[...] pokłony płaskiej. I g....no. 2 miechy temu, może nawet nie zamieniłem płaską na poręcze i wierz mi wrzucę za jakiś czas zdjęcia- klata znów ruszyła i cyce rosną:):) A więc- czy na pewno masz dobrą technikę? Barki dociśnięte do ławki? Dupa też? Łopatki ściągnięte? Wypychasz ciężar bez unoszenia barków, ruchów szyją? Spróbuj--- ŚCISKAĆ gryf w [...]
HST to nie to co mowi Haycock - to dosyc rozległa filozofia a jednak prosta. HAYCOCK JEST TYM KTORY ZEBRAL ZASADY I NAZWAL JE HST, WIEC NIE JEST TAK DO KONCA JAK KANAR PISZE CHOC WIEM CO MIAL NA MYSLI I NIE MA W HST NIC Z FILOZOFII W ODROZNIENIU NP OD HEAVY DUTY MIKE MENTZERA Kilka zasad ktorymi mozemy manipulowacw ktorakolwiek strone TO TEZ [...]
WItam! Ja tez sie biore za ten trening !! Ale mam takie pytanie czy do tego nie mozna by dorzucic np. w dni miedzy pompkami treningu na brzuch ? Wy sie znacie moglibyscie mi ( jesli macie czas i chęci) napisac taki tren jak ten do pompek tylko na brzuszki zeby po jego zakonczeniiu robic ze 300 brzuszkow !! Bo teraz ze 100 zrobie ;] Pompek robie [...]
To ja dorzuce cos od siebie. Jak sie maja pompki do sily podczas wyciskania na klatke? I czy w ogole ten plan co podales mozna polaczyc z trenigiem masowym na silce? Bo strasznie cienki jestem na lawce plaskiej (biore tyle samo na klate co na trica na wyciagu oburacz - ale juz wiem caly czas mialem za waski rozstaw dloni i zamiast klatki to trica [...]
agresor nie wystarczy. Warunków fizycznych samą chcicą nie można przesoczć tym że ktoś bardzo chce,albo tym że komuś tam się włącza agresor. Jeśli mały wygra to tylko dlatego że sam cos umie przy braku umiejętności duzego,albo dlatego że duży po prostu nie chce się bić(bądź boi się bić). Co do trenujących styl X lub Y.W sparingach sportowych [...]
[...] w miarę ok. Sporo jesz nabiału, ale jeśli nie wpadają zbyt często to ok. Szynka sklepowa - zależy jaka, można znaleźć dobrej jakości, ale można też kupić zwykłą z paczki i tej nie polecam, bo to więcej chemii, wody, soli niż czegokolwiek innego. 5 posiłków jedz jeśli Ci wygodnie, jak to będą 4 czy 6 też będzie ok - dopasuj do swojego trybu dnia.
Ale działanie lecznicze odbija się później na funkcjonowaniu całego organizmu, skoro go w jakiś sposób leczy. Poprawa gospodarowania cukrem, odtrucie wątroby, jelit itp., uaktywnianie jakichś szlaków metabolicznych do wykorzystania zgromadzonych zapasów - to przecież może jak najbardziej też pomóc w budowaniu mięśni. Natomiast co do tracenia [...]
[...] jeżeli problem będzie działał w odżywianiu, treningu, jelitach, hormonach. Ja biorę wszystkie witaminy i minerały, tylko że jedynie witaminę B5 biorę w takich dużych dawkach czyli 10 000 % dziennego zapotrzebowania +l carnityne warto brać do tego składu jeśli już... ale tak jak mówie nie licz na jakieś magiczne właściwości tego jeśli nie będziesz [...]
Z martwym zostaw jak masz nie ma co go przerzucać. Natomiast zawsze można dać w w dniu push inną formę przysiadów czy przedni czy goblet, bądź w ostateczności jakieś wyciskanie na suwnicy.
[...] nowicjuszem jesli chodzi o to wszystko. Sprobuje dobrac jakis odpowiedni plan terningowy, jednak wolalbym zeby ktos mi go ulozyl, bo poprostu znam malo cwiczen. Czytal na forum ze miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie i jest to jedyna grupa miesni ktora mozna cwiczyc codziennie. czy to znaczy ze na brzuch mam ulozyc oddzielny zestaw cwiczen?
10-15kg czystego mięśnia nie buduje się w ciągu kilku czy tam kilkunastu tygodni a kilka lat, więc nie łódź się. Waga oczywiście, nawet można ją podbić o 20 czy 25kg na jednej akcji ale przy Twoim założeniu nie jest to możliwe.
[...] treningowe, coś jak gumy judoków. Zakładasz jeden koniec gumy na drabinkę drugą na stopę, stajesz w pewnej odległości tak że czujesz napięcie i wykonujesz kopnięcia (w packę czy w powietrze) Zobacz: http://www.youtube.com/watch?v=V92PQVJDZkM&feature=fvw (pod koniec ćwiczy na gumach) [...]
[...] , masz czas , nie spiesz sie, j/w na to potrzeba czasu, zadbaj o diete, jezeli powaznie myslisz i pracy nad sylwetka to powaznie musisz podejsc do tematu odzywiania, to najwazniejszy czynnik warynkujacy postepy w pracy nad sylwetka, tu nie mozna jesc na "oko", z supli raczej podstawy , kreta, beta alanina, czy prozdrowotne jak omega 3, wit.d3
Jestem zywym przykladem tego ze mozna wyjśc z tej choroby (zresztą ludzie wychodza z cieższych rzeczy, mysle że duzo zalezy od psychiki. Oczywiście lekarze uważają ze moze kiedys tam nastąpic nawrót ..ale oni zawsze chrzania scpetycznie -mialem 3 krotne wyniki i krew mam czysta, watroba sie regeneruje-dla mnie jestem zdrowy, a teraz chce czuc sie [...]
Hej, mając hantle regolowane można doskonale przećwiczyc całe ciało w domu i można wykonac większość ćwiczeń , kwestia tylko jakie te hantle i jakie obciązenia mogą generowac , tutaj w temacie poczytaj o układaniu planów i znajdz coś dla siebie lub na podstawie przykąłdów ułoż coś stricte pod siebie i daj do oceny a każdy chętnie rzuci okiem [...]
[...] po to by społeczeństwo czuło się bezpieczniej. Jeśli by stało się powszechna zasada "j**ać prawo", to wtedy na pewno nie nie przeszedłbyś przez park spokojnie i wtedy na pewno szabelka nic by Ci nie pomogła. Jeśli ktoś będzie chciał Cię zabić, to Cię zabije - czy z szabelką, czy bez! Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2013-08-12 20:57:11
[...] kosty jakos do mnie bardziej prZemawia, bo jajca sa caly cykl pobudzane do pracy wiec bardziej pojde w nia, na pct po walnieciu 5x 1000j e2d zrobie badanie i bede widzial czy wejsc na clom czy dalej poleciec kolejne 5000j hcg. Po tych badaniach po pierwszym 5000iu test powinien byc tylko w widelkach zeby stwierdzic, ze statczylo i mozna dac [...]
[...] kosty jakos do mnie bardziej prZemawia, bo jajca sa caly cykl pobudzane do pracy wiec bardziej pojde w nia, na pct po walnieciu 5x 1000j e2d zrobie badanie i bede widzial czy wejsc na clom czy dalej poleciec kolejne 5000j hcg. Po tych badaniach po pierwszym 5000iu test powinien byc tylko w widelkach zeby stwierdzic, ze statczylo i mozna dac [...]
Zaklad - 100 pompek !
