czwartek

No ja mam w srode polak a w czwartek angielski i do tego anglik bede zdawal pierwszy tego dnia

Dzięki za odpowiedzi! No i mam jeszcze jedno pytanko bo tyle jest tutaj tych treningów i nie wiem ktory wybrac(ktory da najwiekszy efekt) doradzcie cos Nie wiem czy dobry by byl np. ten z www.gregry.prv.pl czy lepsze sa metody hansa?? np. PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, [...]

no tak w czwartek minie 6 tydzien. Dzis polecial ostatni strzal trena w dawce 75mg od nastp razu zaczynam tapering. NA wstepie powiem jak to dalem ciala i obcialem ww i niewyrownalem b.kalorycznego z tł.!!! co przełozylo sie na to ze przez ok tydzien poszla zeźba a masa stanela...człowiek bywa głupi! No ale przechodzac do szczegołow to waga +8kg [...]

Jeśli masz naprawdę mało czasu poczytaj o treningu HIT, tam trenuje się rzadko (raz czy dwa razy w tygodniu) "Zamierzam trenowac we wtorek Barki + biceps, w czwartek klatka + plecy + triceps. dodalbym gdzies nogi, ale nie mam za bardzo mozliwosci." Nie łącz klatki z plecami, dwie duże i ciężkie grupy ze sobą się kłócą. W sumie to [...]

[...] - nie byłam dziś na treningu. Nawet bym się wyrobiła, ale nie miałam ciuchów, bo myślałam, że później wyjdę z pracy. No i trudno. Czyli jeden pełen tydzień przerwy, a w czwartek NIC MNIE NIE POWSTRZYMA!!! A teraz idę układać dietkę na jutro. Macie jakieś pomysły na kolację? Znudził mi się tuńczyk, tfaruk i omlety. Jutro zanosi się na [...]

Polski mam w czwartek.... A serial namber itp masz na amp.

Co do boksu to jest tu mały wybór-ja polecił bym ci może sekcję mieszczącą się w Domu Kultury "Świt" (to na ul.Wysockiego numeru nieznam ,ale DK to raczej nietrudno namierzyć).Co do treningów to Wtorek i Czwartek o 18,Sobota o 9 i Niedziela o 11.Cena za 4 treningi w tygodniu 100zł,za 3 90,za 2 80.I to chyba wszsytko.

poniedziałek 17-18 30 (duzo anaerobów) wtorek 16-17 30 (luźniejszy trening) środa 16-17 30 (duzo anaerobów) czwartek 16-17 30 (duzo anaerobów) piątek 16- 17 30 (luźniejszy trening) to są treningi ręcznej, w dni w które jest dużo anaerobów to raczej będą to treningi bramkarskie , dodatkowo we wtorek i piątek po treningu ręcznej oraz w [...]

juz zmnienilem moj pla treningow... w pon bjj wtorek vt sroda silka czwartek vt piatek bjj i sobota silka no i oczywiscie co 2 tydzien w pon judo...postaw na jedno... jak bys cwiczyl przez 7 lat karate shotokan potem bjj troszke czasu i przy 192cm wazyl 75kg i mial na zawodch walczyc z swoje kategorii wagowej gdzie wszyscy maja 178max to sorrki za [...]

ja sobie tak pomyslałem że moznaby np ćwiczyć w czwartek w zakresie powtórzeń 6-10 ( miesnie są juz dobrze rozgrzane ) a w sobote zakres ok 20 powtórzeń :) myslę ze to dobry pomysł :)

Chyba zaczyna sie stresowac maturą w czwartek z polaka (ustną) zaraz se zrobie mocną kawe z dwóch łyżeczek i bede zakuwał

nie wiem czy takie robienie na kazdym treningu niemal tego samego mozna nazwac planem...hmm... to przykładowy plan na mas, 4 dni - by brutus.: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. [...]

w sumie ten plan co ci podalem to jest lekki. po pewnym czasie 6-8 tyg radze dolozyc w dni wolne ( wtorek , czwartek ) troche ostrzejszego biegania, starty z opadu, skipy, odcinki biegowe. po tym treningu co teraz bedziesz robil mozesz brzuszki porobic. napewno niezaszkodzi a na lato bedzie jak znalazł

To jeszcze ja: PONIEDZIAŁEK - siatkówka (1,5 h) WTOREK - siatkówka (1,5 h) ŚRODA - siłownia (ok 1,5 h) CZWARTEK - siatkówka (1,5 h) PIĄTEK - siłownia (ok 1,5 h) SOBOTA - siatkówka (1,5 h) NIEDZIELA - siłownia (ok 1,5 h) Do tego codziennie 6 Weidera

[...] coś innego. Mi się nigdy nie udało, ale powodzenia Jak nie to mogłoby zostać. Ino ta przerwa między nogami a plecami jest króciutka. We wtorek robisz martwy ciąg, a w czwartek znowu martwy ciąg. Spróbowałbym w takim razie np. taki uklad(zaczerpnięty od Michaiłowskich treningów): -nogi -wolne -klata triceps -Grzbiet biceps -wolne -Barki, [...]

he ja juz jechałem to ponad rok temu z bardzo dobrym rezultatem teraz znowu powtórka. trzymaj załozenia 50 % zapotrzebowania i 20% ww na ładowaniach nie ograniczaj :) lyle pisze tylko o areobach sroda - czwartek ja bym dodał od pon do czwartku.

[...] stawy barkowe bo nie wiem czy to wytrzymają. A nie wolałbyś ćwiczyć grupe mięśniową co 6 dni. Przykładowo Poniedziałek: Barki+bic+brzuch Wtorek: Nogi+łydki Środa: Wolne czwartek: Plecy Piątek: Klatka+tric+brzuch Sobota: Wolne Niedziela od nowa: Wydaje mi się że wtedy będziesz miał więcej czasu na regeneracje i nie nabawisz się jakiejś [...]

Emek coś się zmieniło a ja nic niewiem?? zawsze było we wtorki, czwartki i piątki Widgettwe wtorek trening zaczyna się o 17:00 w czwartek o 16:30 piątek o 16:00 mozesz przyjść zobaczyć jak wygląda trening, jak się skończy to pogadaj z trenerem on wszystko Ci wyjaśni

ponie klata wtorek plecy czwartek barki nogi kaptury piatek biceps triceps

Na początek rozpis, trenowanych grup na 4 dni: Poniedziałek: Klatka + Biceps + przedramie Wtorek: Uda + łydki + brzuch Środa: wolne Czwartek: Barki + triceps Piątek: Plecy + kaptur + brzuch Tak może być ?