[...] spada bo ponieważ zabieram sie za mase od października teraz wymyśliłem sobie, że pozbędę się tyle tłuszczu ile dam rady .. Ciągle nikt nie powiedział co mógłbym zjęść w czwartek po powrocie z basenu i sauny po 22... Jestem wtedy bardzo głodny.. WIem, że nie mogę się obżerać ale trzeba jakoś uzupełnić składniki.. Może odżywka starczy? I mam [...]
[...] drugim nr siedzi wystraszony podoficer który nic nie wie. Więc tyle ze spraw organizacyjnych postaram się opisać czego się dowiedziałem. Egzaminy są 15-16 wrześien (środa-czwartek) stawiennictwo 14 wrzesień do godz 12:00. Trzeba zabrać komplet dokumentów czyli: podanie do komendanta o przyjęcie na studia (wzór mam zamiar ściągnąć ze strony [...]
Witam mam nastepujacy problem, moze zaczne od tego ze trenuje treningiem na mase i sile wyglada on nastepujaco : 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 60% obciążenia w pierwszej serii ile dam rade.. Trening wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe [...]
Witam. w poniedzialek bedzie 4 tygodnie jak cwicze tym planem. Efekty sa , jestem bardzo zadowolny.Czuje ze moje miesnie sie juz przyzwyczaily do tego planu dlatego cie prosze bys mi podał jakis inny tylko na mase. Prosze:) z gory dzieki za odpowiedzi..oto ten plan ktory mi podales :) wczesniej : MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]
Nej, to temat zostal odswiezony. Oboz w 2005 bedzie jakis napewno, ale to jeszcze daleka przyszlosc. Narazie zapraszam na treningi dla poczatkujacych wtorek i czwartek 18.30. Pozdrawiam
Od października zaczynam trening na masę. Mam 71 kg., staż treningowy ok. pół roku. Nie mam żadnych przeciwskazań lekarskich itp.. :) Jestem (chyba) ektomorfikiem.. Dieta jest rozpisana na cykl 5 dni żeby to wszystko nie było takie monotonne. Przepraszam ale tylko w niektórych miejscach są ilośc węglowodanów, białek i tłuszczy. Cięzko mi t było [...]
[...] sobie dietę na trening 3 razy w tyg ... No ale najwyżej zmodyfikuje to wszystko.. Mam tylko jeden problem... Mam tak ustawiony plan na uczelni, że w środy kończę o 20 a w czwartek o 19 :-/... W weekendy nie mam dostępu do profesjonalnej siłki na uczelni i mogę tylko ćwiczyć na struchu (ławeczka z możliwością skosu, 100 kg obciążenia, gryf [...]
W odpowiedzi na posunięcie władz rosyjskich, które wyznaczyły nagrody za głowy ich przywódców, czeczeńscy separatyści obiecali w czwartek na swych stronach internetowych 20 mln dolarów każdemu, kto pomoże im złapać prezydenta Władimira Putina. W środę władze Rosji podały, że wypłacą 300 mln rubli (ok. 10 mln dolarów) za informacje na temat [...]
[...] osobom zalecam stopniowe odchodzenie od ćwiczeń na maszynach i zastępowanie ich ćwiczeniami na wolnych ciężarach. Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie [...]
[...] drobną korektę w Twoim treningu. Ponieważ w planie na poniedziałek jest dużo więcej serii (łącznie) niż we wtorek, przerzuciłem brzuch z poniedziałku na wtorek i jeszcze dołożyłem aeroby (20-30 min.) do wtorku. Tak samo zrobię z treningiem na czwartek i piątek. Trening po tych zmianach zajął mi ok. 120 min. Pozdro Dareckyy Ps. Plan jest OK
aha naprawde wielkie dzięki a jesli bym robił coś takiego poniedziałek, środa, piątek ćwiczyłbym na siłce ale według swojego planu a we wtorek, czwartek i sobote te cwiczenia oddechowe i reszta które tam były w twoim planie korygującym. i jeszcze dodatkowo stretching i zwisy swobodne na drązku po kazdym cwiczeniu co o tym sądzisz? z góry dzieki za [...]
evernever no ja w czwartek bede mial diete dopiero a trening jakos w pniedzialek, wiec jak chcesz to moge podeslac ... no problem Ten koles nie siedzi tu na forum
[...] + twarog ja zjem 3 jajka same i amm dosc jzu Co do cwiczen to tez sie ciesze bo troche mi pokazal jak dokladnie robic wszystko itp wiec juz na plus No diete bede mial w czwartek i mam sie do niej stosowac na cyklu + trening chce by jakis dobry na amse mi rozpisal od kumpli mzoesz sie dowiedziec jak mete jesc jak jedza od 16 roku zycia tak [...]
[...] przy ul. Mieszczańskiej), hala zapaśników Śląska, skręt z ul. Dmowskiego (obok salonu Seata i stacji Statoil), w wąską uliczkę, (potem są 3 zakręty), i po ok. 150 metrach widać boisko, koło niego jest hala treningi: poniedziałek 20:30, wtorek 19:00, środa 19:00, czwartek 20:00, piątek 20:30, czas treningu ok. 2 godziny, cena 80 zł/miesiąc
[...] go raz na jakis czas. na ramionach zalezy mi najbardziej, wiec w poniedzialek zrobilbym klate + biceps, we wtorek na ogol nie nadaje sie do cwiczen, w srode barki + tric, w czwartek jak we wtorek ;) i w piatek grzbiet + ew. nogi. brzuch dopiero zaczynam po dluzszej redukcji. 2 razy w tyg w wolne dni razem z aerobami. staz 6-7 miesiecy, miesiac [...]
[...] treningu na siłowni. Jak mam podzielic obie sprawy. Narazie nie robie nic poza tymi dwoma treningami. Sprubowałem takie rozwiazania: Wtorek: 15- siłownia , 18.30- trening czwartek: 15 18 sobota: 18 Treningi piłkarskie mam dosc lekkie . Jedynie co sie dzieje to spadła mi waga ktora nadrobiłem przez [...]
metanadren Ok :) Narazie w czwartek ma mi przyniesc diete do ktorej mam sie stosowac, a puzniej trening !! Inko_Max Herman2003 no teraz jak z nim cwicze to zap*****lam jak dzik bo chce sie takim byc a nawet wiekszym sog odbity -rks1950-
[...] rozciągac. Powiedział mi zeby na zdrowy rozsądek odbierac to co ci mówią lekarze chodzi tu o zwolnienie z wf-u. Powiedział że najlepszy jest ruch i niema co siedziec tylko se pobiegac oczywiscie dodał żebym nie robił zadnych cięzkich cwiczen na wfie. W czwartek jade do najlepszego masażsty yumeiho w polsce i on stwierdzi co jest z tym zrostem.
http://powerboard.rockarfett.com/roidcalc/ wpisz sobie 250mg w poniedzialek i np. w czwartek a potem 125mg EOD i zobacz kiedy bedziesz mial stabilniejszy poziom testosteronu w osoczu Tylko zaznacz 'view activ'
Żołnierz zawodowy
