Witam forumowiczów. Chciałbym dziś pokazać wam swoje zdjęcia i dowiedzieć się czy da się jeszcze w moim wieku popracować nad sylwetką i cokolwiek zmienić. Uwaga można się smiać:-) Wiek 34 Wzrost 172 Waga w gaciach rano 69 Staż treningowy-0 Troszkę próbuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na ile mogę przestrzegam zasad żywienia. Dość dużo jeżdżę [...]
[...] zachyłku nadrzepkowym szerokości warstwy do 14mm. Widoczny jest obrzęk tkanek miękkich do boku i tyłu od stawu kolanowego. Cechy lateralizacji rzepki na 8 mm, nie można wykluczyć niewielkiego podwichnięcia. Łąkotka przyśrodkowa z podwyższonym sygnałem w zakresie rogu tylnego co moze być wyrazem jego obrzęku. Uszkodzenie łąkotki bocznej - nie [...]
[...] do cwiczen silowych zeby potem zaczac z wyzszego ciezaru na masie o ile sila wejdzie w gore to tylko moje przyklady z jednostkowego wlasnego doswiadczenia nawet nie wiem czy maja realne przelozenie. no ale przyklady podaje po to abyscie wiedzieli o co chodzi mi w pytaniu, chce poznac jak wy na to patrzycie w takim szerszym ujeciu niz 1 cykl [...]
Pomyślałem, jak można dostarczyć mocniejszego bodźca dla mięśni, zachowując jednocześnie zasady HST. Podam to na przykładzie. Jek wiadomo - zaczynając ćwiczyć "piątki" (piąty tydzieć) uwzględniamy "maks dla piątek", zaczynając jednak od 75% tego ciężaru. Tak się składa, że 75% ciężaru "piątek" będzie mniej więcej równe 100% ciężaru "dziesiątek" [...]
[...] Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2600kcal według https://www.**************/bmr Dzienna podaż białka (1,6-2.5g masy ciała) od 100 do 158g tłuszczy 87g węglowodanów 358 Moje rezultaty na te chwile: obwód pasa zmniejszył się o około 2,5/3 cm (co przełożyło się na BF 16-17%). Waga natomiast wciąż pokazuje bf wysokości [...]
[...] noc oparty na kilku ronzych frakcjach bialek jak: Bialka serwatkowe Kazeina albuminy jaj niewielki dodatek bialek sojowych Oto poszczegolne sklady bialek- Izolat bialkowy czy lepiej whey 80? Serving size: 30g Energy 127.0cal Energy 532.0kJ Protein (dry basis) 28.3g Lactose (Carbs) 0.3g Fat 0.4g Kazeiny Serving size: 30g Energy 111.0cal [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało juz wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w połowie lipca skonczyłem rapidrip i od tamtej pory leci propek 100mg e2d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Witam wszystkich po raz pierwszy na forum. Więc tak na początek moze pare slow o mnie. Na silownie w miare regularnie chodze od ponad roku. Zadnych osiagniec czy rekordow nie mam bo chodzilem tak bardziej zeby sie poruszac niz cos zbudowac. Regularnie, to w moim wypadku znaczy 2 razy w tygodniu po okolo 2 godziny, trenuje wszystkie partie miesni. [...]
Witam!! mam juz troche ponad 16 lat.trenuje od ok roku.z tego pierwsze pare miechow to bylo chyba tak jak u kazdego czyli kiepsko bez planu itd. od paru miesiecy mam jakis konkretny plan ktorym trenuje juz dosc dlugo jakies 2 - 3 miesiace i z tego co wiem to pasuje go juz zmienic... czy moglby mi ktos pomoc w zmianie tego planu bo nie za bardzo [...]
Witam, znalazlem ostatnio pewna diete dla osoby wazacej 75-80 kg. Tyle,ze tam trening przewidziany jest na ok. godz. 16 a ja bede cwiczyl kolo godz.10. Tutaj rodzi sie moje pytanie, czy te posilki mozna w jakis sposob zamienic? Bo domyslam sie ze przed cwiczeniami trzeba spozycz odpowiedni posilek, wiec to co tutaj jest o godz. 7.00 chyba odpada? [...]
Witam wszystkich Wiadomo ze kifoze mozna leczyc poprzez cwiczenia, fizykoterapie itp. Od jakiegos czasu wraz ze wzrostem ciezaru na silowni czuje coraz wiekszy bol w plecach, wiec zmuszam sie w kazdy dzien kiedy tylko pamietam zeby siedziec, stac, chodzic w prostej postawie z klatka wypchnieta do przodu (w miare rozsadku wiadomo) ale tutaj znowu [...]
[...] wrzucić te aroby bo jakoś ten rower do mnie kompletnie nie przemawia. Nie wyobrażam sobie, że można zrzucić tłuszcz z brzucha jeżdząc na rowerze bo przeciesz nawet nie ćwiczymy brzucha jadac. (ale mogę sie mylić i oby tak było ). Mój trening siłowy trwa około 50 minut. Do tego pużniej dorzucam brzuchy 10-15 minut i myślałem własnie żeby do [...]
[...] was najlepiej kupić z pośród ogólnodostępnych środków takich jak l-karnityna, CLA, Fat Transporter itp., (który jest najskuteczniejszy). Możecie również doradzić, co, z czym łączyć (mogę kupić kilka produktów) Napiszcie również, co sądzicie o preparacie Hoodia który zmniejsza uczucie głodu (chciałbym go stosować jednocześnie z jakimś [...]
Witam, nie bywam na tym forum więc mam nadzieję, że w tym dziale ktoś postara się aby mi udzielić odpowiedzi. Mój chłopak ma kontuzję barku. Podjął się leczenia, chodzi do ortopedy który powiedział, mu że ma problem z panewką, oraz jeden mięsień ociera się o drugi. Czy coś w tym stylu, na ostatniej wizycie wstrzyknął mu blokadę. Już raz mu podał [...]
Witam! Chcialbym poznac wasza opinie na temat sterydow i sportu strongman. Czy uwazacie ze mozna osiagnac jakies przyzwoite wyniki w tym sporcie "na sucho"? Czy sadzicie ze strongamni biora "to i owo"? Jakie jest wasze zdanie na w/w temat? Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2004-04-16 19:13:12 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2004-04-16 19:14:15
[...] przerwa (w kreatynie, nie siłowni) - 9 tygodni 2. cykl: czerwiec-lipiec (7 tygodni) -> 72->74 kg przerwa (w kreatynie, w siłowni tylko 2 tygodnie w sierpniu) - 10 tygodni Oczywiście był bardzo ciężki trening, naprawde dobra dieta, regeneracja, nawadnianie sie, bez alkoholu - co widać po efektach (5 kg w pol roku). Był to zwykły mono Olimp. [...]
[...] mam już 11% BF cały czas leci t3 50mcg, ale chce już schodzić, bo za chwile będzie trzeci miesiąc. Od lutego chce dorzucić do teścia masteron i dodatkowo Meridex, żeby ograniczyć apetyt. Aktualnie leci 2700 kcal i dość duże problemy z apetytem, bo zjem i po 2h już znowu głodny. Pytanie, czy do Sibutraminy można dorzucać np. rano Yohimbine albo [...]
[...] na forum,jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość wszystkich;-)) Ćwiczę już ze dwa i pół roku.muszę przyznać,że przez tem okres się nie obijałem.Z 56kg skoczyłem na 72kg(przy 173cm)co uzyskałem oczywiście na "sucho"bez specjalnego dokarmianie swych komórek mięśniowych odżywami gł.z powodu sprzeciwu starszych:-( Mam pewne [...]
[...] stopnia mam to zmniejszac, zeby mi miesien nie zaczął spadac.Czy na diecie z 0 bilansem mozna to osiagnac?Nie chce nadwyzki, bo i tka juz sie zalałem fatem na brzuchu, a zaczynam bieganie i chce to jakos spalic, tylko teraz kolejny problem- co mam w diecie zmienic zeby to nie wpłynęło na moje miesnie(negatywnie)?Bo skoro zaczne spalac kcal z 0 [...]
[...] jakie brać przed treningiem, a jakie po? Dietetyczka mówiła żebym carbo brał odrazu po treningu. Carbo i białko mam jako uzupełónienie mojej diety. Dużo na ten temat czytałem i chyba coraz mniej wiem :/ Tyle tych opinii ... Z mojego punktu widzenia myślałem żeby brać przed treningiem: sciteca przed treningówkę z kreatyną i bcaa, a po [...]
Strongman bez koksow???
