czujesz

shrimp jestes mistrzem 8-) Gratuluje wytrwalosci , musze twoj dziennik podeslac kolezance tak dla motywacji:-) 60 kilo mniej szok to pewnie teraz czujesz sie jak motyl :-)

a czemu nie? jak możesz i czujesz sie ok to dawaj!

[...] na siłowni za wyjątkiem sztang i ciężarów 3 x w tygodniu po 40 minut ( poprzedzone rozgrzewką)2 obwody, 3 x 15 powtórzeń Hej, może rozpisz swój trening tutaj dokładniej - obciążenia, przerwy między seriami i obwodami. W ogóle nie czujesz głodu po treningu? Nie wiem....może to efekt spowolnionego metabolizmu? Ale to ktoś mądrzejszy się wypowie.

trening pewnie za lekki i dlatego głodu nie czujesz. Jak się porządnie sponiewierasz to i głód się pojawi.

[...] przygotowujesz się do startów i wtedy popracować nad wytrzymałością siłową i tlenową . Najważniejsze pytania drogi kolego czy ty w swojej kategorii mają 19 lat na ten moment czujesz brak siły , rywale cię dominują siłowo ? że chcesz nad nią pracować . Element budowy siły dla amatorów takich jak my zazwyczaj powinien zostać na lato , kiedy jest [...]

Dajesz czadu Agataq!!! :-) Wiem, jak się czujesz - ból, zmęczenie!! Tez miałam pod rząd Przysiad, Przysiad przedni, Suwnica i Przysiad bułgarski - nogi paliły!!! Ale jakie efekty będą...ulala :-)

Franii nie przejmuj się , ostatnio miałem złamanie trój-kostne i wróciłem na treningi pomimo , że boli wciąż . Za to daj znać czasem co u ciebie , tak po koleżeńsku , jak się czujesz i jak u ciebie zdrowie ;-)

[...] spróbować , ale wystartowałbym z 3x5 w formie objętościowej oprócz przysiadu i mc . Lepiej dodawać niż na start dać zbyt duże obciążenie dla organizmu . 4-8 tygodni i kiedy czujesz monotonie , spadek mocy , zmęczenie psychiczne nie patrz na nic zmieniaj . Nie kieruj się zasadą , że jak się sprawdza to trenuj ;-) Poczekaj może jeszcze Hubert [...]

tak moze byc w lasie , na trawie, plaza , tartan i pamietataj stopniowo i sie wschluj w reakcje organizmu czy nie jest za ciezko w trakcie biegu, czy nie czujesz ich pozniej itd.

jak w ogóle sie czujesz fizycznie?

[...] może tego (daje w piz..) http://www.sfd.pl/Mordercza_sk%C5%82adanka_crossfit%3A_-t908265.html i tak jak napisał Knife: "Po obwodzie 1-3 minuty przerwy. 1 minuta – jeśli czujesz się doskonale wytrenowany, 2 minuty – jeśli słabiej oraz 3 minuty – jeśli chcesz spróbować podobnego treningu. Warto monitorować tętno oraz czas wykonania obwodu. [...]

Jak jesteś pusiket to tak zostaw :)) A tak naprawdę, to lepiej żeby zachować progresję, choć jak naprawdę czujesz się nie na siłach to zmniejsz ciężar, bo 8 powt. to masakra jakaś jest w 3 seriach. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-08 19:03:45

zależy jak się czujesz na rowerze.... tu wszyscy to biorą 8-)

Stary naderwałeś mięsień i ty jeszcze ćwiczenia na to robisz... Odstaw na razie trening przede wszystkim i podstawowe pytanie - czujesz że przechodzi? jak przechodzi to pozostań na tej maści i lodzie i styknie, jak nie to zawsze możesz uderzyć do lekarza, a na przyszłość ostrożniej w treningu Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2013-03-08 21:12:39

co do powtórzeń na łydki: robisz jak czujesz, ja robię 40 bo łydki lubią być mocno wykorzystywane. 25 to minimum w 1 serii

[...] mega kot. Podłuż sobie coś pod talerze, żeby startować z wyższej pozycji. Syzyfki- odegnij się bardziej do tyłu, żeby zejsć nieco niżej. ------- Piersiowe Skoro na pompkach czujesz klatkę, a brakuje sił, to znaczy, że problem jest w braku sił; innymi słowy zostawiamy. Za tydzień zrób 6 x 8 powtórzeń i zobaczymy jak wejdzie. Techniczne klatka [...]

[...] Z hantlami zostaw ciężar, ale zmień technikę, to jest lekkie przytrzymanie na dole i starasz się schodzić NAJNIŻEJ jak możesz, bo masz tam jeszcze z 5-10 cm zapasu. 3. Jak czujesz lepiej gilotynę to gitara; tu nie musisz pchać wysoko, bo i tak masz tricepsy zmęczone. Młotki ok ------ Na frontach Ty w ten sposób łamałeś pozycję na mniejszej [...]

MrBlue - czujesz sie silniejszy po 6dniach bo stosowales faze nasycenia przez co osiagnoles to w 6dni a nie w 14dni jak w przypadku stosowania 10g dziennie. Teraz efekty przy stosowaniu nie bd lepsze a jedynie zostanie to co osiagnoles w 6dni lub spadki ; p

na takich malych ciezarach progresja o 10 kg nie ma sensu, rob lepiej co piec a na nastepnym treningu zrob sobie 30-35-40, dasz rade i jest szansa za poczujesz plecy, bo narazie to pewnie ich za bardzo nie czujesz Chyba, że tak, więc na następnym treningu zrobię tak jak mówisz. Ewentualnie weź sobie zrób 6x6 stałe obciążenie i co trening będziesz [...]

Jak czujesz przetrenowanie to pora na przerwe' nie suple.