czwartek

2015-08-26 środa beztreningowo (sprawy priv) 2015-08-27 czwartek wieczorem tenis - 1,5h, singiel, niska intensywność od kilku dni o dziwo miska czyściutka jak nigdy (wcześniej ładowałem w siebie w ilościach hurtowych lody - do 1litra dziennie, oraz co jakiś czas szły jagodzianki też w zbyt dużych ilościach %-) ) Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

Dzisiaj zamowienie z sfd ruszylo :) ciekawe ile bedzie szlo. Obstawiam ze w srode/czwartek bedzie.

Co było do przewidzenia. Czwartek, najgorszy dzień w tygodniu. Dół i kompletna niemoc. Jutro bankowo brak Cl /CN. Zastanawiam się nad FN. 50/50 ...bo będzie jeszcze gorzej. Ed. Po godzinie namysłu postanowione. Jutro po treningu wpada chinol,w opcji ; W opór miecha. Minimum ww i fatu (50 i 100). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-27 [...]

siemano ! czytałem troche na temat treningów i próbowałem róznych opcji ,push pull ,fbw.. i zaden z tych treningow mi nie podchodzi .Najlepszy jest split ,zwykly co cwicze nim x4 w tygodniu i jedna partie robie raz w tygodniu ! A przeciez nie wazny jest jaki trening robimy , trzeba czuć ze sie cwiczy , progresowac noi trening musi byc ciezki nie [...]

CATALINA BANANAS %-) Z tym, że dzisiaj jest czwartek jeszcze ;-) nie wybiegaj w przód 8-)

nie, szukaj sobie po necie%-) no chyba po coś ten temat założyłeś, dziś wbij 2500hcg w piątek następne 2500, w poniedziałek 2500 w czwartek 2500, po 2 dniach od ostatniego hcg sermy clom+nolwa, po skończeniu clomidu nolwę dajesz solo po 10mg jeszcze przez 6 dni

Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka + triceps Środa: Wolne Czwartek: Nogi Piątek: Barki + biceps Tak możesz przetestować

[...] jak teraz na 12, push press zostana 3 serie oraz wyciskanie mlotkowe bede robil na 12 powtorzen, reszta bez zmian. Wiem, ze bedzie teraz coraz ciezej ale musze to wytrzymac. Mam juz pomysl na plan od pazdziernika, moze byc ciekawie. Waga rano na czczo 85,2kg. W czwartek trening pilki recznej;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-08-26 20:46:53

Witam, ćwiczę koło 3 lat, aktualnie chcę przejść na trening Push/Pull na 4 dni w tygodniu, proszę o ocenę treningu. Każde ćwiczenie 4 serie 12-10-8-6, cel treningów to ogólnie masa-siła. PONIEDZIAŁEK Plecy-Nogi-Biceps-Kaptury 1. MC 4s 2. Sciąganie drążka jednorącz 4s 3. Sciąganie drążka oburącz do karku 4s 4. Wyciskanie ud na suwnicy 4s 5. [...]

Od przyszłego tygodnia, spróbuję ćwiczyć priorytetem na siłę w WL. Piszę, że spróbuję bo wiadomo jak to u mnie jest %-) Klata będzie szła dwa razy w tygodniu wedle rozpiski z tabelki.W dzień z większą ilością serii będę robił tylko brzuch a w dzień lżejszy dodam wyciskanie wąsko. Będzie to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: WL ciężej,brzuch [...]

[...] :) Wiek: 21 Wzrost: 183cm Waga; 86.7kg Trening: 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) siłownia (trening zaczynam o godzinie 8-8:30) 2x w tygodniu bieganie (wtorek, czwartek) dodatkowo robię program 100 pompek Na siłowni robię ćwiczenia na rozwój mięśni całego ciała: Na początek rozgrzewka, 5 minut na bieżni 1. Przysiady/wykroki z [...]

[...] dzień off, dwa dni trening, dwa dni off i tak w koło. W poniedziałki miałem trening czysto siłowy - każda grupa oprócz nóg po jednym ćwiczeniu siłowo, wtorek były nogi, czwartek trening PULL, piątek trening PUSH. Każda grupa oprócz nóg wypadała w tym systemie więc dwa razy w tygodniu. Pierwszy tydzień był ciężki ale później było świetnie. [...]

[...] dzisiaj przez cały dzień nisko, więc wierzę, że taka kolacja wyszła mi na zdrowie. Zresztą żyłki na brzuchu na wierzchu ;) 2. Suple Brak 3. Trening Brak - pójdzie w środę i czwartek, a potem w sobotę - i tym samym zrobię 4 tak jak to w planie było :) 4. Podsumowanie Trochę mózg mi się resetuje. Cieszę się, że w jakimś stopniu potrafię [...]

Znaczy 47min wyszło wszystko. Ta część siłowa wychodzi do 30 minut. W czwartek zmierzę ile wyjdzie z całości tego planu.

napisze od początku co zjadłem: czwartek 21.08 50mg npp, niedziela 23.08 50mg npp i dziś 50mg propa i to wszystko .Zostało mi jeszcze 9ml npp i 9ml propa.

[...] jestem tutaj nowy jeżeli chodzi o pisanie postów (czytam forum już od dawna ;) ) także nie wiem czy piszę to w dobrym miejscu. Jestem po "praktycznie skończonym" cyklu - w czwartek ostatni strzał teścia. Mój cykl składał się z: Decanol 200 Malay Tiger Cidoteston 250 mg Deca 1x w tygodniu w poniedziałek Testosteron 2x w tygodniu w poniedziałek [...]

[...] marchew na parze Kolacja 20:00 (B: 30 T: 9 W:30) -płatki owsiane 50g -wpc 25 g -migdały 10g TOTAL: Białka: ~185 Tłuszcze: ~80 Węgle: ~165 Jeśli chodzi o trening: Wtorek i czwartek - Full body workout 1. Przysiady w miarę możliwości ze sztangą z przodu/tyłu i dobicie wykrokami gdy kręgosłup siada 5s 2. Wyciskanie na prostej ławce 5 s 3. [...]

a w jutrzejszych porannych/nocnych eliminacjach Anita Włodarczyk, a finał już w czwartek :-)

Witam wszystkich ! Na forum jestem nową osobą a jeśli chodzi o staż treningowy wynosi około dwóch i pół roku. Parę słów o mnie : Waga 84kg Wzrost 189cm Cel = Masa dobrej jakości Genetyka : okropna s*ka zresztą zobaczycie po zdjęciu. btw. ktoś może się czegoś doczepić apropo mojego owłosienia , sutków i wypadających włosów a więc mówię na starcie [...]

Witam wszystkich zmotywowanych :) Jakis rok temu zaczelem trenowac, aby poprawic sobie sylwetke i zgubic brzuch i podbrudek hehe. Mam 184cm, i 100kg wagi - od malego bylem dosc "dobrze zbudowany" - wiadomo miesnie miesniami, ale tez posiadam trosze zbednej tkanki tluszczowej, ktora tak mnie pokochala, ze bardzo powoli schodzi i ciezko jej sie ze [...]