EisbeY
...
Napisał(a)
Ja mam niewiele wiekszy staz od niego i robilem po 3 cwiczenia na biceps i jestem zadowolony. I wydaje mi sie 2 cwiczenia to za malo.
...
Napisał(a)
Ja mam staz wiekszy od was dwóch razem wzietych i robie cały czas 2 cwiczenia i efekty mam cały czas . zmieniam aby inteswynosc .
...
Napisał(a)
Witam was co sadzicie o tym treningu? jestem poczatkujacy mam 16 lat 179 cm wzrostu 31 w bicku cwicze z 2 osoboami po 22 lata. Ten trening stosuje juz od 3 tygodni CO O NIM SADZICIE ? Doradzcie !!
Poniedzialek:
5x10 - sztanga lezaco uchyt otawrty
4x10 - sztanga lezaco uchywt waski
4x10 i potem dokladasz 2x8 - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem
3x40 - brzuszki wolno
Sroda:
4x10 - podciaganie sztangi w opadzie
6x10 - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
3x40 - brzuszki wolno
Piatek:
4x10 - Wyciskanie sztango zza glowy
3x10 - podnoszenie sztangi wzdluz tlowia
3x40 - brzuszki wolno
Poniedzialek:
5x10 - sztanga lezaco uchyt otawrty
4x10 - sztanga lezaco uchywt waski
4x10 i potem dokladasz 2x8 - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem
3x40 - brzuszki wolno
Sroda:
4x10 - podciaganie sztangi w opadzie
6x10 - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
3x40 - brzuszki wolno
Piatek:
4x10 - Wyciskanie sztango zza glowy
3x10 - podnoszenie sztangi wzdluz tlowia
3x40 - brzuszki wolno
Dbam poprostu o sylwetke
...
Napisał(a)
TigerTad widze że ty chodzisz po każdym poście i podajesz cały czas ten sam plan. tak jak ci mówiłem zalóż osobny post a napewno ci pomogą.
na moje oko troche zły plan
na moje oko troche zły plan
Pic na wodę fotomontaż
...
Napisał(a)
Spoko
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
sorry to jeszcze ja .
mam małe pytanko:)
czy dni treningu można przekładać ? tzn.czy moge robic np:pon,to co w wt to w srode , to co w czwartek to czwartek lub pt , a to co piątek to w sobote .
Jak sie ma do tego bieganie i boks . ? czy nie spalam tego wszystkiego biegając i waląc w worek
Z góru dziękuje za pomoc!!!
mam małe pytanko:)
czy dni treningu można przekładać ? tzn.czy moge robic np:pon,to co w wt to w srode , to co w czwartek to czwartek lub pt , a to co piątek to w sobote .
Jak sie ma do tego bieganie i boks . ? czy nie spalam tego wszystkiego biegając i waląc w worek
Z góru dziękuje za pomoc!!!
pablo
Poprzedni temat
Jak poprawić siłę rąk nie mając dostępu do siłowni?
Następny temat
masaaaaaaaa !!!!!!!
Polecane artykuły