Trenning

Ja mam niewiele wiekszy staz od niego i robilem po 3 cwiczenia na biceps i jestem zadowolony. I wydaje mi sie 2 cwiczenia to za malo.

Ja mam staz wiekszy od was dwóch razem wzietych i robie cały czas 2 cwiczenia i efekty mam cały czas . zmieniam aby inteswynosc .

Witam was co sadzicie o tym treningu? jestem poczatkujacy mam 16 lat 179 cm wzrostu 31 w bicku cwicze z 2 osoboami po 22 lata. Ten trening stosuje juz od 3 tygodni CO O NIM SADZICIE ? Doradzcie !!


Poniedzialek:

5x10 - sztanga lezaco uchyt otawrty
4x10 - sztanga lezaco uchywt waski
4x10 i potem dokladasz 2x8 - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem
3x40 - brzuszki wolno

Sroda:

4x10 - podciaganie sztangi w opadzie
6x10 - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
3x40 - brzuszki wolno

Piatek:

4x10 - Wyciskanie sztango zza glowy
3x10 - podnoszenie sztangi wzdluz tlowia
3x40 - brzuszki wolno

TigerTad widze że ty chodzisz po każdym poście i podajesz cały czas ten sam plan. tak jak ci mówiłem zalóż osobny post a napewno ci pomogą.
na moje oko troche zły plan

Spoko

sorry to jeszcze ja .
mam małe pytanko:)
czy dni treningu można przekładać ? tzn.czy moge robic np:pon,to co w wt to w srode , to co w czwartek to czwartek lub pt , a to co piątek to w sobote .
Jak sie ma do tego bieganie i boks . ? czy nie spalam tego wszystkiego biegając i waląc w worek
Z góru dziękuje za pomoc!!!