czwartek

CZWARTEK --Rozgrzewka ogólna WL uchwyt neutralny --założona guma fioletowa 2 x 12 x 40 2 x 6 x 70 2 x 6 x 75 2 x 6 x 77 ----jakoś tak dzisiaj trochę cięzko:-( Przenoszenie hantla w leżeniu za głowę 4 x 12 x 42,5 Suwnica wyciskanie ława duży plus 2 x 8 x 78 4 x 8 x 98 Unoszenie krążka przed siebie 5 x 14 x 10 Wyciskanie siedząc z przed głowy SMITH [...]

CZWARTEK --Rozgrzewka ogólna WL uchwyt neutralny --założona guma fioletowa 2 x 12 x 40 1 x 6 x 70 1 x 6 x 75 3 x 6 x 80 1 x 6 x 82 -----w tym tygodniu ładnie poszło :-)) Przenoszenie hantla w leżeniu za głowę 3 x 10 x 45 Suwnica wyciskanie ława duży plus 2 x 8 x 78 4 x 8 x 98 Unoszenie krążka przed siebie 5 x 14 x 10 Wyciskanie siedząc z przed [...]

Czwartek --wróciłem od doktorki ---wyniki jak wyniki podwyższone lecz niższe niż szpitalne np.trójglicerydy to ładnie poszybowały na dół ,CPR podwyższone --przyczyn może być ze 100 i mocne ćwiczenia a i bark nie zaleczony do końca -na podwyższone wyniki --statyny:-? ,porozmawialiśmy i powiedziałem że nie będę tym się truł . Chyba dzisiaj i jutro [...]

[...] z cukierni, jak to zobaczyłem to mało ja zawału nie dostałem. odnośnie CRP jak byłem w szpitalu to przyjęli planowo gościa koło 65lat na endo kolana, zrobili mu badania w czwartek CRP=60, info od lekarza - jak CRP nie spadnie do poniedziałku to nie kroimy i idzie Pan do domu, w poniedziałek miał w normie :-) także to CRP to może być reakcja na [...]

CZWARTEK --1-wszy trening z uczestnikami zajęć terapeutycznych a następnie troszkę okrojony:-( ,mój WL-z fioletową gumą założoną na końcach gryfu i pod ławką 2 x 8 x 50kg 2 x 8 x 70kg 1 x 6 x 90kg 5 x 4 x 100kg--trudno powiedzieć ile dodaje guma lecz pięknie czuć :-)) SMITH -ława duży plus 1 x 6 x 68kg 2 x 6 x 88kg 3 x 6 x 108kg Rozpiętki [...]

CZWARTEK -- DNT Aeroby --:-) ,wózek z Gabrysiem i naprzód :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-12-27 15:48:40

CZWARTEK -- DNT Aeroby --:-) ,wózek z Gabrysiem i naprzód :-D No cóż miałem tego nie pisać:-{ Byczku idziesz na łatwiznę:-)) Wnuczek + wózek = różowe hantelki|-)

CZWARTEK DNT Wyjazd do protetyka WROCŁAW ,ostatnie szlify ,poprawki w protezach. 1.Najpierw sierpniowy zabieg --- dobry ruch szkoda tylko że zostało około miejsce które pod naciskiem ,mocno odczuwam, bardzo trudno ten stan opisać ,nie wiem czy lekarz je ominął czy tak ma być ,ogólnie poprawa jest znaczna ,kość piszczelowa może funkcjonować pod [...]

CZWARTEK DNT Spacering-rowerowy stacjonarny + ćwiczenie na czasie 28:40min --15km + trochę wyszło Byczku nabierasz rozpędu:-)) Na wiosnę będziesz szybszy jak wiatr:-)) /SFD/2019/2/1/edb37591a7aa47858e6dfd2dce0da592.gif

CZWARTEK DNT przechodząc obok suwnicy SMITHA .....skusiła }:-( , wyciskanie z punktu martwego ( sztanga na wspornikach ) około 3cm nad klatką 1 x 130kg 1 x 135kg 2 x 1 x 140kg---było ciężko ,bardzo ciężko spacering rowerowy orbitrek 10:00 min ----5,34km

CZWARTEK Spacering-rowerowy ,dwa etapy 1.BOLKÓW --KŁACZYNA --7,43,km czas przejazdu--19:27min--średnia prędkość--22,9km/h 2.KŁACZYNA--JAWOR---17:46km czas przejazdu--48:56min --średnia prędkość--21,4km/h fajna jazda,trochę wiatr za duży ,widoki kwitnących MAGNOLII wynagrodziły to :-)

Czwartek ,obijanie w dalszym ciągu :-( Harmonogram startów WLK ,jestem zapisany w weterani 3 ,waga mojej kategorii niedziela godz 11:40 start niedziela godz 13:40Być może spotkam Cie przed ważeniem. Później będę pędzić na dworzec PKP. (jeśli moja konkurencja skończy się abym zdążył na pociąg do Katowic o 16:11)

WTOREK --Spacering-rowerowy Zaprosiłem do przejażdzki kolarza który udzielał mi rad w czwartek.Siodło poszło 3mm do góry i 1,2cm do tyłu. ruszyliśmy na trasę w/g mojej oceny skali trudności --trudną Jawor --Paszowice -Myślibórz --Paszowice --tutaj trasa cały czas pod górkę do skrętu na Wiadrów upierdliwa a dalej do skrętu na Kłonice trudno i [...]

Czwartek bez aktywności ,z lekkim dołem i przemyśleniami ,a mianowicie zmarł swat mój rówieśnik ,zawinął się w przeciągu 2-uch miesięcy :-(

Czwartek DNT spacering-rowerowy niezwykle wymagający ,wybrałem się z tym starszym ode mnie o 14lat gościem który był mechanikiem w grupie kolarskiej i sam jezdzi od lat dzisiaj wyszło 52,5 km :-D

Czwartek --spacering-rowerowy 26,2km Do Pobierowa a następnie trasą na Trzebiatów i Gryfice ,w tył nazat i prze Lędziny do Rewala ,droga fajna przyjemna trasa a może tak przyjemnie przez incydent na trasie podczas wjazdu na taki 200-300 metrowy podjazd na który starałem się wjechać szybko i sprawnie ,minął mnie kolarz który krzyknął "wielki szacun [...]

CZWARTEK DNT wiatr ,wiatr i wiatr ,o 17:30 wróciłem z Legnicy i ucichło na dworze ,trochę za póżno na rower ,jeszcze coś muszę zrobić a wyruszać po 19-stej to już szybko będzie robić się ciemno W Legnicy odwiedziłem Decathlon a tam mieli rozłożony trenażer rowerowy z przypiętym rowerem (Trenażer Flow Smart TACX), szkoda tylko że nie był [...]

Czwartek -- spacering - trenażerowy ,ciąg dalszy |-) Dzisiaj pokręciłem 2-wie trasy łacznie 23,6km --łatwe trasy ,są zawsze lepsze niż żadne |-) 1.wsza była tak łatwa że odcinek ---15.9 Km ----przejechałem w czasie 14:38 min ,średnia ponad 60km/h |-) 2.ga --lekko z górki ,bardziej płaska 7.9 Km. ----przejechałem w czasie 32:46 min ,tutaj średnia [...]

Czwartek Mam małe bardzo ważne pytanie do tych którzy pomogli mi w zakupie protezy,mianowicie pojawiła się szansa na małe ( w stosunku do ceny protezy ) dofinansowanie -papiery złożyłem i czekam na decyzję . Na co powinienem przeznaczyć te pieniądze,proszę o pomoc w podjęciu decyzji ,aby było łatwiej to : 1.Cała kwota dla jakiegoś stowarzyszenia [...]

Czwartek --trochę pokręcone -- dalsze porównywanie wyników tras przejechanych w listopadzie TRASA Descenso Col de la Madeleine 11.11.2019.--25,6km--czas przejazdu 27:42min 05.12.2019.25,6km--czas przejazdu 25:20min TRASA Palm Beach - Sunrise to Inlet 11.11.2019 --6,7km--czas przejazdu 26:24min 05.12.2019--6,7km--czas przejazdu 22:50min Jak widać [...]