czwartek

Właśnie wróciłem ze szkoły byłem wyczaić kiedy mature mam z angielskiego bo przekaładają non stop. W czwartek mam o 9:20 Miałem mieć jutro ale ****y strajkują

[...] czasem się nie wstanie i już%-) WL też jest fajny:-)) chociaż pewnie jak wy dźwigacie ponad 40kg to wrażenia są w ogóle niezapomniane;-D Hmmm Monika, sponio chyba. Wracam w czwartek do Krk więc w zasadzie cały weekend mam wolny + pt:-)) Przypomniał mi się: |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbbee182153f4259b459c77bd3374b53.jpg ------------------ I dla [...]

Propozycja planu na kolejny 6 tygodniowy cykl (plan zapożyczony z innego tematu WODYNA po lekkiej modyfikacji :) ) PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami [...]

PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami 3*15 Jedna seria podciągania na drążku co tydzień inna wersja CZWARTEK Wyciskanie leżąc na płaskiej 5*6 [...]

[...] Mc sumo 3x4x140kg 3x142,5kg i tutaj mi coś j**ło w plecach ;/ Poleciałem pokrzywiony wrzuciłem movalis mydocalm i olfen w strzałach :p Ciekawe jak to sie skończy, mam nadzieje ze puści trochę i w czwartek i piatek zrobię normalne treningi i potem tydzień roztrenowania. Jeśli nie przejdzie to czeka mnie półtora tygodnia roztrenowania ;(

ja robilem aeroby w dni niecwiczace czyli silka pon sroda piatek aeroby wtorek czwartek sobota, nie dal bym rady po silce jeszcze walic aeroby ok 1.20min treningu + aeroby by bylo za dlugo juz po treningu czulem glod na maksa wiec

Waga obecnie stoi w miejscu ale wygląd sie zmienia dzisiaj podczas treningu 74,8 o ile dobrze pamiętam możliwe, że troche mniej. Trening robiony o 8 rano więc na pusty żołądek gdzieś pewnie 74-73,5. Ciągle nie moge tych zdjęć zrobić może uda mi się wreszcie w czwartek

Od tego tyg mam zmieniony plan treningowy który układałem sam. W dalszym ciągu jest to split 4 dniowy z dodatkami opartymi o FST-7 W pon oraz piątek będę robił po 40min aero na czczo a we wtorek oraz środę wieczorami. Plan aktualnie będzie wyglądał tak: Pon: Kaptury, Plecy Szrugsy ze sztangą z tyłu, nachwyt 4 x 8-10 Szrugsy ze sztangą z przodu, [...]

A foto tak: z mojego aparatu jeszcze kilka zdj wrzuce. A na zdjęcia z 2giego muszę poczekać aż dziewcze moje przywiezie go ze Szczecina. Chyba, że mowa o zdjęciach dla ciebie, to myślę, że na jutro wieczorem/czwartek będe wyrobiony i wysłany

Nic sie nie stanie jak zrobie trening zamiast w pon,srode,piatek zrobie go w srode,piatek,sobote? Bylem pod domkami i od walenia w boksera strasznie boli mnie prawa reka, jak cos robie. Uczucie jak by byla naciagnieta i chce zrobic z 2 dni przerwy zeby to minelo. A jak zle pojdzie to zrobie trening w czwartek,piatek,sobota . Moze byc?:D

Moge zrobic trening z dnia na dzien ? Dzisiaj robilem i jutro chcialbym zrobic bo w czwartek czasu nie bedzie ?:D

A wracajac do splita dobry był by plan: Pon-Plecy+biceps Wtorek=Klatka+triceps Środa-Nogi Czwartek-Barki Piatek-Biceps+triceps Ustalilem kolejnosc wszystkich parti tak, dlatego ze na splicie zawsze mialem spore zakwasy a w tej kolejnosci nie przeszkodzi mi nic. A HST to zrobilbym tak, tylko ze cwicze na silowni z 2 znajomymi i jest nie na reke :/

[...] z przytrzymaniem 15,10,10 2 wyciskanie plaska sztanga 15,12,8,6,3,1,1 ost2s 110kg 3 podrzut 15, 10,8,5,3,2 ost 77kg 4 martwy sumo 10, 8, 6, ost 102kg 5 sztanga stojac 12,8,6,5 ost 52kg 6 wycisk sztangi waski uchwyt 10 8 6 4 ost 86kg czy zestaw jest ok i czy zmieniac w czwartek cwiczenia czy przez 6 tygodni jechac 2 razy w tygodniu ww planem?.

[...] nie bd cudowac nic :) Zostawie wszystko tak jak bylo, teraz do FBW dodam drazek na plecy i biceps, zeby moc na masie normalnie juz machac drazek na HST. A co do redukcji, w czwartek wejde na wage i pas zmierze, bo cos czuje ze troche stoi albo mi sie wydaje. Byle dodam kolejny dzien aerobow i zaczynam brzuch robic. Zmieniony przez - HarnaśKat w [...]

Od dzis juz :D Wtorek,czwartek,sobota w tym tygodniu. Teraz prawojazdy , jutro 3,5h wykladow, wezme jakies kanapki z kurczakiem na przekaske.

A no nie myslałem jak zrobie właśnie ciezki trening . Przez tydzien porobie ciezkie treningi, czyli pon Push ciezki, wt pull ciezki, środa wolne, czwartek znowu pushi piatek znowu pull i roztrenowanie :D

Oto mój nowy trening na 8 tygodni masa :) Proszę o porady pochwały oraz nagany :P Wtorek (Klatka+Triceps) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą (12-10-8-8) 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle (12-10-8-8) 3) rozpiętki na płaskiej (10-10-8) Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc (12-10-10-8) 2) pompki w podporze tyłem (14-12-Max-Max) Czwartek [...]

mi sie w czwartek o 21 przypomniało że w sobote siłka zamknięta to jeszcze szybko wskoczyłem do auta i pojechałem na szybki trening Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-11-01 12:41:40

ja tam biłem poniedziałek czwartek za pierwszym podejsciem daj propa/mete na poczatek albo fronta z enana bo długo sie buja. ja teraz bede bił 500mg e3d..

Za pierwszym podjeściem daj propa 100mg e0d , nie ma co planowac drugiego cyklu narazie zobaczysz jak reagujesz na propa , póxniej kombinuj . Co do enana to najlepsza wypośerodkowana wersja jak dla mnie w tym przypadku to 250mg pon i 250mg czwartek jako , ze to ma byc drugi cyklik możesz dorzucic 20mg metaxa wsio haraszo .