[...] przysiadach %-) ) Po pracy ze wzgledu na piekna pogode wybralam sie na rolki (ok. 1h) i jak juz wracalam do domu to brzuch mnie rozbolal, myslalam ze nie dojade. 1.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Caly dzien jestem glodna, moglabym jesc bez przerwy, ledwo skoncze jedno a juz mysle o nastepnym ;) No ja nie wiem [...]
[...] radzic sobie w sytuacjach, kiedy nie mozna samemu przygotowac jedzenia @@-) Za miesiac jade na wycieczke i przez tydzien bede skazana na to, co dadza w restauracji :( 22.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Moj wybral sie wczoraj na ryby i zlowil specjalnie dla mnie obiadek :-D Rybka zjedzona, dobra byla :) Suplementy: [...]
jak zwykle edycja nie dziala Zaleglosci: 29.03 czwartek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg http://img441.imageshack.us/img441/5991/tre29czw.jpg Musze jak najszybciej kupic stojak na sztange, bo bez pomocy faceta ciezko z przysiadami. Ciezar w ostatniej serii porzadnie mnie zmeczyl :) Ogolnie z treningami narazie nie jest zle i daje [...]
[...] zrobilo mi sie slabo, mialam zawroty glowy i dreszcze, trzesly mi sie rece. Musialam usiac na chwile, zeby sie nie przwrocic :-( Udalo mi sie dzisiaj odwiedzic lekarza :) W czwartek ide na badania. Zastanawiam sie, jak ja wytrzymam 3 godziny w pracy bez jedzenia... bo zaczynam o 6 a badania dopiero o 9. Dzis znowu micha niedojedzona. Nie mam [...]
[...] i aero, w przyszlym chcialabym jakies interwaly lub gpp dorzucic ale napewno nie w takiej ilosci jak wczesniej, bo to chyba za duzo jak dla mnie bylo. Mika dzieki :) 17.05 czwartek Po wczorajszym treningu ledwo sie ruszam %-) Bola mnie plecy i nie mam wladzy nad rekami. Nawet jak siedze i nic nie robie, to tez boli. Nawet brzuch czuje. Nie [...]
[...] orzechami ;-) Magnez lykam codziennie wieczorem (ZMA). Azzi fajnie by bylo jakby sie dalo edycje naprawic :) U mnie nie dziala juz tak dlugo, ze sie przyzwyczailam ;-) 24.05 czwartek Poszlam pozno spac, nie wyspalam sie i od rana chodze zla. W pracy mnie zdenerwowali, pozniej chlop mnie zdenerwowal i nawet wiadro melisy by nie pomoglo }:-( [...]
Dziewczyny, mi wiecznie jest zimno (no chyba ze sa upaly, ale to u nas rzadkosc), wiec rozbieranie przed treningiem odpada ;-) A wiatrak to dobry pomysl :-)) 7.06 czwartek DNT Znowu dlugi dzien w pracy, na dodatek pogoda do d.py i jakos tak sennie :( Wrocilam strasznie zmeczona i musialam polozyc sie na godzinke. Wogole samo wstawanie o 5 mnie [...]
14.06 czwartek Niestety znowu DNT :-( Dostalam @ i dzisiejszy dzien to jakis koszmar :( Juz wczoraj wieczorem zle sie czulam, jakos tak slabo, nie moglam zasnac i cerply mi rece @@-) Od rana straszny bol brzucha, mialam problem zeby sie wyprostowac, chodzic... Pozniej bol sie nasilil, doszly wymioty, momentami ciezko bylo oddychac i zwijalam sie z [...]
[...] i uczyc sie na wlasnych bledach ;-) A mi sie ciagle wydaje, ze jak inne dziewczyny daja rade to ja tez dam (chyba za duzo dziennikow konkursowych czytam ;-) %-) ) 28.06 czwartek DNT (krotka przerwa w treningach) Chyba sie za bardzo porozciagalam wczoraj, bo mnie mocno boli lewa noga z tylu od lydki az po posladek :( MISKA Suplementy: omega3, [...]
[...] przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. 3,5kg Poprzednim razem przysiad bulgarski byl z noga na lawce. Na pilce jest trudniej, mam problem z utrzymaniem rownowagi %-) 12.07 czwartek Rozgrzewka: orbi 5min., pompki, przysiady http://img528.imageshack.us/img528/3713/1207czwb.jpg 1-ostatnia seria z pomoca trenera, 5 powtorzen jakos poszlo a ostatnie [...]
[...] ZMA, kurkuma, kozieradka, Stress Control, Multi minerals, enzymy, kakao Rozklad: DNT 2100kcal, B130/T100/W170 http://img15.imageshack.us/img15/4193/dieta20120718.jpg 19.07 czwartek TRENING http://img193.imageshack.us/img193/6691/tre1907b.jpg + rolki 20 min 1 - w ostatniej serii robilam z asekuracja trenera, ale dalam rade sama zrobic 6 [...]
[...] czy to przez nie, ale jeszcze rano jakos dziwnie sie czulam %-) Mis zycze zeby nie padalo /-)_ ;-) Dobrze, ze nie tylko ja mam takie objawy :) czyli wszystko w normie. 13.09 czwartek DNT Nogi musza odpoczac, bo juz ledwo chodze, a na jutro silowy planuje... albo interwaly %-) Znowu zakwasy na brzuchu. MISKA Dzis caly dzien chodze glodna, nie wiem [...]
[...] jesc i zapyerdalac ;-) Azzi ja jestem mala, ale mam duze potrzeby ;-) |-) Moja babcia zawsze mowila, ze mnie lepiej ubierac niz zywic... malo ekonomiczna jestem %-) 18.10 czwartek DNT Nie ma takiego miejsca, ktore mnie nie boli po wczorajszym treningu. Poza tym... glodna jestem }:-( MISKA To samo co wczoraj :) (jutro tez bedzie podobnie) DNT [...]
Dzień 7 Tydzień 2 CZWARTEK: DNT Ogólnie nic się nie działo. Praca, jedzenie, praca, jedzenie, praca, jedzenie, dom %-) o 20 miałem iść na piłkę ale odwołali więc zgodnie z planem wypada dzień obijania. mecz obejrzę o 19 w tv, zawsze jakiś sport tego dnia ;-) zostały jeszcze 2 posiłki ale będę już w domu więc nic mi nie wypadnie to wpis zrobić [...]
Dzień 14 Tydzień 3 CZWARTEK: DNT. Niby treningu nie było ale wreszcie doszedł do skutku mecz który miał się odbyć tydzień temu ale został przeniesiony na wczoraj. 1,5h grania w piłkę zrobiły swoje i nie wiem jak będzie dzisiaj z treningiem nóg (postaram się zrobić na zaplanowanej objętości ale zobaczymy jak wyjdzie). Wczoraj czułem że nogi nie są [...]
Dzień 21 Tydzień 4 CZWARTEK: DNT. Regeneracja. od 20 do 22:30 wypadła niezaplanowana drzemka co trochę popsuło mi plany na koniec dnia ale czasami tak bywa %-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fb6f6cfe2d4beb9dbab9580160b7c0.png
zgodnie z zaleceniami nie robie areo %-) waga na tej diecie spadała, po tygodniu chyba 3-4kg ale tamten tydzien zamuliłem i pewnie coś tam wróciło ale dokładnie nie wiem bo nie mam narazie możliwości się zważyć. trening zajmuje mi 1-1,5h. jedyne areo to czwartek 1h gry w piłkę
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
