czwartek

1-4 meta 30 mg ed 1-4 susta 250 mg e5d 5-15 susta 375 mg e4d 10-17 wino 50 mg ed 7/8 hcg 2500 poniedziałek czwartek 16-18 hcg 2500 w poniedziałek i czwartek 10/15000 iu, 3 dni później clom50mg + nolwa20mg (mnimum odpowiednio 25 i 30 tab)

[...] bo zajęcia mam tylko do 15.00. Czas miałbym też w niedzielę po bieganiu, między 13 a 16. W grę wchodzi również wtorek, jeśli o 18 zrobiłbym trening siłowy, a po nim poszedł pobiegać, czwartek po 19.00, co druga środa po 18.00 i póki co poniedziałek po 19.00. Jak najlepiej to rozwiązać? Zmieniony przez - MartinTcV w dniu 2016-02-24 19:38:11

Trochę pozmienialem... tak to wygląda teraz: Podciąganie szeroko nachwytem 3 s 10 p Thrusters klasyczny 3 s 10 p Klata na płaskiej 3 s 10 p Podciąganie ramion do klaty że sztanga 2 s 8 pow Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to [...]

/SFD/2016/10/7/6232c7cc78e04323ab95400c4e918791.jpg Niestety wklejony plan jest od początku do końca zły. Po pierwsze- w treningu na siłę należy każdą partię trenować MAŁĄ objętością, za to przynajmniej 2-3x w tygodniu. Uderzenie w klatkę raz na tydzień przyniesie znikome efekty. W praktyce jeśli dla kogoś priorytetem jest wynik w wyciskaniu [...]

[...] po południu: joga wtorek: wieczorem bieg 10km (aktualnie będzie wydłużane do 15-16km) środa: rano basen (1,5km kraul + 1km same ręce) po południu joga czwartek: rano interwały (ok 5,5-6km, rozbieganie + 8 obiegów w zakresie tętna 70-90% hrmax + wyciszenie) piątek: wolne sobota: rano nogi + pośladki niedziela wolne Od [...]

Nie moge isc teraz bo jestem uzalezniony od godzin pracy,ale w czwartek pojde jak dostane wyniki wstawie tutaj,bardzo dziekuje panowie za dobre rady.Jestem mega wdzieczny. Odstawiam to gowno,dzis mialem dziwne sytuacje po 10h snu nie mogłem z lozka wstac bylem zaklejony jakby na zjezdzie badz mocnym kacu,(od 2 dni jadlem 2 piksy,nie 4)totalny [...]

[...] że możesz wykonywać 4 treningi pod rząd i dajesz radę z regeneracją to fajnym podziałem dla Ciebie będzie forma push/pull lub góra/dół. W takim podziale możesz zrobić czwartek push, piątek pull, sobota push, niedziela pull. A jeśli nie jesteś w stanie wykonać 4 treningów pod rząd ciężko to możesz sobie je podzielić w taki sposób żeby [...]

Jeżeli chodzi o deke i teścia to zwiększać dawki? Deke bije poniedziałek czwartek po 200 cypa poniedziałek czwartek po 240

[...] większą dawkę czyli 5000 jm rozbijasz na 2/3 inj i bijesz 1666 jm co 2 dni albo 2500 co 3 dni opcja nr 2 przez cały cykl małe dawki 2*500 jm w tygodniu np poniedziałek i czwartek testa dla uproszczenia i ciut wyzszej dawki też tak możesz bić poniedziałek/czwartek tylko nie mieszasz testa z hcg w jednej pompce!! hcg możesz śmiało podawać [...]

[...] większą dawkę czyli 5000 jm rozbijasz na 2/3 inj i bijesz 1666 jm co 2 dni albo 2500 co 3 dni opcja nr 2 przez cały cykl małe dawki 2*500 jm w tygodniu np poniedziałek i czwartek testa dla uproszczenia i ciut wyzszej dawki też tak możesz bić poniedziałek/czwartek tylko nie mieszasz testa z hcg w jednej pompce!! hcg możesz śmiało podawać [...]

[...] a w fazie ograniczenia jeszcze zwiększ jego spożycie. To odessie wodę z mięśni wówczas, gdy nagle i gwałtownie ograniczysz spożycie soli w drugiej części tygodnia (środa, czwartek, piątek). Powód : Organizm dąży do utrzymania naturalnej równowagi sodowej. Gdy zakłóca się ten stan zwiększając spożycie sodu, dochodzi do uwolnienia hormonu, który [...]

[...] a w fazie ograniczenia jeszcze zwiększ jego spożycie. To odessie wodę z mięśni wówczas, gdy nagle i gwałtownie ograniczysz spożycie soli w drugiej części tygodnia (środa, czwartek, piątek). Powód : Organizm dąży do utrzymania naturalnej równowagi sodowej. Gdy zakłóca się ten stan zwiększając spożycie sodu, dochodzi do uwolnienia hormonu, który [...]

Trening uzależnia - uzaleznia i to bardzo. Branie odżywek uzależnia - uzaleznia i to bardzo. Internet uzależnia - uzaleznia i to bardzo Sumujac te 3 rzeczy -> oto znowu jestem. ...inaczej byc nie moglo. Robienie czegos online motywuje do działania,motywuje przynajmniej do trzymania konkretnej michy. A dieta to wieksza polowa sukcesu. Bez dalszego [...]

Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień Tydzień 2: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień [...]

Witam! Na wstępie napisze ze warto przeczytać cały ten przydługi artykuł, bo trening nieskromnie mówiąc jest naprawde bardz dobry. To mój kolejny pościk na dany temat. W tym przedstawie opracowany przeze mnie makrocykl który zresztą sam (i kilku znajomych) realizowalem przez ubiegły rok szkolny. Na mnie i kolegów podziałał wręcz rewelacyjnie!!! [...]

[...] A i B. Aby nie było dużej monotonni treningowej można podzielić FBW na dwa zestawy A/B i ćwiczyć nimi na zmiane czyli: I tydzień: Poniedziałek lub wtorek - A Środa lub czwartek - B Piątek lub sobota - A II tydzień: Poniedziałek lub wtorek - B Środa lub czwartek - A Piątek lub sobota - B III tydzień: Poniedziałek lub wtorek - A Środa lub [...]

DZIŚ TŁUSTY CZWARTEK Tłusty czwartek - w kalendarzu chrześcijańskim ostatni czwartek przed Wielkim Postem, znany także jako zapusty. Tłusty czwartek rozpoczyna ostatni tydzień karnawału. W Polsce oraz w katolickiej części Niemiec, wedle tradycji, w tym dniu dozwolone jest nawpie*rdalanie się tłuuustych pączków Wartości [...]

[...] Noga byla bardzo bardzo spuchnieta, jeszcze nigdy takiej nie widzialem nawet na zdjeciach. Powiedzieli,ze skrecona, zapakowali w szyne i mialem byc na kontroli w zeszly czwartek i brac zastrzyki Cleaxine. Do czwartku bol nogi sie zmniejszal lecz w czwartek zaczal rosnac az po dzis dzien. Na kontroli oczywiscie bylem i lekarz mowi, ze to [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110 kg, ława 100kg, MC 140 kg Ułożyłem sobie plan PUSH & PULL poniedziałek – push siłowo, wtorek – pull hipertrofia, czwartek – push hipertrofia, piątek – pull siłowo. i mam kilka pytań 1) czy push i pull siłowo (poniedziałek, piątek) mogę robić zaczynając od 60% maxa i z każdą serią [...]

w ten czwartek: wbijam igłę, a tu skurcz, myślę "nerw albo żyła", bo całym prostym uda mi wierzgnęło. wyjmuję i wali krew, to myślę sobie trzeba niżej i tak robię i znowu żyła- myślałem że ******l.nę, ale wbiłem w drugą noge i nic. Wcześniej prawdopodobnie trafiłem w unerwienie naczynia krwionośnego, po barwie krwi, szybkości wypływu i [...]