siema,jakbyscie proponowali ułozyc dietke redukcyjna ,myslalem o schemacie 3gBB,3gWW,1 g TT ale moje zapotrzebowanie podstawowoe to okolo 2700 kcal.zz tym ze nie wiem czy mam od tego odejmowac cosw czy nic,bo to wyliczylem ze wzoru BMR razy aktywnosc i tyle mi wyszło? Nie chce ckd bo jakos odwodnilem sie troszke i na mordzie bylem [...]
[...] jader pani doktor endykrynolog przepisala mi Pregnyl na dwu miesieczna kuracje w pierwszym miesiacu 2x w tyg. inekcja 2000 I.U w drugim miesiacu 2000 I.U raz w tygodniu. Teraz moje pytanie czy te dawki lecznicze jesli mozna je tak nazwac nie zablokuja mi przysadki i czy Pregnyl nie powoduje gino ? Pozdrawiam i czekam na opinie expertow.
Witam kupiłem wczoraj kretyne z olimpa mega caps 300 i 2kg gainera.Kreatyne chce brać tak ocencie czy dobrze DT 30minut przed śniadaniem 4capsy po treningu 4capsy DN 30minut przed śniadaniem 4capsy w podobnej porze do treningu Czy dokupić do tego transporter i mam mały problem z piciem kiedyś piłem codziennie po 8piw:(Jak będe brał kreatyne można [...]
Cześć!! Jestem tu u Was nowy:D no ale do rzeczy. Mam pytanie jak radzicie robic martwy ciąg by najlepiej zbudować plecy i wzmocnić krzyż naturalnie? Ja obecnie robię go tak. Nogi trzymam na szerokość barków no i wstaję do wyprostu%) a potem schodze z gryfem do kolan i kolejne powtórzenie. Mianowicie chodzi mi o to czy stosując metodę typu ,,sumo,, [...]
[...] mi o ramiona i brzuch)a zredukowac maksymalnie tkanke tluszczowa.Diete stosuje a ostatnio zakupilam gainery, thermo speed, cla,karnityne i zastanawiam sie jak to teraz dawkowac?? i czy w ogole mozna to laczyc. Prosze o pomoc, bo w ogole sie na tym nie znam,a nie chce zrobic sobie krzywdy :P Czy powinnam zwiekszyc czestotliwosc treningu silowego?
Witam ja mam takie pytanie.Kupiłem sobie worek treningowy i rękawice.Chciałbem troche pocwiczyc na worku.Czy trzeba przestrzegac jakiegos cyklu czy to mozna sobie walic kiedy sie chce o kazdej porze dnia i nocy?I jeszcze jedno.Moja budowa ciała Wzrost-196 Waga-120 Czy taki trening na worku zredukuje mase lub rozbuduje miescie czy cos w tym [...]
Witam, mam mete ze Scana z datą ważności do 02.2009. Wiem, że do tego czasu raczej nie będę ćwiczył, gdyż mam kontuzję łokcie(jak napinam mięsień chrząstka mi w łokciu przeskakuje i prąd mi przez rękę przechodzi) Jkaby ktoś wiedział jak można to leczyć, to bardzo proszę o pomoc. Gdyż próbowałem juz lasero terapi i terapii ultradźwiękami i nic. [...]
ma jakis sens ? planuje tak sobie miksowac kostke twarogu + szklanka letniej wody i pic, bo na p******enie sie z widelcem szkoda mi czasu, a tak sprawe mozna zalatwic w 3 minuty. cos jest wtedy gorzej przyswajalne czy cos takeigo ? nie wiem nie znam sie ? %-)
[...] co slyszalem ze trenujac rowniez nogi, bedzie wydzielac sie wiecej roznych substacji (m.in. testosteronu) wplywajacych na rozwoj muskulatury calego ciala. Czy to prawda? A po drugie czy robiac na treningu plecow martwy ciag mozna uznac ze niejako troche robie te nogi? No i moze by zaczac je cwiczyc na malych ciezarach z niewielka iloscia serii?
witam... jak długo można ćwiczyć FBW ????? i czy lepiej zwiekszac obciążenie co seria w każdym ćwiczeniu czy ćwiczyć tym samym a zwiększać co np. tydzień lub 2 tyg???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym się spytać czym się różni "CARBOMax ENERGY POWER" od "CARBOMax ENERGY POWER DH"? Tylko nazwą czy składem/jakością? Tu jest CARBOMax Energy Power http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html A Tu jest ta wersja DH http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER_DH-opis26940.html Z tego co widzę to różni się [...]
mam 15 lat 53 kg wgai oraz 169 cm wzostu sprzet sztanga 15 kg (nie mozna zmienic ciezaru) , ekspander , hantle 2 x 5 kg agrafka (motylek) czy mógł by mi ktos pomc zebym sobie krzywdy nie zrobił ( w sensie urwania miesni lub czegos takiego) moj plan pon bic tric nogi klata wtorek bic tric nogi brzuch sroda brzuch klata plecy czwartek basen [...]
Jestem ciekawy czy ktoś gra na sfd w gry fabularne ogólnie jest to dobra rozrywka według mnie lepsza od gier komputerowych jeżeli ktoś sie nie orjetuje co to jest polecam sklep rebel po za tym że można tam kupić tego typu gry to jest sa jeszcze opisy tego typu gier oto link http://www.rebel.pl/
Wprawdzie jest to forum sztuk walki, ale chciałbym wiedzieć co sądzicie o wczorajszych wydarzeniach w USA? Zresztą ucząc się walczyć kto wie, czy kiedyś nie natkniemy się na jakiegoś pieprzniętego terrorystę?! Wtedy KM jak najbardziej na miejscu. A w ogóle, jak można być tak PIER******M ?!!! i zabijać tysiące niewinnych ludzi...
witam, czy bylaby mozliwosc wprowadzenia czegos takiego jak na fotce tylko, nie jako uchwyt do wyciagu, a do gryfu zwyklego, by mozna bylo sobie wioslowac jego jedna strona wygodnie trzymajac?
Mieszkam na kompletnej wsi. Do najbliższego miasta mam ok. 20 km. Od czasu do czasu chodziłem na siłownię ale już nie mam na nią kasy. W domu dysponuję tylko dwoma regulowanymi sztangielkami 13 kg. Mam 18 lat, 180 cm, 85 kg, 38.5 cm w bicepsie oraz duży brzuch;) Nie wiem jak mam zacząć treningi w domu z tak skąpym sprzętem. Chciałbym rozbudowac [...]
[...] to przemiany materii. I teraz tak sie zastanawaim. PRzeciez cwiczenia ( np aeroby) same w sobie podnosza to tetno, i mozna to dokladnie regulowac ich intensywnoscia. Wiec czy burnery maj awtedy znaczenie? Z drugiej strony wtedy gdy nie cwiczymy maja wiekszy sens bo wtedy rzeczywiscie nie pozwalaja do konca organizmowi opasc w stan spoczynku i [...]
witam wszystkich ! Dzisiaj spotkałem się z opinią, że lepiej jest brać BCAA niż kreatynę, na dłuższą metę są lepsze i trwalsze efekty. Czytałem czym jest BCAA, ale mam kilka pytań : Jaki staż treningowy trzeba mieć, by można było to spożywać ? Czy pomoże mi to w osiągnięciu mojego celu : ćwiczę systemem MASS na sylwetkę z masą ? Jakiej firmy [...]
[...] jajecznice ze szpinakiem , kupiłem taki szpinak tylko nie wiem jak to zrobić mam go wyjąć na noc żeby się rozmroził ? Czy taki zamrożony jutro usmażyć z jajecznicą ? Bo na opakowaniu coś pisze że można zamrożony od razu na patelnie, i czy 10g masła starczy żeby usmażyć taką jajecznicę ? nie chce dawać więcej bo mi się makro nie będzie zgadzać
