Zaszkodzić raczej nie zaszkodzą , mogą pomóć. zależy jak się czujesz czy jesteś przemęczony. Dobre byłoby zma na noc, jakieś bcaa, monohydrat, poczytaj na necie :)
Ten plan jest już trochę mniej wymagający , gdyż jak widzisz dynamika o wiele prostsza . Powiem ci tak zauważyłem w tym temacie , trzeba mocno polegać na własnych odczuciach nie trzymać się założeń typu . 1. trenuj dopóki jest progres , pomimo monotonni treningowej , gdyż przetrenowanie zazwyczaj zaczyna się w głowie . 2. zakładanie jakiegoś czasu [...]
jesli mowisz ze jak zjesz koalcje 2h przed snem i czujesz sie dobrze, to tak jedz. A po drugie, z tego co wiem to wlasnei powinno sie jesc te 2 h przed kimaniem :D
[...] W dniu 1 marca w 3 posiłkach nie masz w ogóle źródła białka tylko same ww. Popracuj nad tym :-)). Jak w ogóle z pomiarami? Co do progresu. Wykonujesz go w momencie kiedy czujesz, że możesz więcej ale nie kosztem techniki. Wszystkie ćwiczenia mają być wykonane poprawnie technicznie. Więc jeśli czujesz moc podczas treningu, progresujesz z serii [...]
jesli czujesz ze objetosciowo jesz zbyt duzo - pomysl o pokarmach wysokolarycznych a o malej objetosci :) czekolada? %-) >80% jak najbardziej - pisalismy juz kilka razy o nie na lamach Perfect Body ;-)
zależy jaki sport uprawiasz, w niektórych dyscyplinach dodatkowe ciężkie treningi mogą przeszkadzać:) myślę że to trening dla początkuchących kulturystów, zresztą czy ważna jest nazwa? a jak nie czujesz potrzeby nie musisz robić przerw od diety
[...] i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod większym ciężarem dopiero poczujesz czemu to chodzi o wybijanie biodrem, a nie ciągniecie łapą (to ma być tylko dociąganie) Mc z grubsza wygląda ok, śmiało dodawaj do 150. Wstajesz to szybko nogami, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim nogi potraktowane po macoszemu a tak być nie powinno ;) Jakbyś zrobił porządny trening nóg to na pewno nie mówiłbyś, że nie czujesz się zmęczony. Proponuję ci spróbować nowego splitu, jakiś powiew świeżości będzie. Np. klata + biceps + brzuch, plecy + triceps, nogi + barki. Mówisz, że nie męczy cię trening, więc pewnie jest za [...]
[...] ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod większym ciężarem dopiero poczujesz czemu to chodzi o wybijanie biodrem, a nie ciągniecie łapą (to ma być tylko dociąganie) Ok. Podciąganie wygląda nieco gorzej z każdą serią, ale to normalne [...]
strzelanie w kolanie to normalna rzecz do roku czasu nawet. ciężko mi wierzyć w to ze czujesz więzadło, moze chcesz czuć :) E: Pany jak usunac te zj**ane info ze ktos odpisał komuś ? to po prawej stronie cos!wogole nie moge uzywac strony jak mi to wyskakuje i nie chce zniknac Zmieniony przez - mokry w dniu 2013-03-04 11:10:57
Dokładnie - to suplement - z ang. dodatek, coś co pomoże nie zrobi czegoś za nas. Po jakimś czasie stosowania oceń ;-) to że nic nie czujesz nic nie znaczy tak naprawdę. Zobacz -> mimo iż tego nie pochwalam to wielu ludzi których znam. używa clenbuterolu(doping) po pierwszych porcjach czują ciepło, dreszcze itd. Z czasem nic nie czuja już? ale czy [...]
[...] Jeżeli chodzi o mnie nie brałem zadnego Spalacza tłuszczu, jedynie wrzucałem GUARANE olimpu przed porannym cardio. Ale to bardziej na energię, niż spalanie fatt`u. Jeżeli czujesz, że pod warstwą tłuszczu mięśnie są coraz większe, twardsze i bardziej wyraziste to znaczy że dobrze ćwiczysz brzuch. Problemem u Ciebie jest nadmiar tkanki [...]
[...] ci LEPIEJ . Nie musi to byc akurat FBW - osobiscie po FBW x3 w tygodniu bylem caly czas przemeczony co zakonczylo sie przerwaniem treningow na kilka tygodni.Jak zle sie czujesz robiac FBW zmien go split , ppl czy inny , taki ktory tobie odpowiada I popracuj nad dieta bo na serio masz tragedie. Wywal wszelakie szynki i sery ( no moze poza [...]
[...] Plusssza nie piła, bo pewnie te substancje słodzące to cukier, a cukru unikamy no, ale może ktoś inny się wypowie. A co do poziomu cukru we krwi, to on jest zmienny. Jeśli czujesz się spoko i nie masz żadnych objawów podanych na tej stronce : http://portal.abczdrowie.pl/niski-poziom-cukru-we-krwi-przyczyny to się niczym nie przejmuj :-) Jak dla [...]
Fakt, innych żołądek się rozpychać nie potrafi. Mój jest wyjątkowy. moze i tak, ale co za przyjemnosc nazrec sie jak swinia i potem ruszyc sie nie mozesz i czujesz sie ciagle pelny jak balon ;P Zreszta kazdy jest inny i 1 potrafi zjesc dana ilosc kcal w 1 posilku a inny w 2 i to chyba nic dziwnego ? Zreszta wiele osob zaczynajacych diete mysli [...]