bylem u lekarza w czwartek (tj. 4,05,2006r) i sciagneli mi krew z woda czy jakos tak:( załozyli mi longiete:( kontrole mialem tydzien pozniej (tj. 11.05.2006r) i lekarz kazal wlozyc noge w pelen gips jeszcze na dwa tygodnie bo za duzo chodzilem:( ale chcodze caly czas o kulach
Z dietą kłopot, dlatego myślę, że ćwiczenia typowe pod masę mają niewielki sens bez diety. Ćwiczenie na Bica https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ . Co do przysiadu to nie robiłem nigdy max ciężarów, robiłem zwykle 70x10 Dni które mi pasują to Poniedziałek, Wtorek, Czwartek no i ten Piątek tak do 80minut. Co do tych nóg to mam teraz [...]
Przy Twoim zaawansowaniu styknie 500mg jako baza. Jak bedziesz mial ost. tydzien na enananie i dajesz poniedzialek oraz czwartek po 250mg to nastepny tydzien daj od poniedziałku propa. Ogolnie cały cykl jeszcze do poprawek i do przemyslenia, jakiej ' korporacji ' srodki bedziesz atakowal ??
[...] na poziomej 4x12 moja propozycja jeszcze co do planu: Piątek: grzbiet: podciaganie na drązku 4 x max podciaganie sztangi do klatki piersiowej 12-10-8 podciaganie hantla w opadzie 12-10-8 martwy 15-12-8 a szrugsy zrób sobie po 3 serie w poniedziałek i w czwartek na konicu treningu... ja tak kiedyś robiłem i byłem bardzo zadowolony pozdrawiam
[...] NA "MODLITEWNIKU" 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) przedramie 4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: czwartek klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
11.01 Poniedziałek Ćwiczenia plan A wykonane Dieta ogarnięta i pilnowałam wody. Udało sie wypić 1,5L Twaróg klinek z malinami Kiełbaski śląskie z sałatką Łopatka z warzywami https://naforum.zapodaj.net/thumbs/3767a6a864e1.jpg Wtorek 12.01 Ćwiczenia wykonane plan B Woda ponad 1,5L Dieta ogarnięta Były jajka z pomidorami i majonezem, migdały, [...]
Czwartek 21.01 Dieta Dziś na obiad kapusta kiszona z wątróbką i świeże warzywa do przegryzienia Śledziki i 2 parówki na śniadanie. Śledziki jedne z nielicznych co udaje mi się kupić bez cukru ;) Więc w zamian zaszalałam z mega słodkimi daktylami faszerowanymi migdałami. Na 3 sztuki sie pokusiłam. Za to rewelacyjnie wyglądały faszerowane [...]
Wtorek 02.02 Dieta Nie liczyłam. Raczej pojawił sie jakiś wstręt do jedzenia. Zjadłam pierwszy raz od pół roku malutkiego banana Bułka keto z szybką pomidor Kapusta kiszona , rumsztyk. Śmietana z orzechami. Ćwiczenia Tylko na kręgosłup i rozluźniające Środa 03.02 Dieta Mus jabłkowy, bułki keto z szynką. Rumsztyki z mizerią , kapusta kwaszona, [...]
Wtorek 16.02 Dieta Roladki z kurczaka Deser z mleczka kokosowego i chia i borówki Kurczak z warzywami Serek brie Ćwiczenia zestaw B plus rowerek Środa 17.02 Dieta Bułka z twarogu Łosoś wędzony Pulpety Twaróg , migdały , borówki, orzechy laskowe Kiełbaski Ćwiczenia brak Czwartek 18.02 Dieta Kurczak z warzywami Surówki, bigos Jogurt grecki z masłem [...]
Masz Aikido: Szkoła Aikido - japońskiej sztuki walki. Szkoła prowadzona przez Rafała Rospond, II dan, podlega pod AIKIKAI Kraków Zajęcia w LO im. Balzera: wtorek i czwartek 20:00 - 21:30 Tel. kom. : 0 602 501 392 Z kimś pisałem z Zakopca,to było tam brazylijskie jiu jitsu i była sekcja Krav Magi,ale nie wiem,czy jeszcze istnieją i gdzie. [...]
4 lata z przerwami. Trzeba troche pokombinować. Beznadziejny to ty jestes czlowieku. Widzisz cos takiego jak SW we wtorek albo czwartek? Nie cwicze nog. Pomysl zanim cos napiszesz.
4 lata z przerwami. Trzeba troche pokombinować. Beznadziejny to ty jestes czlowieku. Widzisz cos takiego jak SW we wtorek albo czwartek? Nie cwicze nog. Pomysl zanim cos napiszesz. Plan do smietnika, zal mi ciebie staz 4lata i nadal nie potrafisz ulozyc odpowiedniego planu. Brak podstawowych cwiczen to nie jest plan dla osoby zaawansowanej tylko [...]
[...] czasu i tak np. w poniedzialek moge pojsc na trening muay thai, nastepnie pocwiczyc silowo, a wieczorem sie porozciagac. Jednak we wtorek zrobie tylko tabate, a w srode i czwartek caly dzien spedze w pracy. Jest to bardzo niewygodne i trudne do przewidzenia, dlatego trudno dostosowac ilosc kalorii i nie wiem czy jest wiekszy sens wyliczanie [...]
jesli chleb to porządny razowiec to ok, ale są lepsze źródla węgli: kasza,makaron,owsiane Dni treningowe(poniedziałek, środa, piątek): 1) Śniadanie: - szklanka mleka - musli(50g) + jogurt(300ml) - kromka chleba + jajko zjedz ok 3 jaja 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka co to za ser? zółty? jesli tak to zamien ser i szynke na [...]
[...] glukozy to załozylem osobny temat w dziale odżywianie tam też mozecie sie wypowiedziec no to czekam na wiecej wypowiedzi PONIEDZIAŁEK trening ŚRODA trening PIATEK trening ale 2 godz po treningu piłka nożna przełozyc trening z piątku na czwartek badz sobote czy ta piłka nożna nie przeszkadza ? Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-07 13:48:11
Dzięki wszystkim za komentarze. Były one dla mnie motywacją do dalszej pracy nad sylwetką. Jedno jest pewne trochę się ośmieszyłem ponieważ faktycznie na zdjęciach byłem mocno zalany. Po komentarzach które tutaj przeczytałem postanowiłem zacząć redukcje. Trwa ona jak na razie miesiąc i nie wiem czy dalej ją ciągnąć abym nie przedobrzył ? Ogólnie [...]
Skoro mostek clomid nie potrzebny, tak hcg podawaj systematycznie Mostek mozesz zrobic na testo na przyklad enan lub cypio 125 mg bite w poniedzialek i czwartek lub na hcg z provironem Ogolnie widze ze chcesz redukowac po tej dece, osobiscie lecial bym dalej po dece na testo dolozyl inny srodek i redukowal Po redu dopiero mostek lub pct w [...]
[...] 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - 3- 4 serie x 10) 3.wyciąg pionowy- odwrotnie niż przy drążku- 2- 3 x 10 4. Martwy ciąg - 3- 4 serie x 10) 3.Środa Wolne czwartek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4 serie (12-10-10-8) 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 2 serie (2 x 10) Uhnoszenie sztangielek w opadzie 3x10 [...]
No już podaje. Poniedziałek : Trening karate Wtorek: Bieganie, Trening wytrzymałościowy, Kurs nurkowania Środa: Bieganie, Trening karate Czwartek: Trening karate Piątek: Bieganie, trening wytrzymałościowy. Sobota: Trening wytrzymałościowy, czasem basen lub bieganie Niedziela: Lekki trening lub samo bieganie. 100pompek.pl robię jak to wypadnie po [...]
Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*
