czy można

Witam,mam 17lat,180cm wzrostu i waże 73kg.Cwicze około 10miesięcy z przerwami.Mam ułożoną diete(z internetu,dobrana pod mój cel,czyli mase,oraz moje zapotrzebowanie makro).Jestem ekto i chciałbym wspomóc zdobywanie masy suplementami.Myślałem nad tym zestawem: -ACTIVLAB - No Muscle Pump - 750g -ACTIVLAB - Dextrose Xtra (jako transporter kreatyny i [...]

[...] spoto temetów dla poczatkujacych i wielokrotnie ludzie wypowiadali sie ze jedna partia powonna byc cwiczona raz w tyg ja ciwcze 3-4 razy w tyg. bic tric i bary. Mam Pytanie czy jak zaczne trwnowac tak jak wiekszosc ludzi na tym forum zaleca raz w tyg. jedna partie miesni to bede mial jeszcze lepsze efekty Dodam ze biore HMB koncze kreatyne i [...]

Jestem instruktorką,prowadze różne formy aerobiku(12-15 godz.w tyg.).Od długiego czasu wspomagam się suplementami.Czy bedac we wczesnej ciazy(tydzień moze)moge je stosowac a jesli moge to cała ciazę czy tylko te pierwsze tygodnie?Prosze o odpowiedż fachowca.Z niecierpliwoscia czekam na odp.

Witam, możliwe, że pytanie było wałkowane ale chciałbym się spytać ludzi mających doświadczenie. Otóż tak jak w temacie, czy można przytyć (Obojętnie czy to mięśnie czy to tłuszcz) od ćwiczeń na siłowni ? Sprawa wygląda tak, że miałem z kolegą siłownię domową, nawet profesjonalną, niestety musiałem przerwać ale razem ćwiczyliśmy ok 4-5 miesiące. [...]

[...] jest przybranie tych paru kilo (chodzi mi o betłuszczową mase) w ciągu paru tygodni? Jush prawie mam ulozoną diete a co do treningu to jest problem bo nawet jezeli bym ćwiczył 3 razy w tygodniu to te treningi nie byłyby regularne ze względu na te robote. Zastanawiam sie czy nie zrezygnowac bo jush nieco zarobilem a nie chcem zmarnować mojego [...]

czy jest uznawany gol jesli bramkarz wykopie z reki pilke i ona wpadnie do bramki nie dotykając zadnego zawodnika w czasie lotu?

[...] (w tym 2 pobicia) kilka donosow itd itd.. ale jeszcze nigdy nie byłem karany sądownie. A w takim wypadku muszę przypomnieć sobie o takich bokserach Artur szpilka, mike tyson czy o zawodniku mma Michale materii, a przecież oni także siedzieli. Więc jak to jest z tym byciem karanym? Trzeba być sądownie karany, czy wystarczy jak będę miał papiery na [...]

Witam, mam dwa pytania. 1. Czy mogę rozpuścić kreatynę wodzie i normalnie pić? 2. Co po zażyciu kreatyny można jeść (wiem że nie od razu ale tak po godzinie)?

Witam! Chcialem sie dowiedziec co doswiadczeni uzytkownicy forum sadza o takim treningu. Wszelkie sugestie i uwagi mile widziane. Generalnie chodzi mi o to zeby bylo jak najmniej cwiczen (mam tylko wolne obciazenia i ciagle bieganie i zmienianie strasznie mnie nudzi i wybija z rytmu) i w miare mozliwosci wiekszosc podstawowych/zlozonych. [...]

Chciałbym się dowiedzieć od kturego roku zycia mozna juz zaczynac cwiczyc na siłowni?? Czy mając 13 lat mozna jusz cwiczyc?? slyszalem ze podobno mozna nie rosnąć itd. ??

A więc do rzeczy trenuję 4 razy w tygodniu, ćwicząc każdą grupę raz w tygodniu.Ćwiczę od około 1,5 roku, wszystkie dane są w profilu. Moim problem jest kaltka - a raczej jej wygląd(masa) - góra jest jeszcze do zaakceptowania, ale dół i środek beznadziejne. do tej pory klatke robiłem tak: wyciskanie hantli(lub sztangi) na płaskiej 12,10,86) [...]

- Pompki na taborecie - pod triceps - Pompki w podporze tyłem - ? na co to idzie ?:D tric ? - Pompki z 3 krzeslami , 1- pod nogi , prawa / lewa reka i obnizamy swoj poziom ponizej krzesel bedac prostym - plecy ? - Pompki w staniu na rękach - klata ? - podciaganie sie na drazku waski uchwyt , palce do wewnatrz - biceps ? - uchwyt szeroki , [...]

Witam Mam 21 lat mój staż na siłowni to rok. Mam takie pytanie ... Załóżmy, że mam dietę dobraną odpowiednia do potrzeb mojego ciała, trening jest również dobrany idealnie to czy naprawdę można mieć stałe przyrosty masy mięśniowej nie biorąc żadnych odżywek i koksów. Chodzi mi o to czy np. nie pracując i dobrze się odżywiając można ciągle nabierać [...]

Witam, dziś miałem styczność z bandą patologicznych dzieciaków które są tchórzliwe i tylko mądre w grupce. Tak czy inaczej, nasunęło mi się pewnie pytanie. Iż za samoobrone nożem pójdziesz do więzienia, a za dzwonienie na policje będzie cię ścigać kolejna patologia. Czy istnieje sytuacja, w której przykładowo "ktoś cię wyzywa, chce się bić" [...]

Chcem kupic sobie kreatyne Ultimate na pierwszy cykl... Tylko mam pare pytan: 1. Czy wiek 17 lat i okolo 5-6 miesiecy treningów to wystarczajaco duzo by brac sie za ten suplemencik? 2. Czy cykl 5-6 tygodniowy z dawkami dziennymi po 5g oraz okolo 50g glukozy to dobry pomysl (efekty koncowe beda takie jak z ladowaniem)? 3. Ile to 5g kreatynki? 1 [...]

Witam! Mój przypadek jest taki: Lekarz polecił mi przyjmowanie l-argininy na mocne wypadanie włosów(od roku). Z tego co się naczytałam l-arginina poprawia krążenie, co ma związek z azotem. Poza l-argininą hcl ( z olimpu) zakupiłam również oddzielnie l-lizynę, ponieważ czytałam, że ma dobre właściwości jeśli chodzi o włosy. Jednakże przeczytałąm w [...]

zainhteresowal mnie trening HST ... jastem w okresie odchudzajaco-rzezbiacym i zastanawiam sie czy zastosowac ten trening...jak sadzicie????????????????????????????????????????????????????? ps:mozna? da lepsze efekty ,niz moj dotychczasowy { 4 dni trening 1 dzien wolnego /2 dni trening 1 dzin wolnego 2 dni trening...} ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Tak się składa, że wolałbym białka nie rozpuszczać w mleku tylko np w wodzie mineralnej niegazowanej... można tak ? I czy lepiej będzie jak będę je pił tak: rano, po treningu i na sen, czy może popijać nim posiłki? Pozdrawiam Galloper

[...] reszte kalorii? Pytam dlatego, że nie wyobrażam sobie nie zjeść przed treningiem i to samo po nim. Wiem, że pewnie z czasem by się ciało przyzwyczaiło. Także mimo to pytam, czy tak mogę to podzielić czy wtedy IF traci sens, bo okno żywieniowe powinno być tylko jedno? Zakładam, że moje zapotrzebowanie to koło 2400kcal i zobaczymy po tygodniu czy [...]

Sesja 1Klatka piersiowa -wyciskanie hantli na ławce skośnej (30°) 3s.6-8-rozpiętki z hantlami 3s.8-12-wyciskanie sztangi 3s.6-8Triceps-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s.7-10-ściąganie z górnego bloczka 3s.8-12Obręcz barkowa-wyciskanie hantli siedząc 3s.8-12 Czworogłowy uda -wyciskanie wózka suwnicy 3s.10-12-maszyna nożna 2s.10-15Łydka [...]