czwartek

czesc!!!Bardzo bym prosil jesli by byla tak mozliwosc o ocene i wprowadzenie ewentualnych korekt w moich planach treningowych. Ponizej znajduja sie trzy plany treningowe. Pierwszy wzorowałem troche na treningu R słodkiwicza z kif z najnowszego numeru ale nie wiem czy dobrze rozumiem założenia więc jesli ktoś jest w temacie byloby naprawde milo z [...]

A tam glod to co z tego ze jestem zly,glodny,sie mnie caly dzien w zoladku ssie i 40min po posilku jestem glodny ,dam rade to ja zadze a nie glod (Boze a u mnie dzis nalesniki z serem ,co ja pzezywam to sam tylko wiem) Byle do popoludnia w czwartek Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-02 19:13:11

Ćwiczę w domowej siłowni ponad 2,5 miesiąca i postanowiłem zmienić planik i zacząć klepać masę (71/176), ale nie chce wykonywać w nim ćwiczeń zbytnio obciążających kręgosłup. czas odpoczynku miedzy seriami max około 2 minuty. A oto mój PLAN: Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] , wyskok , biceps , brzuch wtorek - rozciaganie , wyskok , ---- , brzuch ( trening piłki) środa - rozciaganie , wyskok , ---- , brzuch ( -----//----- ) czwartek - rozciaganie , wyskok , biceps , brzuch ( -----//----- ) piatek - rozciaganie , wyskok , ---- , brzuch ( -----//----- ) sobota - rozciaganie , [...]

sorry to jeszcze ja . mam małe pytanko:) czy dni treningu można przekładać ? tzn.czy moge robic np:pon,to co w wt to w srode , to co w czwartek to czwartek lub pt , a to co piątek to w sobote . Jak sie ma do tego bieganie i boks . ? czy nie spalam tego wszystkiego biegając i waląc w worek Z góru dziękuje za pomoc!!!

[...] - rozciaganie , wyskok , biceps , brzuch wtorek.......- rozciaganie , wyskok , ------ , brzuch (trening) środa........- rozciaganie , wyskok , ------ , brzuch (trening) czwartek.....- rozciaganie , wyskok , biceps , brzuch (trening) piątek.......- rozciaganie , wyskok , ------ , brzuch (trening) sobota.......- rozciaganie , wyskok , ------ , [...]

jutro tłusty czwartek:) Paczunie ładowac..hehhee Panowie trzymamy diete nie ma,ze cos tam,nie ma,po łapkach dostana wszyscy:)

Goral tak od wczoraj dieta , dziś trening ... smutno mi tylko z jednej przyczyny ... jutro jest tłusty czwartek

ten czwartek to jzu dzis??

wpisujcie się kto dzisiaj robi odstępstwo od diety ja chyba sie na jednego paczka skusze

ja zawsze sie jarałem jak był tłusty czwartek a dzis jakos nie mogłbym wogole nie zjesc pączka ale na 1-2 sie skusze

A to dzis tlusty czwartek ?? Dzieki za info

[...] 3x15 (1) (2) to znaczy ze robisz je na zmianę co drugi tydzień Najlepiej by bylo jakby plan treningowy byl na 2 dni (o ile to mozliwe),poniedzialek i sroda (treningi mam w czwartek i sobote), bo bardzo ciezko bylo by mi wygospodarowac 3 dzien. Jesli chodzi o sprzet to bede chodzil na w pelni wyposazona silownie, wiec tu nie bedzie ograniczen. [...]

czesc dzisaj tlusty czwartek w tamtym roku zjadlem 30 paczkow w tym przymierzam sie do 40 jak do tej pory od rana zjadlem 15 wiec dobrze mi idzie jak sadzicie pojdzie mi w tluszczyk?? a czy wy moze tez bijecie jakies rekordy??

poniedziałek-klatka,triceps wtorek-plecy,biceps czwartek-klatka,biceps piątek-barki,przedramiona Nóg nie będę robił bo trenuje w drużynie piłkarskiej i tam trenuje nogi oceńcie sami czy to dobry trening.

Ok dzięki. Więc zabieram się do roboty:) Jeszcze tylko chciałbym żebyście powiedzieli co myślicie o takim planie treningowym, a nie chce zakładać nowego tematu więc pytam tutaj. Poniedziałek - Biceps + Triceps Wtorek - Mięśnie brzucha Środa - Klata + mięśnie zębate(chyba tak to sie nazywa:):)) Czwartek - Nogi Piątek - Biceps + Przedramie Sobota - [...]

Tez obchodze tlusty czwartek tylko zamiast paczka zjadlem dzisiaj podwojna porcje piersi z kurczaka:-]

[...] przejdź na trening 2-1-2-2 (2 dni treningu, 1 odpoczynku itd.)podziel mieśnie na dwie grupy i np: poniedziałek :klata, barki. tricepsy wtorek: plecy, bicepsy, brzuch, w czwartek i piątek powtórka. Na tym etapie rób po 1 ćwiczeniu w 5 seriach po 10 powtórzeń z zapasem siły na dwa. Po 3 tygodniach możesz dorzucić po jednym dodatkowym ćwiczeniu [...]

Dzis jak w kazdy czwartek 200 deczki.

ja juz 5 wszamałem.......bo się w domu skończyły :)) gdyby jeszcze były to bym zapodał, mam jeszcze chrusty wiec na pączkach tłusty czwartek się jeszcze nie zakończył hiehie w końcu życie mamy tylko jedno ;))))