czwartek

czyli mogę zrobić tak że dzisiaj składam zamówienie i np. chcę aby to wysłać w piątek dobrze czaję ?? Bo dopiero w czwartek wypłata dlatego chcę się dowiedzieć a nie ukrywam koszulka się przyda :D Więc mogę tak zrobić ??

wyslane w czwartek jak pisalem

[...] jest bardzo czcigodna.16 g jackeda się wsypało, którego pewnie i tak nie poczuję mimo długiej przerwy od wszystkiego :-( %-) do tego beta, argi i nie wiem co jeszcze dobrego. Chciałbym się porobić delikatnie w ramach wyjątku, w końcu czwartek jest %-) dzień jak codzień z resztą ale chcę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-07 08:37:19

ale dębowe i kebcia sobie strzelę później, nie potrafię odmówić takiego zestawienia. tym bardziej, że dziś czwartek %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-07 19:39:11

Patrząc na Twój staż: PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10,8,8,6 Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x12,10,10 Rozpiętki hantlami na skosie w góre 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12,10,8 Uginanie przedramion z hantlami siedząc ławeczce ze skośnym oparciem ( ruch nagarstka ) 3x10 Uginanie przedramienia z hantlem w [...]

Teraz troche eksperymentuje ale tak z grubsza pon. klata tric brzuch wtorek barki kaptury bieznia sroda off czwartek nogi brzuch piatek Cala Łapa brzuch bieznia Sobota plegar bieznia Niedziela aeroo jakies w tyg wrzucam saune 40 min 2razy w tyg

strike ja chce teraz tak jechac od jutra Wtorek klata+3/4s trica +biceps+brzuch sroda nogi czwartek wolne piatek plecy+3/4s bica sobota bary+tric+brzuch

[...] od 7:00 do 17:00 od poniedzialku do soboty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedzialek,sroda,piatek-trening silowy bez obciazenia(pompki itp) wtorek,czwartek,sobota-areoby Odżywianie : zjem wszystko, lubie wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

Mój chłop ma w czwartek. Nawet mu życzeń nie złożę. Hehe.

Dzisiaj będe robić kopytka z mąką gryczaną. Zjem wszystkie w czwartek.

Chciałbym 30 wrzucić nagranie, bo aktualnie mój układ nerwowy w górnych kończynach przestał poprawnie działać. Od dziś mam wolne, więc w czwartek się dowiem, czy przerwa pomogła. Jakie dokładne wymiary mają koszulki M/L/XL/XXL ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-11-27 16:52:13

[...] hantli bokiem (stojac) 12x 10kg 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg Podciaganie hantli do brody 12x 10kg 10x 11kg I to by bylo na tyle. chyba trening byl dobrze wykonany bo mam zakwasy na kapturach a moje barki sa cieeeezkie...;p Dzisiaj ide na plecki do alcomatsa to jutro pewnie dam wpis, w czwartek bez treningu a piatek jeszcze biceps i triceps:)

Pytam tez z mysla o sobie. W czwartek mam endo, moze cos w hormonach wyjdzie.

Dlatego najlepiej bic poniedzialek i czwartek i tak w kolo

Dzięki Mawashi za program! Mam kilka pytań - to znaczy ,że trening wykonuję np. poniedziałek A wtorek B środa wolne czwartek A piątek B sobota i niedziela wolne? Oraz kilku ćwiczeń nie rozumiem. O to one: Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 ( jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska oparta o łóżko, etc.) Nie mam ławeczki i [...]

po edycji plan mniej wiecej wyglada nastepujaco I Poniedziałek Plecy 1. Martwy ciąg 4-5 serii 12>10>8>6>4 2. Wiosłowanie (nachwyt czy podchwyt ?) 4 serie 12>10>8>6 3. Wyciąg do klatki 4 serie 12>10>8>6 4. Unoszenie końca sztangi w opadzie 3 serie 12>10>8 Kaptury 1. Szrugsy hantami 4 serie 12>10>8>8 [...]

wyprobuje to wyciskanie sztangi podchwytem bo wyciskanie zolnierskie juz mnie nudzi a barki zostawił bym tak jak sa, we wczesniejszym planie specjalnie zastapiłem te cwiczenia innymi ktore mniej mi podchodza zeby na ten cykl wrzucic te bardziej pode mnie. Zreszta trening barkow z kalata w dzien w ktory bede wykonywał plan ciezarowcow jest bardzo [...]

[...] w końcowej fazie ruchu-chyba załapiesz o co mi chodzi...To nie wymaga jakichś większych"nakładów", a trening tricepsu będzie pełniejszy. No to w czwartek będziesz miał gehenne i cięzko, cięzko, bo należałoby to zdecydowanie rozdzielić...Ehh. I oczywiście nogi pójda w odstawke jako pierwsze-bo ramiona są bardziej [...]

rozpisałem zgodnie z tym jak napisałes, czyli najpierw cwiczenie na akton najsłabszy ( tylni ) pozniej boczny i przedni jako najsilniejszy. A arnoldki 3 serie rowniez przed mds'em czy po ? wiem ze bedzie lekkie przeładowanie ale tak bedzie dobrze plan bedzie wygladał tak, watpie ze juz cos sie w nim zmieni: Poniedziałek Plecy 1. Martwy ciąg 5 [...]

W środe nie trenowałem, po wtorkowym treningu jakoś się nie nadawałem. W czwartek miałem trenować na sprzęcie strongman ale nie wyszło, więc poszedłem na siłownie. Trening 14.02.2013 Plecy: Podciąganie na drążku szerokim chwytem: 3 serie po 10 powt Martwy ciąg: 50kg x 15 90kg x 10 90kg x 10 145kg x 6 185kg x 6 225kg x 5 255kg x 4 280kg x 3 300kg x [...]