czy biegac

[...] zimno i ponuro, ale ja sie wystarczająco ciepło ubieram i zabezpieczam przed mrozem, ale jest jedna niepokojąca rzecz, a mianowicie chodzi o to, ze chyba mam jakieś słabe naczynka krwionośne, albo sama nie wiem co, bo kiedy "smarkam noska" dosyć mocno, to pojawia sie krew !!! Sama juz nie wiem czy to przez te biegi tak sie dzieje, czy [...]

Może ktoś napisze czy odczuł działanie supli i jakich ,ja odczułem daa , przedtreningówki chyba najbardziej kofeinę , białko daje sytość na redukcji i może być odżywczym deserem , nie czuję za to efektów kreatyny ,argininy ,flex podobnych specyfików białko - tylko z mlekiem wchodziło i dawało jakąkolwiek sytość. bez znaczenia czy masa czy redu. - [...]

Posiłek I 8:00 Jajecznica z 5 jaj/ płatki owsiane jak już Oliwa z oliwek (ile tego ? ) ile wyliczysz Warzywo Posiłek II 11:00 Chleb razowy z polędwicą Owoc wywal polędwice jeśli chodzi Ci to o wędline ze sklepu daj mieso warzywa Posiłek III 14:00 ziemniakami + pierś z kurczaka warzywa oliwa Posiłek IV 16:00 ( Przed treningiem ) Pierś z kurczaka [...]

[...] napisac OK, pod warunkiem, ze faktycznie sa to miesnie. Niestety czasem to tak wolno sie odbywa, a trenowac trzeba latami zeby byc zadowolonym%) wiem cos po sobie jak zaczynalem to cwiczylem ze 2 lata bez wiekszych efektow. To czy isc w to dalej czy nie, to zalezy co lubisz i co cie kreci. Jak silowania Ci nie odpowiada to mozesz biegac :) [...]

rownierz chcialbym sie dowiedziec czy po jakiejs odzywce sie tyje bo aktualnie schudlem 8 kg i niechcial bym przytyc i czy przy tych odrzywkach mozna biegac?

Też podzielam Twoje zdanie. Te wszystkie rządowe rozporządzenia są tak nie jasne i nie zrozumiałe dla przeciętnego obywatela jak i dla policji, że nikt tak naprawdę nie wiem czy można biegać czy nie można. Ale policja wykorzystuję ta niejasność i wystawia mandaty, ale to też zależy od funkcjonariusza jeden może dać mandat, a drugi mandatu może [...]

[...] jest umiejscowiony? Według mnie ten opis zrobiłam dość niedbale. Zmieniła tylko pierwsze zdanie w gotowym dokumencie. Poza tym mówiła coś o płynie w stawie. Powiedzcie mi, czy wysięk i płyn to to samo? W rozmowie powiedziała, że jak na swój wiek mam bardzo zużyty ten staw. Pytała czy przedtem nagle nie urosłam. Odpowiedź była przecząca. Po [...]

no wiem o tym zreszta tak jest nie tylko w kulturystyce jak i w kazdej innej dyscyplinie sportu i ogolnie w wiekszosci ale chodzi mi o to jak mozna uefektywnic treningi moze jakies bieganie z 2 x w tygodniu albo nawet i wiecej biegac lubie takze to nie problem tylko czy to ma sens i czy naprzykład moze pomodz w budowie klaty

Jeżeli waga nie schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu . Nie chodzi mi o to że waga nie schodzi przy 3000kcal tylko chodzi mi o to że przy tylu kcal waga jest stała czyli to jest moje zapotrzebowanie. Nie [...]

No ok, czyli po prostu redukcja, później będę myślał co dalej. Chciałbym biegać te 4 razy w tyg, bo mi to sprawia przyjemność, więc konkretne pytanie : czy mam coś ćwiczyć na atlasie i hantlach ? Jeśli tak to co ? A jeszcze taka ciekawostka, znalazłem moje wymiary sprzed miesiąca: Brzuch 112 dziś 105 Biodra 113 dziś 103 Klatka 109 dziś 105 Biceps [...]

[...] wysiłku specjalnego) 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 25, 25, 25+ 1kg 11.brzuszki na piłce 25, 25+10kg, 25+10kg (dorzuciłam hanlę ale nie wiem czy słusznie) dorzuciłam biceps, bo w 1 serii robiłam z przysiadami, i jakoś mi sie wydało że nietechnicznie przysiady robię więc w serii 2 i 3 zrobiłam luzem kolejność [...]

[...] ale tylko flakonik tak bardziej zapoznawczo a teraz na redukcji na wylocie kończe już 3 flakon ( 15 tydzień i koniec ) małe ilości bo 200e3d . Chodzi o regenerację i czy master tak działa bo już nie wiem jak sobie to tłumaczyć . Moje BMR 1560 , redu zacząłem od 2400 bo zero 2670 +- , i aktualnie mam 1800-1900 kca od 2-3 tygodni l [...]

Mam jeszce kilka pytań. Czy mogę przed pierwszym posiłkiem wypić szklankę wody z łyżka octu jabłkowego? 8 kwietnia skręciłam kostkę, II stopień. Nie odzyskałam jeszcze pełnej sprawności. Czy interwały mogę wykonywać na rowerze? Nie dam rady jeszcze biegać.

Mój jadłospis na jutro. Dałam rano ten chleb tostowy, nie wiem czy się nadaje, na opakowaniu jest napisane,że jest w 100% naturalny (mąka pszenna, woda, drożdże, sól, ocet, cukier, olej roślinny, mąka sojowa. ) W ostatnim posiłku są węgle bo wcześniej mam zamiar biegać. Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-04 20:22:48

No ok. dzięki. :) To właśnie już czytalem i nie jestem pewien co do tych ćwiczeń z tego 2 etapu, czy nie jest ich za mało i czy są tam w ogóle jakieś ćwiczenia na biceps? :) Czy brać jakieś suplementy? Czy robiąc te treningi można biegać np wieczorkiem ok 2 km? Czy można czasem pograć w piłke? Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-02-21 18:02:28

Przemku mam takie pytanko. po treningu lepiej biegać 45-60min stałym tempem czy może zrobić interwały?

Biegać w zimę? Po to ludzie wymyślili urządzenia do ćwiczeń żeby nie trzeba było tego robić. A jak myślicie - czy 20 minut tego typu hiit'u będzie skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu niż zwykłe 35 minut aerobów?

To co inwestować w rowerek? Czy w dresik? Nie no naprawdę nie wyobrażam sobie biegać przy -15 za oknem, i do tego w śniegu. Nie nabawię się choróbska od tego?

akurat nie jestem osobą, która leci za czymś bo jest modne:)cross fit trenuję sobie od października i nie z nastawieniem na jakieś mega sukcesy,zwyczajnie sprawia mi to wielką frajdę.mój trener akurat jest jednym z tych niedobitków,który musiał jechać do hameryki po uprawnienia:P fitness mnie nie jara,ale myślałam,że zjara mi sadło:( czy w takim [...]

Nie chce ze wszystkim biegać do doktora, taki już jestem ale jak mi nie będzą pomagać leki to idę musowo bo może byc tak że będę leczył co innego a to co mi na prawde szwankuje posypie się do reszty.A czy znasz może odpowiedź na moje pytanie czy jak będę brał leki na wątrobe i jednocześnie łykał aminokwasy to czy nie będzie to błedne [...]