A te tluszcze z kamembera mozna liczyc jako zdrowe czy niezabardzo?

Czy bułeczkę z białego pieczywa z dodatkiem ulepszaczy można nazwać fit?

Nie kupuj takich gotowych mies w marynatach, tam masz straszny sklad, w dodatku wychodzi drozej. Kup sobie kawalki kurczaka,dodaj troszke oliwy i przyprawy . edit: nie wiem czy wiecie ze takie miesa w gotowych marynatach sa gorszej jakosci, to takie mieska ktore nie zeszly wczesniej i trzeba je odswiezyc, dodac koloru i mozna sprzedac ponownie :-) [...]

Na dzisiaj już koniec, więcej nei wbijam, żeby nie było faktycznie spamu. Najdroższy stek jaki dorwałem w markecie, ale za pół ceny. W Coopie zawsze jak się kończy termin ważności, to można super szamę z 25% albo 50% obniżką cenową kupić. Teraz padł wybór na stek z bizona kanadyjskiego. Medium rare z czosnkiem, masłem i rozmarynem. Mniam. [...]

No, a wiesz ile kosztuje normalna, zwykła pierś z kurczaka? 20fr za kg, tutaj ładują multum kasy w produkty bio, więc co drugie to z "nautra-farm" czy "bio" etc.etc. więc za kurczaka bio można zapłacić nawet...55 franków za kilo piersi. Żarcie tutaj kosztuje sporo w Szwajcarii, największy minus bycia tutaj. Reszta spoko.

Wyjeżdżam do Gdańska na ponad 10 dni, macie jakieś sprawdzone restauracje czy coś gdzie można dobrze zjeść? Nie chodzi mi o mc donaldsy itd, ale o jakieś SPRAWDZONE smażalnie gdzie ryba jest świeża i w miarę nie dla bogaczy oraz słyszałem coś o jakiś burgerach?

Wyjeżdżam do Gdańska na ponad 10 dni, macie jakieś sprawdzone restauracje czy coś gdzie można dobrze zjeść? Nie chodzi mi o mc donaldsy itd, ale o jakieś SPRAWDZONE smażalnie gdzie ryba jest świeża i w miarę nie dla bogaczy oraz słyszałem coś o jakiś burgerach? Gdynia - burgery https://www.youtube.com/watch?v=l2xSFj-Uabo

[...] ponieważ dajmy na to robiąc ostatni trening "5" nie robimy jednej serii, a więc naszego maxa, ale 3 serie z tym obciążeniem. Pomijam już teorie niektórych trenujących, którzy po prostu rozbijają sobie ilość serii z wcześniej robionego przez nich splita i dają 4 czy nawet 5 lub więcej serii, cały czas obliczając maxy dla tylko jednej serii.

Czyli mozna brac ? bo nie wiem czy biorac antybiotyk mozna wzmocnić odpornośc :<(czy to mozliwe ogolnie)