[...] ręczni Vive Targi Kielce wylatują w środę przed południem do Frankfurtu, skąd autokarem przejadą do odległego o 100 km Karlsruhe. Tam w Europahalle, na co dzień wykorzystywanej przez lekkoatletów, zagrają w czwartek z Rhein-Neckar Loewen w drugiej kolejce Ligi Mistrzów. Oby udało się zanotować kolejne zwycięstwo, choć pewnie lekko nie będzie
[...] i złoty medal olimpijski, podpisał kontrakt z Vive Targi Kielce! Kontrakt z kieleckim klubem popisał również lewoskrzydłowy AZS AWiS Gdańsk Damian Kostrzewa. Jeszcze w czwartek Servaas stanowczo zaprzeczał, że w zespole mistrza Polski od przyszłego sezonu będziemy oglądać Mirzę Dżombę, zawodnika, który ma na koncie sześć mistrzostw [...]
[...] - > Tak więc max. 1-2 treningi interwałowe w tygodniu; poszczególne sesje interwałów w odstępie przynajmniej 2-3 dni od siebie (np. interwałowe piekło w poniedziałek i czwartek), - > Proszę zwrócić uwagę, że regeneracja po takim wysiłku może zająć 1-4 dni - więc należy to uwzględnić w kontekście innych aktywności treningowych, Zdrowy [...]
Witam. Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]
[...] miały czas na regenerację. Pamiętaj, że one nie rosną jak trenujesz, tylko jak odpoczywają. Nie możesz w poniedziałek iść na siłke we wtorek biegać w środę na siłke w czwartek biegać w piątek na siłke a w sobotę biegać bo nic Ci nie urośnie. Jak Ci zależy tylko na nogach to zrób sobie tak: poniedziałek - siłownia (nogi) wtorek - przerwa [...]
[...] podpisał właśnie kontrakt na walkę MMA. Przy okazji obgadamy strategię żywieniową, bo musi iść kategorię wagową wyżej i nabrać trochę masy, a ma czas do października. W czwartek wieczorem zamówiłem PS4 z Fifą 18, Gta 5 i Mafią 3. Dziś już SMS, że paczka czeka w Łodzi w paczkomacie. Odebrała moja dziewczyna, ale po moim powrocie do domu czeka [...]
[...] ciągu regularnie dokładać i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia przypuszczalnie zacznę minicuta. Tak z pamięci ciężary z ostatnich serii z [...]
[...] sprawy. Od czwartku(o dziwo był to drugi dzień nietreningowy z rzędu odnowił się ból w barku. Dziwna sprawa, bo na wtorkowym treningu było wszystko super, w środę też, aż w czwartek rano obudziłem się z bólem, który utrzymuje się do dziś. Niemniej jednak nie jest on taki mocny jak ostatnio i po rozgrzewce da się trenować. W piątek jak [...]
[...] i zrobiłem na ilość powtórzeń. We wtorek trening góry. Początek na placu zabaw na drążkach, później w domu m.in. wiosło: https://www.youtube.com/watch?v=8XZZIqDaV94 W czwartek poszedł dobry trening nóg. Dzisiaj obolałość mega. Na start bułary z kobietą + 10 kg w plecaku %-) https://www.youtube.com/watch?v=SGIwlgReHY8 Dziś już na nowym [...]
Pora na aktualizację. Właśnie mam ostatni 3ci dzień wolnego. Pierwsze w tym roku. Środa i czwartek męczyłem się z malowaniem kuchni, które końcowo wyszło całkiem ok. Ogólnie do takich robót mam 2 lewe ręce, więc tym bardziej cieszy. Dziś już poza tym, że pojadę z żoną na badania, zobaczyć jak tam ma się nasza córeczka na 8 tygodni przed terminem, [...]
GLIWICE: Gliwicki Sportowy Klub Taekwon-do ul. Kolberga 4/7 Zapisy i treningi odbywają się w Z.S.O.E przy ulicy Syriusza 30 Dzieci - wtorek 17.00 - 18.00, czwartek 17.30 - 18.30 Grupa początkująca - wtorek 18.00 - 19.30, piątek 18.00 - 19.30 Grupa zaawansowana - wtorek i piątek 19.30 – 20.45, czwartek 18.30 – 19.30 BYTOM: IV [...]
Znać własne granice - cel sam w sobie szczytny :-) Życie stałoby się nudne, gdybyśmy znali własne granice. Nie porywalibyśmy się na rzeczy niemożliwe. Dziś, jak w każdy czwartek potrenowałem nogi. Trochę zmieniłem zestaw ćwiczeń, zubożając go i prowadzając tylko cięższe ćwiczenia. Poszły swingi z jednym czajnikiem, poszły z dwoma (tu to właściwie [...]
@szajba-Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x5 Kettlebell Dead Lift - KB112 - 10x7 @szajba dla mnie jesteś genetycznym siłaczem. Robisz na jednej sesji 50 powtórzeń przysiadów z dwoma odważnikami po 32 kg. Dla osób nie ćwiczących odważnikami dodam że takie przysiady męczą na max barki,brzuch,plecy prawie całe ciało ale dla nóg to jest wielki [...]
Czyżby jednak wykluł się jakiś plan treningowy?? Tak jakby ;-) Zobaczymy jak długo w nim wytrwam. Plan wygląda mniej więcej tak Trening co drugi dzień - oznaczę je jako A - dół ciała B-góra ciała Poniedziałek - Trening A Wtorek - Wolne Środa - Trening B Czwartek - Wolne Piątek - Trening A Sobota - Wolne Niedziela - Trening B Poniedziałek - Wolne [...]
Wczesne wstawanie to dobra rzecz. Długie spanie też, ale już inaczej. Nauczyłem się wstawać 5:30 prawie bez budzika. Prawie nie potrzebowałem go we wtorek, prawie w środę, prawie w czwartek... Świat jest jednak inny wcześnie rano. Mi się bardziej podoba. Nie ma jeszcze tyle ludzi.
Też się przymierzam do kompleksów, tyle że z kettlami. Bear Complex gdzieś coś czytałem, to ludzie chwalili. :-) Ja z kolei szukam czegoś na kettle, co mógłbym w czwartek wtrącić. I chyba spróbuję Deep6 Jak to ma być raz w tygodniu, to spoko, choć nie ma przeszkód żeby Deep 6 robić częściej. Ja raczej szukam czegoś na 2 kule i jako pełny program [...]
Czarno widzę :-) Dobrze będzie :-) Przerobiłem prawie cały plan 8 tygodniowy, ostatni tydzień zrobię jutro. Tym samym ośmiotygodniowy plan wejdzie w pięć tygodni. W czwartek obieram kurs na Szwecję i od niedzieli wracam do biegania. Cały złom, za wyjątkiem dwóch kettli zostaje w domu. Zrzut z dzisiejszego treningu [...]
[...] bo moje próby pompek jak najbardziej co prawda WW rozgrywane jest teraz w ograniczonym czasie ale fajnie sobie przypomniec jak to robiliśmy bez ograniczeń czasowych. Szajba filmik jest gotowy jakoś nie wytrzymałem do czwartku w końcu to jeszcze żadne ilości . iti wstawi mi go w czwartek .Tym razem pomyliłem się o 6x ale 300 złamane :-)
Liga Typerów - III Edycja
