czwartek

[...] iż od 3tygodni już jestem na dopalaczach w postaci jabłczanu argininy z estreu etylowego. W rezultacie tego kreatyna już mi się "wkręciła", więc kiedy jutro lub w czwartek zacznę łykac zamówione specyfiki, będą one właściwie od razu działac Strasznie jestem ciekaw, jak ten cykl wyjdzie. Obecnie przy wzroście ok. 188-190 cm (zależy od [...]

Może spróbuj w ten sposób: PONIEDZIAŁEK KLATKA TRICEPS wyciskanie sztangi ławka płaska 3x8-10 wyciskanie sztangielek ławka skośna 3x12 rozpiętki 3x12 wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 wyciskanie francuskie sztangielką siedząc 3x12 WTOREK KICBOXING ŚRODA BARKI NOGI wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8-10 unoszenie sztangielek bokiem 3x12 unoszenie [...]

PONIEDZIALEK: KLATKA PIERSIOWA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x12/10/8/6/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 GRZBIET: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5x10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4x10 SRODA: MIESNIE NARAMIENNE: Wyciskanie sztangi sprzed głowy(zza glowy): 4x10 [...]

[...] Jezeli bede przestrzegal diety + pic duzo wody. I chodzil na aeroby: poniedzialek: ergometr(maszyna stymulujaca wioslowanie) + bieg wtorek: siłownia sroda: ergometr + bieg czwartek: basen piatek:gra w pilke (2 godz.) sobota silownia + bieg i dodatkowo bral Thermo speed + bialko to zrobie sobie rzezbe i nie spale miesni?? Diete mam z ujemnym [...]

1 strzal-poniedzialek 2strzal-nastepny poniedzialek 3strzal- czwartek 4strzal-poniedzialek Itd. Uderzenia domięśniowo w barki , raz w jeden raz w drugi. cała ampólka250ml

[...] "wznosy kolan wisząc na drążku (brzuch) - to skończymy pierwszy obwód. Zasady treningu: Najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu (tj. poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) z jednym dniem przerwy pomiędzy treningami. Czas treningu zależnie od ilości "obwodów" powinien wynosić do 45minut. Należy trening rozpoczynać 1 [...]

Jak dla mnie to plan lipa... Jak chcesz rozbudować mase mieśniowa muśisz używać jak największych dla siebie cieżarów. Ćwiczył bym na twoim miejscu w taki sposób... Wtorek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi 3x10 -wyciskanie sztangielek 3x10 -rozpiętki 3x10 (jeżeli robisz rozpiętki to przenoszenie jest zbyteczne,3serie dobrze rozciągnoł Ci [...]

No więc tak przemówiłem koledzie do rozsądku. Doszedł do wniosku że ma jeszcze czas do forsowanie się zważywszy że jego staż to dopiero 6-7miechów. ułożyłem mu 3dniowy plan: Na podstawie tego starego (4dniowego) Jednak zastosowałem trening kombinacyjny na klatke :) PONIEDZIAŁEK Klatka+ Triceps Klatka: (Tydzień parzysty) 1.Wyciskanie sztangi w [...]

Dobra kaltke poprawiłem PONIEDZIAŁEK Klatka+ Triceps Klatka: (Tydzień parzysty) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s x 10p (przerwa 2min) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s x 10p (przerwa 2min) 3.Rozpiętki na ławce poziomej- głową w górę 4s x 10p (przerwa 2min) Klatka: (Tydzień nieparzysty) [...]

niedziela klata+triceps poniedzialek plecy+biceps+przedramie wtorek WOLNE środa WOLNE czwartek nogi+doł pleców piatek barki+łydki i piszczele sobota WOLNE Czy tak jest lepiej?

[...] zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie 6.30 - 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka rodzynek, 150 g serka wiejskiego + duza łyzka oliwy z oliwek białko [...]

jem normalnie na siedząco :),gum do zucia ani innych dodatków nie spozywam, dzisiaj zauwazylem ciekawą rzecz ,w srode i czwartek nie jadłem płatków owsianych /miałem "luzne stolce" ale nie rozrywało mi tyłka od bąków :)/ ,w piątek i dzisiaj jadłem płatki i na dzisiejszym treningu zauwazylem ze mialem mniej energi i strasznie mocno sie [...]

[...] zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek <b> PIERWSZE SNIADANIE</b> 6.30 - 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka rodzynek, 150 g serka wiejskiego + duza [...]

[...] Skoro bardzo chcesz polecałbym tak (bez zmiany rozkładu treningowego): pon: worek - długo czw: worek - długo (tu raczej nic nie popalisz ) sob: worek - krótko lub wcale W czwartek chyba nie wytrzymasz worka długo po treningu przedramion Wiem coś o tym, wiąże się to nawet z bólem pokonywanym przy każdym uderzeniu a to za sprawą przedramion. [...]

Poneidzialek biceps wtorek klata sroda przerwa czwartek biceps plus walceps piatek klata i biceps sobota klata niedziela wolne Wiecej nei cwicze bo tylko bica i klate widac z przodu i tylko na to laski patrza w sumei trening ok

boldenone srodek mocno przereklamowany, ja stosowałem boldka z ECH w dwce 200mg co 3 dni czyli pon czwartek niedziela, twardosc miesnia sie popraiła ale jakies przyrosty to nie bardzo. brałem boldka z omka 1g/ tydz i meta 5tab dziennie.

[...] do gory zrob te szrugsy biceps 4 serie uginania ramion w staniu ze sztanga mozesz dodatkowo zrobic przedramie po dwie serie uginania nadgarstkow nachwytem i podchwytem czwartek odpoczynek piatek barki 4 serie wyciskania SPRZED(jest bardziej naturalne)glowy najlepiej stojac 4 serie unoszenia sztangielek ale na boki zamiast do przodu nogi [...]

siema chlopcy ja juz od 6 na nogach zaraz trzeba sie zbierac do szkoly zeby sie nei spoznic dzis przerwa od treningow i jutro tez a w czwartek trzeba bedzie zrobic bica i plecy no i brzuszek oczywiscie

OMKE ZMNIEJSZAM bede robił co 3 dzien czyli poniedz-czwartek-niedziela, przez cały cykl. decadeuko podoba mi sie twoja rozpiska. wiem ze masz duze doswiadczenie z trenem i chciałbym zadac Ci kilka pytan: 1.Po ilu dniach trinabol sie rozkreci? ale tak dobrze, bo czuc to powinienem juz na drugi dzien. 2. Dlaczego akurat sadzisz ze brac co 4 dni [...]

zamien czwartek z piatkiem - wiecej czasu na regeneracje dla rak