Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]
Jeżeli chodzi o płatność za pierwszy trening to lepiej zadzwoń do trenera ;) Wydaję mi się, że możesz przyjść na pierwszy trening i jak Ci się spodoba to na którymś z treningów zapłacisz za miesiąc. Prawidłowo płaci się za miesiąc kalendarzowy więc jeżeli przyszedłbyś na trening w połowie maja to nie mam pojęcia czy trzeba będzie zapłacić za cały [...]
[...] wiem co to znaczy, od poniedziałku do piątku. Sparring ciągu tygodnia. Drugi etap kariery 4am - 8-mil biegu poniedziałek, 5-mil Wtorek, 10-mil Środa, 5-mil czwartek, 8-mil piątek. Reszta, zjeść, odpocząć. 9am - rąbać drewno do 2-3 godzin, od poniedziałku do piątku. Reszta, zjeść, odpocząć. 2pm - 12 rund heavybag następnie prace [...]
Przez cały tydzień trenuję Środa - judo: -rozgrzewka ogólnorozwojowo - szybkościowa - wejścia do rzutów w przód w szpalerze przez trzy minuty - rzuty w ruchu przez trzy minuty - jedna walka w parterze, trzy walki w stójce - na koniec obrony przed seoi-nage na miękki materac. Ostatni mocny trening przed zawodami. Waga z rana: 54,7kg, ale po całym [...]
Bo chodzi o to, że w czwartek jadę na zawody rejonowe w Lesznie i chciałbym się pokazać z dobrej strony. Wygrałem w powiecie i mam nadzieję na dobry wynik w rejonie. Mam nadzieję że na Tartanie poprawię swój czas.
[...] . Poza tym postanowiłem zmienić system uczenia się bo siedzenie do pierwszej lub drugiej w nocy źle się namnie odbiją , więc o 22-23 lulu . Jutro mam Plecy+Kaptury+brzuch , czwartek wolne piątek Nogi+Przedramię +Brzuch , Sobota Klatka+Biceps+Brzuch zaś niedziela Barki+Triceps I zdjęcie Na zdjęciu jest posiłek który zjadłem na obiad oraz półtora [...]
Trening Pon: KLATKA(mocno), TRICEPS, BARKI (lekko) Wtorek: PLECY(mocno), NOGI(lekko), BICEPSY Czwartek: KLATA(lekko), BARKI,TRICEPS(mocno) Pitek: PLECY,NOGI(mocno), BICEPSY Co oznacza lekko? albo trening albo lipa Powodzenia!!!! Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-19 22:12:24
***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]
DZIEŃ 12 Piętek - treninowy Jako, że nie byłem w szkole to wstałem o 11 Odrazu inne życie kiedy człowiek raz na jakiś czas się wyśpi Dieta taka jak w czwartek niczym się nie różniła, aż do wieczora. Tutaj drugi posiłek: placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek (choler wydam fortune na te jejka ) smażone na PAMie i jabłko. Do tego 1 [...]
[...] dwie u góry. Nie poszalałam za bardzo na treningu, bo ćwiczyłam z chłopakiem, który dopiero zaczyna i trzeba było uważać,na dodatek techniki wychodziły koślawo. Za to w czwartek mieliśmy na WFiesprawdzian na ergometrze, "pływaliśmy" 1 kilometr na czas. Mój czas to 4,26 min. Może nie jest jakiś rewelacyjny (choć 2 w grupie), ale ja [...]
[...] dniach mojej nieobecności!! Także przepraszam wiernych kibiców za opóźnienie. Kaniola – dopiero teraz miałam czas spokojnie przeczytać, co u Ciebie, rzeczywiście w czwartek miałaś nieprzyjemne przygody Natomiast omlecik ze szpinakiem rewelacja. O śniegu w górach słyszałam w radio, automatycznie pomyślałam o Tobie, Twoich biegach, oby [...]
[...] pewno mi to dobrze zrobi. Może w środę wpadnę na bjj,jak się będę już w miarę czuła,ale na judo nie mam siły. Do tego nie zaliczyłam dzisiaj angola, ostateczną szansę mam w czwartek - jak wtedy się nie uda,to dopiero wrzesień Jedzonko z dzisiaj, wmuszane na siłę: - 30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10 ml oliwy - serek wiejski, 2 [...]
mięśnie klaty regenerują się po 48h od treningu,bo one rosną po treningu a nie w czasie treningu!W tygodniu możesz max.trenować 2 razy ale najlepiej jeden jak jesteś początkujący! Np.Wtorek - klata Czwartek-biceps,triceps Sobota-Nogi,Plecy,Barki (tylko przykład)
DZIEŃ 25 Czwartek - Treningowy Dieta: Trzymana w 100% Suplementacja: Trzymana w 100% *** TRENING *** C. 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 21 kg - 10 x 24 kg - 8 x 27 kg - 6 x 30 kg z pomocą - 6 x 30 kg z pomocą Oj siła była duża 2.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia bardzo szeroko 4/10-12 - 12 x 28 kg - 12 x 28 kg FILMIK! [...]
[...] zakwasy po poniedzialku, az sie boje myslec co bedzie jutro Silownia calkiem ok, bo pusta ;) No i ktos buchnal laweczke plaska, bo w poniedzialek byla a dzis juz nie --- czwartek 11.06.2009 rowerowo 2 h kcal jak w nt ok 1500/1600, rano szejk z bialka+ migdaly, pozniej kurak z oliwa x2, po rowerze bialko, przedemna znow kurak i ser bialy na [...]
Trenować boks mozna w Tarnowie na Hali przy ulicy Gumniska 28 Poniedzialki , Srody , Piatki 15.30 , Wtorek , Czwartek 18.00 treningi sa darmowe , zajecia prowadzone sa przez dwoch doświadczonych trenerow , klub pokrywa koszty badan lekarskich, wyjazdów na zawody , płaci za wyżywienie. Klub posiada sprzet treningowy ( worki , rekawice , [...]
[...] te które najmniej go obciążają), w zamian za to: 5x siłka (zamiast 4x obecnie) więcej aero, które akurat staw leczą Od przyszłego tygodnia 10xkrioterapia i magnetronik, we wt bądź w czwartek kolejny zastrzyk. Dzisiaj 1800kcal Mój posiłek ********************************************************* Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-10 20:04:21
[...] Wczoraj Zjadłem prawie pól kilo dzika albo i więcej Kefiry truskawke sałatki ryżowe pycha ! Potem znowu dzika i tak dalej Ogólnie mięcha w chu** zjadłem. Drugie pytanie zabójcze Atrakcji było dużo , tyle powiem i nie wnikać Od Środy zaczynam Cykl a w czwartek egzamin na prawo jazdy Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-14 12:33:32
75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke
