czwartek

[...] Ja mam bez kodów i działał bdb, dla. Mnie był bezbolesny-bo nie wiem czy pytasz czy stwierdzasz Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2019-10-08 09:54:39 Stwierdzam, bo pierwszy wbity w czwartek i do dzisiaj nap... I drugi wczoraj i to samo się zaczyna, stąd moje pytanie. Tylko czy dalej bić? Zmieniony przez - arasaras w dniu 2019-10-08 17:51:30

2 klata 2 barki 3 plecy 4 treningi tygodniowe Wtorek klata plecy Czwartek barki plecy Sobota barki klata Niedziela plecy Łapy na każdym treningu Dobry to plan treningowy ? I czy jak robię np plecy klata to łączyć ćwiczenie pleców z klata

[...] kodów i działał bdb, dla. Mnie był bezbolesny-bo nie wiem czy pytasz czy stwierdzasz Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2019-10-08 09:54:39 Stwierdzam, bo pierwszy wbity w czwartek i do dzisiaj nap... I drugi wczoraj i to samo się zaczyna, stąd moje pytanie. Tylko czy dalej bić? Zmieniony przez - arasaras w dniu 2019-10-08 17:51:30 Mnie nic [...]

[...] kodów i działał bdb, dla. Mnie był bezbolesny-bo nie wiem czy pytasz czy stwierdzasz Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2019-10-08 09:54:39 Stwierdzam, bo pierwszy wbity w czwartek i do dzisiaj nap... I drugi wczoraj i to samo się zaczyna, stąd moje pytanie. Tylko czy dalej bić? Zmieniony przez - arasaras w dniu 2019-10-08 17:51:30 Mnie nic [...]

Dzwonili z teatru z propozycją grania w sztuce,wysłali rolę i tekst do nauczenia.Mam jechać w czwartek i zobaczą czy się nadaje

[...] z naciskiem na ręce i plecy. Zrobiłam też 10 przysiadów ze sztangą 15 kg, ale odpuszczę to bo moje nadwyrężone zabiegiem łydki krzyczą wtedy ;) . Jutro o ile się wyrobię i niczego nie zapomnę - też pójdę. W czwartek i piątek przerwa, bo się szkolę dlatego tak nadganiam, dzień po dniu. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2019-10-08 20:29:09

[...] trochę monotonne ale do wytrzymania. Trochę nie naturalne ruchy, bo mega zaczęły mnie boleć łydki i golenie. Po trzecie popsuły mi się słuchawki i byłem mega wkur... %-) Mam nadzieje, że w czwartek będzie coś pogody, bo jednak to inna bajka bieganie w terenie :-) Czas to może jakieś 32-33 min, jednak pierwsze 10 to musiałem dostosować tempo.

Hej! Potrzebowałam kilku dni, żeby dobrze przemyśleć co chcę robić i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. [...]

[...] to żeby łatwiej się wtloczylo bo jest na prawdę gesty i dziękuję za ostrzeżenie Lepiej sie wtloczy i ew „mikro krysztalki” sie rozpuszca, bedzie rzadszy i latwiej sie rozejdzie w miesniu. Mi sie nie udalo przegrzac nigdy ale ja pod woda kranowa ogrzewalem lub suszarka. Dziękuję W czwartek bije i napewno dam znać jak poszło i co zrobilem Pzdr

Plan: push pull, 4 razy w tygodniu PUSH 1 (CZWARTEK) - Przysiad boxsquad 4sx10p - Odwodzenia nóg z gumą klęcząc 4x10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 - Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 - Pompki na poręczach z asystą 3x10 Ja bym zamiast tych pompek z asystą dał wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc lub stojąc, albo jakieś ściąganie [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady ze sztangą - 60kg Martwy ciąg - 80kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 70kg Treningi 3 razy w tygodniu wtorek / czwartek / niedziela 2 tygodnie temu stwierdziłem, że pasuje zmienić mój dotychczasowy trening. Zacząłem stosować splita 3 razy w tygodniu. Chciałbym zapytać co myślicie o [...]

10.10.2019 Czwartek (3 tydzień okresu masowego) Mentalnie już od wczoraj szykowałem się na ten trening nóg. Trochę strach, bo wiem, że jest mega wymagający, a z drugiej strony ekscytacja. Także wstałem rano dobrze wypoczęty i wyruszyłem ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x78kg | 25x78kg | 25x78kg | 25x78kg 2. [...]

Czwartek Dzisiaj miał być push ale ze wzgledu ze moj piersiowy odpoczywa zrobiłem 2 cwiczenia na barki i 3 na trica :-) Trening Push 1 1. Wyciskanie Hammer barki 12/10/8/8/8 2. Wznosy bokiem hantlami 15/12/10/10/8 3. Prostowanie podchwytem 15/12/12/12 4. Francuz hantla siedząc 12/10/10/8 5. Prostowanie z linka jednoracz 3x10 Cardio 30 min [...]

CZWARTEK Ponieważ jutro koło 10-tej wyjeżdżam już imprezę 3 dniową ;-D do Zakopanego , to wypadło że trening klatki muszę zrobić dzisiaj , po dwudniowej przerwie.... Waga rano 109,5kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 5 160kg x 2 z zatrzymaniem dynamicznie 190kg x 2 pierwsze powtórzenie z zatrzymaniem , drugie bez 200kg x 2 [...]

Czwartek. 1. Jajka faszerowane, oscypek 2. "delikatna" sałatka : sałata rzymska, pomidor, wołowina, pieczarki, sos czosnkowy + cheddar /SFD/2019/10/10/d0ba3078023e4c42a287c4d130110a5d.jpg /SFD/2019/10/10/6bf757dada4142feaabed838fd54d544.jpg /SFD/2019/10/10/5acf1c5353ae4d5b93a49adde03882eb.jpg

Czwartek. 1. Jajka faszerowane, oscypek 2. "delikatna" sałatka : sałata rzymska, pomidor, wołowina, pieczarki, sos czosnkowy + cheddar /SFD/2019/10/10/d0ba3078023e4c42a287c4d130110a5d.jpg /SFD/2019/10/10/6bf757dada4142feaabed838fd54d544.jpg /SFD/2019/10/10/5acf1c5353ae4d5b93a49adde03882eb.jpg

CZWARTEK miało być bez trenażera ,aby jutro na świeżości zrobić ostatni trening w Legnicy ,jakoś tak skusiłem się |-) .Jestem zachwycony tą maszyną :-D aż nie chcę myśleć jak będzie się wspaniale jeżdzić gdy aktywuję 3-y miesięczny darmowy pakiet premium i będzie jazda z obrazem 3d Pot mimo tak krótkiej trasy lał się ze mnie strumieniami ,potrzeba [...]

Czwartek 10.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km

[...] jest bardzo podobna. Jestem zmuszony przerwac cykl po 2 strzalach enana 250 e4d badania przed: LH-6,79 FSH-5,1 Drugi zastrzyk poszedł w poniedziałek, badania z dzisiaj (czwartek) LH-1,25 L0,95 H11,95 FSH-1,30 L0,57 H 12,07 przepraszam za zamieszanie, wysłało mi niedokończony post LH i FSH dalej niby dalej w widełkach jednak znacznie nizej. [...]

BB OPEN ELITE PRO NORDIC FINLANDIA 2019 KIlka słów o ubiegłym weekendzie i debiucie w BB OPEN Elite Pro Nordic w Finlandii. Wylot w czwartek z rana z Krakowa do Helsinek, potem z Helsinek musieliśmy się dostać do Lahti ponad 100km. Ale na szczęście Maciek KIełtyka miał tam na miejscu znajomego który nam pomogł i przyjechał po nad. JUri wielkie [...]