czujesz

Czujesz cokolwiek po takim wiośle jednorącz ? %-) Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-12-19 22:40:29

Miałem własnie pisać czy wiesz co to oznacza gdy brak progresu i czujesz że na sucho nic juz nie zdziałasz, ale doczytując końcówke wypowiedzi widze że wiesz o co chodzi.

[...] miec i wiedziec, co sie laczy z takim stanem. Jesli wiesz co i jak, nie ma problemu. Poruszasz kwestie pozostania na low carb, albo wejscia z weglami wyzej. Jesli dobrze sie czujesz i sluzy Ci, trzymaj sie niskich dlugo, bardzo dlugo. Wysokie wegle, owszem, moga pomoc nawet w redukcji, ale gdy wejdziesz w nie na juz niskim poziomie BF, rzedu 12%. [...]

wiemy skeba ,że czujesz się niedoceniony :-D

No to przerwę sobie zrób, na święta. Regeneracja to podstawa, jak się czujesz przemęczony to nie ma sensu się na siłę katować. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-20 17:47:34

[...] Ostatnio miałam uczucie nieprzyjemnego luzu a że teraz będę biegać na dworze to chciałam się przekonać. Jest całkiem ok. Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 4: Klatka i barki 1. Wyciskanie sztangi 5s 20x 22,5kg/ 15x 25kg/ 15x 25kg/ 15x [...]

a jakie pytanie? czujesz potrzebę to zrób nie czujesz a chcesz coś wszamać tylko - to kup pizze czy litr lodów do tego i zrób 1 cheat meal a co zrobisz i jaki będzie wynik - nikt tego Ci nie zagwarantuje - sam zobaczysz i ew. wyciągniesz wnioski na przyszłość nbie ma tez co teoretyzować co by było gdyby - tylko trzeba eksperymentować na [...]

zjedz to co napisałem w te 68 dni ile to optymalna długość cyklu? tyle ile czujesz jak odczuwasz działanie po 8 tyg. to bierz dalej jak przestajesz odczuwać pozytywy po 6 tyg. to zakończ cykl i zrób przerwę Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-21 10:05:50

[...] taka sama kontuzję, jeżeli jestes pewien ze miesień sie juz zabliśnił (najlepiej to widac podczas usg) po rozgrzewce zacznij sie rozciagac , stretching rób do momentu az czujesz ze dalej nie powinno sie tego miesnia rozciagac , czyli nie na maksa z czasem coraz bardziej , animal flex tu nie pomoze , predzej leki sterydowe ale mozna sie obejsc [...]

pewnie technika lezy jak w WL czujesz barki a nie klate

Jeżeli dobrze się czujesz gdy trenujesz 3h:35min to rób tyle czasu ile robiłeś. Nie słuchaj każdego kto wieży, że organizm po takim treningu się przetrenuje. Spokojnie możesz trenować nawet 2-3h każdego dnia i zobaczysz, że nic Ci się nie stanie. Gdy zobaczysz, że Masz regres, zwykle pare dni lekkiego treningu lub pełnego odpoczynku i wszystko [...]

Panowie... wszystko zależy od INTENSYWNOŚCI. Chcesz i czujesz, że osiągasz w ten sposób zamierzony cel, to rób tak dalej. Najgorszy problem z regeneracją. Faceci na budowie też dzień w dzień ciężki trening mają i jakoś przeżyć muszą.

jak masz siłę i czujesz że dasz rade obskoczyć atlas to ćwicz

[...] uwagę na brak konsekwencji w w działaniu. Jedyne czego Ci trzeba to zdrowego żarcia, super ciężkiego, intensywnego treningu i treningu uzupełniającego w postaci cardio czy interwałów. Wiem, że czujesz straszną potrzebę bycia outsiderem ale kolejny raz dowodzisz tego, że jednak teoria Ci się trochę rozmija z praktyką i zaburza obraz rzeczywistości

[...] będę śmiecił. Jedyne czego Ci trzeba to zdrowego żarcia, super ciężkiego, intensywnego treningu i treningu uzupełniającego w postaci cardio czy interwałów. Wiem, że czujesz straszną potrzebę bycia outsiderem ale kolejny raz dowodzisz tego, że jednak teoria Ci się trochę rozmija z praktyką i zaburza obraz rzeczywistości. Coś w tym [...]

Syzyfki przy bólu kolan nie są dobrym pomysłem. Ograniczyłbym się do węższych siadów i maszyn, ewentualnie zobaczył jak czujesz wykroki. W barkach niepotrzebnie robisz unoszneie w opadzie, lepiej dać unoszenie w przód, skoro potem masz serię łączoną na to. W plecach albo mc albo podciąganie. Wiosłowanie sztangą i półsztangą to pomyłka- jak leci [...]

tak długo az nie bedziesz zadowolony z efektów, cwiczenia/treningi zmieniasz jak przychodzi stagnacja, czujesz sie znudzony danym planem itp

Nie będzie to miało większego znaczenia. Zjedz to po czym czujesz się dobrze. Równie dobrze możesz spróbować treningu na czczo.

Zacznij od dwóch serii na partie w mikro cyklu 15-stek, potem w kolejnych mikro cyklach dodawaj po jednej serii (chyba że czujesz że te dwie wystarczą).

[...] na czuja i jeszcze robia sucha mase };-) tez jade na czuja,trololo lolo lolo lo ! w ogole wiekszosc wokol tak przezywa,ze +3kg albo tam iles przez swieta,a ze glownie naciagneli wody i nalapali glikogenu,to im nikt nie powie i pozniej tworzy sie ta schizowa atmosfera,gdzie przy 3 gryzie makowca czujesz ewidentnie,ze wlasnie stales sie gruby :-(