czwartek

Moglibyście ocenić ten plan, a raczej podział partii na treningach? I czy 5 dni w tygodniu to nie za dużo??? Do tej pory tak ćwiczyłem, efekty były, nie jakieś piorunujące, ale zawsze... Poniedziełek : martwy+plecy Wtorek : wolne Środa : klatka Czwartek : triceps + nogi Piątek : biceps + barki Sobota : wolne Niedziela : klatka Z góry mówie, że [...]

Przelooz poprostu treningi na...czwartek, sobota, poniedzialek ... Co do kreatyny sprawdza sie ona takze jako dobry antykatabolik przeciez wiec mozna. Chociaz w tabelkach widzialem ze Michail nie poleca...widocznie jest w tym jakis cel.

siema dzis wstałem rano zadowolony,bo dostałem 250zł do wykorzystania w sklepie SFD za aktywnosc w sierpniu teraz sie zastanawiam co kupic no i zaraz napisze wypis z treningu za czwartek,bo dzis kolejny trening

wypis za czwartek standardowo FBW klatka(myslałem ze lepiej pojdzie) 12x35kg,10x40kg,5x45kg,4x45kg a miło byc 12,10,8 no cóz siła słabiutko plecy wiosłowanie 12x26kg,10x31kg,10x36kg,4x41kg(tu fajnie szło cieżary mogły by byc wieksze) nogi wyciskanie na suwnicy 12,10,8 ciezaru nie znam ale czułem go barki unoszenie hantelek bokiem 12,10(cięzaru tez [...]

dobra daje wypis teraz bo zraz na 17.30 jade do pracy 7.08.2008 czwartek dzien nietreningowy wstałem rano zjadłem snaidanko chwila na mompie i poszedłem do dziadka trawe kosic po skoszeniu czesci poszedłem na grzadki po warzywa i do domu zrobic sobie papu i ugotowac rodzinie obiad bawiłem sie w kuchni zjałem posiłki teraz pije kawke i na 17.30 do [...]

14.08.2008 czwartek dzien treningowy dzis dzien treningowe z tego powodu ze w piątek swięto i siłownia nieczynna wstałem rano pojechałem do miasta rozwiesc rachunki(płaca mi od rachunku i kasa jest)wstapiłem do nowootwartego punktu z suplami,poradami dietetycznymi itp. jakies VITA-min shop cos takiego ale nic ciekawego obnizka na białka 5% ale [...]

21.08.2008 czwartek dzien nietreningowy rano wstałem zjadłem snaidanko,posiedziałem na kompie poszedłem na gzadki przyniosłem troche warzyw,wyciołem także kapuste do kiszenia,bede kisił w sobote,robiłem obiad dla rodziny,potem poplątałem sie koło domu poogladałem TV,pospamowałem troche i ogólnie tak sobie odpoczywałem,nie mam kabla do telefonu [...]

11.09.2008 czwartek dzien treningowy wstałem o 6.20 bo na 7.00 do szkoly zjadlem sniadanie zabralem bulem i pojechałem,ale bylem taki zjarany dzis ledwo co na trening poszedlem tak mi sie nie chciało,wrocilem do domu o 14.40 zjadlem posiedzialem troche poogladalem TV i pojechalem na 18.00 do pracy,ruch byl sredni wrocilem do domu o 23.30 i [...]

18.09.2008 czwartek trening rano zjadlem jak zawsze w szkole sie ciaglo strasznie wiec spieprzylem z 2ostanich lekcji i poszedlem na silke zrobilem trening,spieszylem sie zeby zdazyc na autobus a i tak wystalem sie 15min na przystanku i sie okazalo ze wczesniej mi uciekl i na nogach musialem isc 2,5km myslalem ze szlak mnie wezmie w domu o 13.10 [...]

Biore biore ! sroda-czwartek bede w miescie to wezme Przedzwonie wczesniej to sie ustawimy

siema o kurvva w czwartek szkoła, i po wakacjach ;(

Eee chłopaki i Neith bd miał treningi poniedziałek , środa , czwartek , piątek , sobota i takie pytanie do was jakby mi ktoś pomógł tu jakoś siłkę rozplanować ?

No może pójdę wtorek , czwartek , sobota zobaczymy jaki bd za******* na treningach :)

[...] trener tam podchodzi bardzo powaznie do tematu i jedzie z programem jak w szkole , technika , zadaniówki itd powolutku treningi 3 x w tygodniu w wtorek - klincz , obalenia, czwartek - parter po MMA, piatek -stójka , ja sam mysle o przeniesieniu tyle że jeden mankament to bardzo słabe warunki salowe ale u dobrego goscia nawet w piwnicy mozna [...]

[...] aby znow przestać ćwiczyć albo wolne albo basen środa : jeżeli wtorek wolny to basen a jeżeli będę coś robił we wtorek to siłownia tok co 2 dni myślę siłka może być czwartek : wolne piątek : siłownia sobota : wolne lub bieganie niedziela : wolne chciał bym popracować mimo wszystko troszkę nam siłą i wydolnością organizmu dlatego [...]

Artur Szpilka skazany na karę grzywny 15 tys. zł grzywny zapłaci Artur Szpilka - poinformowała "Gazeta Krakowska". Taką karę wschodzącej gwieździe polskiego boksu wymierzył w czwartek sąd w Tarnowie. Szpilka znieważył i naruszył nietykalność cielesną funkcjonariusza Służby Więziennej z Tarnowa. Incydent miał miejsce w tarnowskim Zakładzie Karnym, [...]

Zamieszanie wokół transferu Robinho do Realu W czwartek hiszpańska stacja radiowa podała informację o tym, że piłkarz Santosu, 21-letni Robinho, przeszedł za 30 mln dolarów do Realu Madryt. Nazajutrz hiszpański klub zdementował tę informację. Okazuje się, że "Królewscy" nie przesłali pieniędzy na konto Brazylijskiej Federacji [...]

[...] podpisał kontrakt z klubem Serie A - Sieną, kolejnym polskim piłkarzem w lidze włoskiej będzie Kamil Król, napastnik Górnika Zabrze. 19-letni zawodnik podpisał bowiem w czwartek nad ranem kontrakt z Brescia, klubem Serie B. Już w najbliższą sobotę Brescia zagra w Pucharze Włoch z Salernitaną, ale w meczu tym nie wystąpi jeszcze Król, który [...]

Jak podaje dziennik Marca, napastnik Arsenalu Jose Antonio Reyes powinien w czwartek trafić do Realu Madryt. O transferze 22-letniego reprezentanta Hiszpanii na Santiago Bernabeu mówi się od dłuższego, ale wygląda na to, że transakcja zostanie sfinalizowana w ostatniej chwili. W pewnym momencie wydawało się, że Reyes, którym interesuje się także [...]

w czwartek .. czyli dzisiaj !!