czwartek

Poniedzialek - klata Wtorek - klata bic Sroda - klata bic tric Czwartek - klata bic tric barki Piatek - klata bic tric barki grzbiet Niedziela - klata bic tric barki grzbiet nogi. Cwicze takim i sobie chwale

Trening poprawiający szybkość Przed każdym treningiem należy pamiętać o przeprowadzeniu rozgrzewki. Należy ogólnie się rozciągnąć z naciskiem oczywiście na uda ,łydki oraz ramiona. Po wstępnej rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest przejść na palcach około 50m a następnie [...]

Własnie że cwicze Judo i tez chodze na siłke, wiec mowisz zeby gainera kupowac i kreatyne ale jaka:)? Ale slyszalem ze gainer jest słaby czy to jest prawda? Ahaa a macie jakis dobry plan treningowy dla mnie? Na treningi chodze Wtorek i Czwartek a na siłownie Pon. Środa i piątek. Zmieniony przez - pasztetsnk w dniu 2009-01-28 11:06:00

A połączenia Poniedziałek -Klatka przedramie Wtorek -Plecy Barki Kaptury Czwartek -Nogi Piątek -Biceps Triceps

Poniedziałek Klata tric Klatka:wyciskanie poziomo 7serii po 7/8powt. Wyciskanie na stopniu 5serii 6/7 powrót. Rozpiętość 6 serii 8/9powt. Wtorek Nogi przedramienia Nogi: wyroki 6 serii 14 powrót. I na tej maszynie co jest przy ławeczce 6 serii 12 powrót. No czyli prostowanie nóg w sadzie Przedramion: ugina nie nadgarstków sztangą 6 serii 14 [...]

testa podbij dawke do 500 mg rozbite na dwie iniekcje w tyg np pon i czwartek i ciągnij tak minimum 12 tyg

Zamówiłem to już tydzień temu we wtorek i nw czy on leci w ch*ja czy poczta mówił ze w czwartek tydzień temu wysłana

sprawa libido narazie idzie na boczny tor. Jak widzisz ten wynik wg. teścia 250mg bity czwartek niedziela?

[...] we wtorek przybiłem 375mg cypio, więc podbiłem dawkę do 525/week. Przez ostatnie 3tyg biorę ATD 25mg e2d. I teraz przez tydzień szło HCG 1250ui e2d. Zrobiłem badania w czwartek (2dni po tescie, 1dzien po HCG) -Testosteron 145 (9,9-27,8) -Estradiol 99 (7,63-42,6) Cel: Redukcja Problem: Bardzo słabe libido, lekkie osłabienie, wahania [...]

Tsubasa_10 cienko to widze. ale zaraz.... w jednym tygodniu masz srode i czwartek wolny? a w nastepnym:poniedziałek wtorek piątek sobota i niedziela ? i tak jest zawsze,co tydzien?

[...] (lub push w zaleznosci na ktory podzial sie zdecydujesz) wtorek - dol (lub pull) piatek - jak poniedzialek sobota - jak wtorek a w nastepnym tygodniu sroda - gora (lub push) czwartek - dol (lub pull) nie szalej z objetoscia! gora: - wyciskanie na lawce, - wioslowanie - wyciskanie w staniu - podciaganie na drazku - cos na triceps - cos na biceps [...]

Siemka.ja mam taki plan:Poniedziałek-klata 3 ćwiczenia po 4 serie,triceps 2x4,Wtorek-biceps3x4,przedramie2x4,Czwartek-plecy 2x4,kapturki 1 x4,Piątek-barki 3x4,nogi 2x4...może być czy coś zmienić??poz.:)

czy mozliwe jest np takie stosowanie: poniedzialek, wtorek, czwartek, sobota? (tak wypadaja treningi i mozliwosc robienia schotow, moge ewentualnie dysponowac piatkiem) ile towaru trzeba by bylo miec po dosc mocnym cyklu z mety, susty i deci, bo tez dysponuje tylko 10 strzalami i nie wiem ile dokupic o raz jak dlugo stosowac.

no to spoko ciesze sie, chociaz juz mi zaczyna serducho walic jejuuuuu tylko nie dentysta w piatek ide zobaczymy jak bedzie ostatnio mnie wyprosila z gabinetu hahaha a znajac zycie to w czwartek przestnie mnie bolec

Witam. Rozłóż to sobie np. na poniedziałek i czwartek.Więcej jak 300mg nie radze bić na raz.Pozdro. Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.

[...] -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Zalezy od trenigu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x Massdrol 8. TRENING: Pon Klatka Tric Wt Plecy Bic Sr Wolne czwartek Barki +Kaptury Pt nogi do każdego trenigu brzuch 9. CEL CYKLU: pare kg dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 mc 11. POZIOM BF%:nie [...]

ja mam taki kolega co cwiczy mówi ze on jest dobry ale ja tak szczerze nie jestem pawien wtorek-czwartek wyciskanie na klate płasko 5 seri po 2 razy (max) wyciskanie francuskie lezac 3 serie po 8-10 razy wyscikanie na klate wasko 3 serie po 8-10 razy stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką [...]

Po przeczytaniu kilku artykułów ustaliłem taki plan: Wtorek: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8, -wyciskanie hantli na ławce pod kontem 45* 12/10/8, -rozpiętki leżąc prosto 12/12/12. Jeżeli chodzi o klatkę to jest ona moim priorytetem. Szczerze powiedziawszy jestem cienki w wyciskaniu;/ mój max to 60 kg. Zależy mi na tym, żeby [...]

Dzieki ale ja juz wziolem dwie deci(14 i 21 luty) i ome juz dawno skonczylem(5 lutego) czy dobrze zadziala deca ten tydzien juz wale poniedzialek 200 i czwartek 200

od razu wielkie Tenksy dla Sona - paczka doszla od razu nastepnego dnia - wyslales w czwartek a juz byla w piatek - Sog :)