Chodzi o ułożenie. Jeżeli macie jakieś uwagi to bardzo prosze. Oceniajcie. 1. Niedziela = Klatka + Nogi 2. Poniedziałek = Brzuch + trening aerobowy( bieżnia ) 3. Wtorek = Biceps + triceps 4. Środa = Brzuch + trening aerobowy( bieżnia ) 5. Czwartek = Plecy + Barki piątek i sobota to czas na inne sprawy niż przesiadywanie w siłowni ;P Prosze o [...]
Moja rozpiska tygodnia: Poniedzialek: siłownia 2 godziny Wtorek: Basen 2 godziny Środa: Krav Maga 1,5 godziny Czwartek : Siłownia 2 godziny Piątek: Krav Maga 1,5 godziny Sobota : Siłownia 2 godziny Niedziela: Sala Gim Piłka Nożna , Koszykówka 2 godziny Myślicie żę to dobre zestawienie ?? Czy lepiej zrezygnowac z silowni i zajac sie jeszcze jakas [...]
[...] nie dał żadnego efektu, więc sam sobie ściągnąłem krew z ucha strzykawką, troche ból przeszedł, ale jeszcze pozostało coś twardego, a ucha rozcinał sam sobie nie będę W czwartek idę jeszcze raz do lekarza _____________________________________________________ "Mój styl jest najlepszy" Tak? Wejdź do klatki i mi to powtórz... JUST [...]
JUŻ ODPOWIADAM NIE STWIERSDZIŁEM TEGO BYNAJMNIEJ ZE ZŁOŚLIWOŚCI Chodzi o ułożenie. Jeżeli macie jakieś uwagi to bardzo prosze. Oceniajcie. 1. Niedziela = Klatka + Nogi TO ZŁĘ POŁĄCZENIE- 2 DUŻE GRUPY JEDNEGO DNIA 2. Poniedziałek = Brzuch + trening aerobowy( bieżnia ) AEROBY PO TRENINGU NÓG- KIEPSKO WIDZE REGENERACJĘ NÓG 3. Wtorek = Biceps + [...]
Witka moj plan treningowy to : Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen Środa : Krav MAga trening Czwartek: Siłownia Piątek: KRAV MAGA trening Sobota : Siłownia Niedziela : Sala Gim piłka nożna Na siłowni trenuje już od 2 lat regularnie jestem po 3 cyklach kreatynowych tydzień temu wlaśnie 3 skończyłem teraz biore Tauryne+HMB+Mass GAINERA Hi-teca co [...]
[...] drazka w szerokim uchwycie do klatki 3x10-6 -wioslowanie sztanga w podchwycie 3x10-6 -wioslowanie hantlem 2x10-8 -grzbiety na prostowniku 2 do 3x optymalna ilosc III DZIEN czwartek Barki -wyciskanie hantli na glowe 4x10-6 -unoszenie wyprostowanych ramion do gory ze sztanga 2x15-10 -unoszenie hantli rece na bok 3x10-6 -nuoszenie hantli w opadzie [...]
Witam DZieki za cykl V Choć z opóźnieniem to pokazałes pełny profesjonalizm. Mam tylko pytania co do treningu 3 dniowego czy mam ćwiczyć Poniedziałek sroda czwartek i 3 dni wolnego czy poniedziałek środa piątek? Czy ewentualnie moge zamienić (przy 4 dniowym treningu) nogi z barkami tzn w poniedziałek robic barki a w sobotę nogi?
[...] 4000 olimpu.i chcialem zebyscie mi pomogli z treningem.Obecnie trenuje 5 razy w tygodniu i kazda grupę mieśniową raz w tygodniu: poniedzialek-klata wtorek-bary środa-grzbiet czwartek-biceps i triceps piątek-nogi i przedramiona Czy tak jest dobrze????Ja myślałem na zmienienie tego cyklu na taki zeby kazda grupe trenowac 2 razy w tygodniu.co wy na [...]
Ja bym radził zmienić układ na taki poniedzialek-klata wtorek-grzbiet, brzuch, (przedramiona ) środa- biceps, triceps, przedramiona czwartek-nogi, brzuch piątek-bary Musisz mieć min 1 dzień odstępu między klatą barami i tricepsem a przedramiona lepiej robić z bicem lub grzbietem do tego brzuch 2x w tyg ------------------------------ *Nie ma [...]
[...] Japonii Adam Małysz, Marcin Bachleda i Wojciech Skupień będą reprezentować Polskę na trzech konkursach Pucharu Świata w skokach narciarskich, które odbędą się w Japonii. W czwartek skoczkowie rywalizować będą w Hakubie, a w sobotę i niedzielę w Sapporo. Mimo obfitego kalendarza PŚ tym razem, inaczej niż w poprzednich latach, w japońskich [...]
Program zawodów PŚ w skokach w Japonii (według czasu polskiego): 22 stycznia, czwartek (Hakuba) 9.00 - pierwsza seria konkursowa 24 stycznia, sobota (Sapporo) 9.00 - pierwsza seria konkursowa 25 stycznia, niedziela (Sapporo) 3.00 - pierwsza seria konkursowa Pozdro - Tomek
[...] i Wojciech Skupień będą reprezentować Polskę na trzech konkursach Pucharu Świata w skokach narciarskich, które odbędą się w Japonii. Polacy są już w Hakubie, gdzie w czwartek odbędą się pierwsze zawody. "Jesteśmy już w hotelu i odpoczywamy. Nastroje w ekipie są bardzo dobre, ale jesteśmy zmęczeni trwającą aż 27 godzin podróżą" [...]
[...] miejsce). W drugiej serii treningowej wszyscy zawodnicy startowali z 18. belki startowej. Do treningów zgłoszonych zostało 57 zawodników, jednak na starcie stanęło: w pierwszym - 54, zaś w drugim 55. Na czwartek na godzinę 7.30 naszego czasu zaplanowane zostały kwalifikacje, zaś o godzinie 9.00 ma rozpocząć się I seria konkursowa. Pozdro - Tomek
[...] organizatorzy PŚ w skokach zdecydowali się przełożyć kwalifikacje do czwartkowego konkursu o 24 godziny. Fot. skispringen.com.pl Przeprowadzone one zostaną zatem w czwartek o godzinie 7.30 naszego czasu, tuż przed konkursem, którego pierwsza seria została zaplanowana na godzinę 9.00. Do zawodów zostało zgłoszonych 57 zawodników w tym [...]
Masz jeszcze mały staż treningowy. Przez taki trening możesz się łatwo przetrenować ale skoro czujesz się na siłach i chcesz koniecznie 5x w tyg. to ok Twój wybór tylko jak już ktoś powiedział zamień dni treningów pleców z barkami - czyli: poniedzialek-klata wtorek-plecy środa-barki czwartek-biceps i triceps piątek-nogi i przedramiona
[...] barki tak też nie może być "c)wyciskanie zza głowy d)niewiem jak te cwiczenie się nazywa ale biore jeden koniec sztangi i podciągam do siebie " TO NA BARKI -czwartek:naramienne a)wyciskanie sztangi z przed siebie b)chwytm sztange i ruszam samymi nadgarstakami TO NA PRZEDRAMIE TO DO BICEPSA DOŁĄCZ A WOGÓLE TO KAPOTA MASAKRALNA [...]
A co do dni trenigowych to nie jest to dobrze rozłozone lepiej było by: poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek oczywiscie jak ci sie da jak nie to musisz pozostac przy tamtych dniach A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich
[...] BTW Nigdy tak dobrze nie rozciagnalem rak... Dobre metody. Tak sobie pomyslalem, ze moze by tak cwiczyc rece, klate, bary w poniedzialek, srode, piatek, a we wtorek i czwartek jezdzic sobie na rowerku... aerobowo i moze jeszcze dodatkowo cwiczyc miesnie brzucha. Co o tym sadzicie??? Nie chce za bardzo mi sie cwiczyc nog tego samego dnia co [...]
Witam mam 21 lat 175 cm 69 kg wagi ćwicze regularnie od 2 lat od pazdziernika moja rozpiska treningowa wyglada nastepujaco Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen Środa : Krav Maga trening Czwartek:Siłownia Piątek: Krav Maga trening Sobota : Siłownia Niedziela: Sala Gimnastyczna Piłka Nożna Jak widać nie obijam sie mam za soba 3 cykle kreatyny [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
