czy można

[...] tłuszczowej-nazbierało się z powodu pracy siedzącej a trwającej okolo 10h dziennie i braku czasu na siłownie. Chcę więc poświęcic codziennie po 30minut chociaz na trening w domu.Do tegochciałbym wzmocnić górną część ciała czyli klatkę,plecy i ręce z barkami oczywiście i czy do takich ćwiczenia mozna uzyc diety CKD? z góry dzieki i pozdrawiam

siema jak robie 75 min silowego treningu a pozniej a6w ktore zajmuja mi jakies 20-25 min, to myslicie ze powinienem a6w traktowac jako areoby (ktore mozna robic max ~20 min po silowym) czy traktowac a6w zupelnie z osobna i po nich jeszcze wsiasc na 20 min na orbitrek/rowerek? wole uniknac przecwiczenia, stad moje pytanko :)

Ostatnio zastanawiając się jak połączyć siłkę i SW załwarzyłem że większość osób robi trening masowy 3x tyg lub 4x w tyg na tych treningach robi się wszystkie partie.A gdyby tak ograniczyć się do 1x w tyg ćwicząc wszystkie partię taką samą ilością powturzeń i seri?teoretycznie jest wykonana ta sama pracawięc stymulator do wzrostu jest [...]

Witam aktualnie jade 4 tydz prolke 200mg c5d ale wydaje mi sie to troche malo zreszta przyrosty sa tez bardzo male i zastanawiam sie czy zwiekszyc do 300mg c5d czy moze 200mg c4d?? I odrazu zapytam moge bic 3ml w udo?? odrazu zaznaczam ze tylek odpada:) Jest to moj 2 cykl pierwszy byl na samej metce. Albo moze cos jeszcze dolozyc do tej prolki [...]

[...] 60kg, 178cm, 17 lat, cel masa około 3000kcal około 120g białko około 360g węglowodany około 60g tłuszczu Mniej więcej te kalkulatory kcal pokazują mi tyle :) białko obliczyłem 2g/1kg węgle obliczyłem 6g/kg tłuszcz 1g/1kg Mniej więcej to jest dobrze? mogę ułożyć pod to dietę? Czy może coś zmniejszyć/zwiększyć ? Pod poniższym linkiem można [...]

witam mam pytanie, kupiłem sobie xpanda oraz mono 500g i nie wiem czy rozłożyć to na 2 cykle czy moge połączyć? jak mi doradzicie? połączyć to, jak tak to jak to stosować w DT oraz DNT ? posiadam również cell pumpa i własnie teraz drugie pytanie jak długo można brać kreatyne? bo chciałbym 1,5 miesiąca bez przerwy i potem na 3 tygodnie odłożyć. [...]

Co oznacza wynik TSH 3 6.86 ulU/mL dla kobiety w wieku 65 lat? czy to bardzo żle? bo taką normę może mieć trzyletnie dziecko. Czm to leczyć i czy wogóle można to wyleczyć? Czy lekarz pierwszego kontakytu może prowadzić takie leczenie czy powinien to robić specjalista?

Panowie zorientowani w temacie może ktoś będzie w stanie wytłumaczyć mi pewna kwestie, mianowicie w dietach reukcyjnych wysokotłuszczowych czasami można znaleźć informacje o ładowaniu węgli np raz na 14 dni. Nie mówi tu o dietach w całkowicie pozbawionych węglowodanów ale o znaczy ich ograniczeniu np 20% dziennej podaży węgli w dni treningu [...]

Witam, czy w poznaniu mozna gdzies kupic buty firm asics, mizuno, new balance? jakos nic nie widac.... a na allegro jakos mam watpliwosci co do oryginalnosci pozdrawiam

[...] kopać po porządnej rozgrzewce , a wydaj mi się że troszeczkę jestem rozciągnięty tzn. nie robię jeszcze szpagatu ale robię postępy. Mam z tym problem ponieważ jak zauważyłem większość ludzi na treningu może tak kopać bez rozgrzewki. Proszę o rady jak można to wyleczyć i czy to jest spowodowane tym , że jestem jeszcze za mało rozciągnięty???

[...] kreatyne jakiś rok temu. Otworzyłem ją ale niestety miałem kontuzje i nie było sensu jej brać. Przesypałem do innego opakowania i tak sobie leżała do dzisiaj. Pytanie więc czy taką kreatyne można brać? W smaku jest jakby odmienna niż wtedy ale może to błędne podczucia. Poza tym są lekkie grudki. Ogólnie wygląda OK. Proszę o porade w tej [...]

witam, w każdym planie na masę widać twaróg, zwykle przed snem, ale problem w tym, ze na widok sera bialego bierze mnie na wymioty, kiedys probowalem jesc na sile, z zamnknietymi oczami i dodatkami hehe, a i tak mnie porzygalo,, jak wiadomo ser robimy z mleka, wiec czy zamiast sera mozna wypic dodatkowe 2-3 szklanki mleka? ?

[...] a jak przyjdę za 20 min do domu to wtedy jem posiłek potreningowy i 100g gainera. Ostatnio pomyślałem ze do tej przekąski w szatni można by pić gainera by szybciej dostarczyć ww. co o tym sadzicie? a może lepiej było by dokupić karbo i pić je w szatni? Pytanie na marginesie: Jeśli trenuje rano (10.30-12.00) to glutamine brać przed czy po [...]

Hallo. Czy macie moze adresy do stron gdzie mozna kupic jakies plakaty zwiazane z Kick-boxingiem tajskim boksem bądz z k1??Lub czy ktos posiada jakies prywatne zbiory na sprzedaż?? Pozdrawiam

Siemano! Wiecie może czy davercin zel można kupić bez recepty ? pzdr

czu przyrosty po propionacie mozna porównymwac z przyrostami po vinstrolu czy gestosc miesni po propionacie jest taka sama jak po vinstrolu prosze o odpowiedz tych którzy brali propionat i vinko z góry dzieki :) i ile trzeba wziasc tego propionatu zeby to miało sens :)thx:)

doszly mnie sluchy ze alkohol wyplukuje odzywki typu gainer i kreatyna :x czy to prawda ? jesli tak to jaka ilosc alkoholu na to wplywa czy po 2 piwach (np) mozna wyplukac z miesni bialka ?

przyklad: silownia o godzinie 13-15 -> posilek itp -> trening koszykowki godz 17 Na silowni robie klatke triceps. W koszykowce jakby nie patrzec bardzo czesto pracuje klatka jak i triceps, wiec beda one prawie caly czas w ruchu. Czy trening koszykowki zle wplynie na mase/sile wyrobiona na silowni tego dnia? Pomijam tu sprawe techniki na treningu [...]

czy w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia mozna rece trzymac wąsko jedna obok drugiej i czy wtedy bedą lepsze efekty ,czy bedzie działac na inne partie miesni?????????? Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Witam. Chciałbym się zapytać czy macie może jakieś schematy sprzętu do siłowni. Chciałbym trochę udoskonalić swoją, ale same zdjęcia z gazet nie wystarczą, do wykonania urządzenia. Jeszcze jedno - skąd można wziąć materiał (dermę, czy coś) na obicie ławek? Z góry dziękuję i pozdrawiam Qbaton