SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy można

  • Przygotowanie posiłków / źródła tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, O odżywianiu czytam już trochę, będzie ponad rok. Pierwsza książka "Żywienie w sporcie" A. Bean i po późniejszych poszukiwaniach okazała się zbiorem bzdet, dlatego preferuję opinie kulturystów (jako tych najbardziej skupiających się na jakości pożywienia). Dieta ułożona już prawie idealnie - potrzebuję zaledwie kilku informacji, by czuć się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-11-28 20:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam szanownych grupowiczów! nie jestem pewien czy wybrałem dobry dział, ale w tym poscie zadaje pytania ktore moznaby umiescic chyba w kazdym dziale.... 1.Wstep Mam 17 lat. Z kulturystyką (jesli mozna to tak nazwać/raczej z siłownią) mam doczynienia od około 2 lat. Początki - wiadomo były bardzo trudne, ale po wielu mesiacach cięzkiej pracy i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17132 Data: 2002-01-12 17:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl, co na pobudzenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zabieram się do nowego cyklu, mam jeszcze czas bo ruszam od września ale chce się dobrze przygotować. Obecnie mały resecik przez lipiec sierpień, czyli zadnej krety tylko dieta, białko, witaminy i bcaa oraz ograniczyłem siłownie do 3x w tygodniu (kazda partie cwicze raz na tydzien). 1) Budowa ciała typu Mezomorfik, dokonywałem pomiarów w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2014-08-04 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - przyda sie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego ktorego uzywam juz ponad rok ( kwiecien 11') moja przygoda z silownai wlasnie wtedy sie zaczela (zaznacze ze wazylem na poczatku 65 kg), ale im wiecej czytalem tym bardziej uswiadamiaelm sobie ze kiedys wkoncu bedzie trzeba to wszystko zmienic, bo przeciez miesnie sie przyzwyczajaja a zmiana cwiczenia co tydzien duzo nei [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-06-21 14:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto dlaczego zdrowe jest piwo!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.Dobre piwo Nie wszystkie piwne trunki są takie same. Jeśli chodzi o zdrowie, niektóre z nich są lepsze a inne gorsze. Generalnie ciemne piwo zawiera więcej przeciwutleniaczy, niż jego jasny odpowiednik. Antyoksydanty pomagają odwracać zniszczenie komórek, spowodowane naturalnym dla naszego organizmu utlenianiem się składników w nim zwartych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2008-06-17 12:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piękna dziwczyna ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzin w pracy przed komputerem. Potem przychodzę do domu wykończona i jedyne na co mam ochotę to telewizorek i koniec. Co tydzień rozładowuję stresy jakimś piwkiem w piątek czy sobotę, czasem trafią sie jakieś tańce i jest to jedyny ruch który uprawiam. Możecie sobie zatem wyobrazić jak wyglądam ... ;-( Mam już dość zarówno tego trybu życia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2004-01-03 14:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze 5lat a efekty marne!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] w pasie okolo 86cm (do anorektykow nie naleze :) ) biceps 40cm. A rekord zyciowy na klatke to 100kg tak wiec jest to bardzo smieszne ze wzgledu na starz. Najwiekszej przyczyny mojego braku sukcesu mozna chyba najbardzie sie doszukiwac w wakacjach bowiem wtedy niemam mozliwosci cwiczyc i te ciezko wypracowane przyrosy po tym czasie trace. Moj [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5869 Data: 2004-04-24 18:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy będzie z tego dobry i tani efekt ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serwatkowa i sojową (obie Olimpa) i spożywać następująco: - w dni treningowe odż. serwatkowa - w dni wolne sojowa Załóżmy że trening jest 3x w tygodniu. Mam do was pytanie czy jest sens mieszać w ten sposób i jak myslicie czy efekty będą sensowne ? Mam tez inną alternatywe gdyby trening był cześciej aniżeli 3x w tygodniu (bo wiadomo ze w jeden [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2004-01-02 18:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na długie dystanse, gdyż naprawdę rozdziera mnie duzo wątpliwości dotyczących tej dyscypliny. Chodzi o to, że chciałbym mieć bardzo dobrą kondycję, by może nawet móc powalczyć o dobry czas w maratonie. (Dodam, ze zawsze chcialem biegac nie dla dobrych wynikow, lecz glownie chodzilo o to, ze bardzo pociagala mnie wizja biegania bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2004-08-03 00:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + CP + TSE + DIETA + SIŁA KLATY?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym zapytać czy trening hst, byłby dobry w połączeniu z cell pump + thermo speed extreme. Moim celem jest spalenie troche tłuszczu, ogólnie nie zatłuszczenie sie, bo juz troche tego fatu jest a nabranie czystego mięśnia, ogólnie poprawienie sylwetki. No i przede wszystkim siła klaty. Czy mógłbym dodać do hst taki trening jaki dałem poniżej? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2007-12-09 20:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś poprawił moją diete, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-11-22 20:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady jak trzymać dietę

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie. Zacznę od początku. Na IF jestem od 13 maja z czego w poniedziałek i dzisiaj ostre cheat day'e - dużo czekolady. Trochę o mnie - podobno "suchy jak pies", mężczyzna, 183 cm wzrostu, ok. 75 kg, trening siłowy 3x w tygodniu i do tego wielogodzinna, codzienna jazda na deskorolce - jak pogoda pozwoli. Słyszałem już, że mam za dużo tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2013-05-22 23:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spędzania czasu z psem. Każdy zdrowy czworonóg, posiadający aktualne szczepienia może wziąć w nim udział. Nie masz psa? To również nie jest problemem. Wiele fundacji, czy schronisk umożliwia zabranie psa na taką imprezę. Dzięki temu możemy upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Aktywnie i przyjemnie spędzimy czas, a także zapewnimy ciekawy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2016-03-16 08:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedyś przez długi czas ćwiczyłem splitem, jednak bez żadnych, często sie przetrenowywałem mimo iż trening nie był zbyt ciężki. Przez ostatnie ponad pół roku ćwiczyłem treningami typu fullbody, a przez ostatnie 2,5 miesiąca treningiem na tych zasadach: http://www.sfd.pl/temat215071/ . Jeśli chodzi o przyrosty siły to jestem z nich zadowolony, ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2006-10-09 15:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak proporcji :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 36 :D klatka - 99 cm pas - 88 cm I moje pytania: 1. Lewy motyl jest dużo mniejszy od prawego :/ w jaki sposób to skorygować?? 2. Lewy bic jest ok 2 cm mniejszy od prawego, czy wystarczy go mocniej ćwiczyć? 3. Klata jak dla mnie jest stanowczo za mała, znalazłem fajny program autorstwa filara 53 zamierzam go troche zmodyfikować. Czy ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7377 Data: 2006-07-10 15:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dobra rada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Zacznę od tego iż trochę już siedziałem i czytałem różne interesujące mnie tematy, jednak w tej chwili mam taki mętlik w głowie że nie wiem co robić. Coś o mnie: Okres szkoły podstawowej: Byłym zawsze aktywny fizycznie, dużo grałem w piłkę nożną, biegałem, skakałem itd. Zawsze chciałem być najlepszy więc często potrafiłem grać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-04-01 23:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodac do odblokowania? Przyznam się bez bicia że jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o SAA/PH stąd proszę o zrozumienie. Widziałem taki cykl rozpisany jako standardowy i czy taki cykl jest dobry jak na pierwszy raz? I jak brać do niego Clomid i Kreatynę? 1 tydz : 20 mg/d 2 tydz : 30 mg/d 3 tydz : 30 mg/d 4 tydz : 40 mg/d 5 tydz : PCT 6 tydz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2010-11-14 13:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener "INTERAKTYWNY" poszukiwany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Opowiem Wam coś co mnie nurtuje niezmiernie a może jeszcze przy okazji znajdę tego kogo szukam. Wczoraj spędziłam na forum sfd ponad 10 godzin i mam mętlik w głowie. Przeczytałam masę ciekawych artykułów i już wiem, że nic nie wiem. Moja wiedza w temacie diet i ćwiczeń jest dość ogólna, pobieżna o czym mogłam przekonać się po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2006-12-10 17:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniami na różne mniejsze grupy mięsniowe, oraz codziennie robie a6w. Wg moich obliczeń potrzebuję ok. 2400 kalorii ~(88kg x 2g)~165g białka ~(88kg x 1,3g)~ 114,4g tłuszczy (ograniczam do 75 ze względu na sporą tkankę tłuszczową) ~(88g x 4g)~ 352g węgle podkreślając, że chciałbym aby to była dieta redukcyjna. Moja dieta wygląda następująco: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2009-03-30 16:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do wglądu i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc chlopaki postow na ten temat jest milion ale ja potrzebuje indywidualnej porady bo inaczej do mnie nie dotrze i zawsze bede myslal ze jest zle :/ 1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 181 5 .WYMIARY: -Biceps:40z kawalkiem -Klata: 102;/ -Udo:57 -Talia: 83(tu nie jestem pewien) 6 .STAZ NA SILOWNI:10-11mies 7.CEL TRENINGOWY : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-02-22 22:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)