czujesz

Ale po co 2-3h później? Chyba, że czujesz głód to ok jak nie to zjedz sobie rano lub w międzyczasie jak masz zajęcia. I po zajęciach trening. Ja o 16 trenuje i jem 1 posiłek dopiero 17-17:30 i żyję ;-) Możesz zrobić tak jak napisałeś z tą piersią :)

Pippo, błagam Cie, coś Ty Chłopie znowu wymyślił ?! Przecież to śmierdzi wałem na odległość. Ludzie tu walczą cały rok, a Ty tu taką chvjnie na koniec wszystkim serwujesz. Nawet jeśli nic nie majstrujecie pod podszewką "priva", to dziwie się że nie czujesz, że to masakra jakaś jest.

[...] ćwicząc na ciężarach 75-85 i siła ruszyła. 3. Progres ciężarowy - Można śmiało zastosować np. plan 5x5 w którym stopniowo zwiększa się ciężar. To samo możesz osiągnąć, jeśli czujesz, że sztanga robi się lżejsza - po prostu sukcesywnie dokładaj odrobinę ciężaru. 4. Nie bój się eksperymentów - Jak się pobawisz czasem innym ćwiczeniem zamiast [...]

[...] prowadzi do przetrenowania. Jeśli chodzi o pompki, najlepsze efekty osiągniesz ćwicząc 3-4 razy w tygodniu, po 3-5 serii. Z tym że najlepiej wykonywać pompki z zapasem siły. Tzn. nie ćwicz do wyczerpania, tylko do lekkiego zmęczenia. Dzięki temu postępy przyjdą szybciej :) A jak się czujesz zmęczony nie wahaj się robić dodatkowego dnia przerwy.

Witaj, jeżeli zależy Ci by to miało ręcę i nogi, to zajmij się dietą, nie masz 15 lat by na wskazówkach jechać jak się ma cel do osiągniecia. 1.Na początek plan ok 2. wyżej 3. To jest Twoja decyzja, nie wiemy jak się czujesz wyglądając tak jak wyglądasz. 4. może i endo

jak to jest dla Ciebie podwojona dawka Soltys? po jakim czasie czujesz dzialanie?

Pisz również odczucia po korekcie techniki, jak to czujesz

Jeśli czujesz się w tym sporcie naprawdę dobry - masz szanse. Ale są to szanse, a nie pewne miejsce. Próbuj, ale nie poświęcaj temu całego życia :)

beta alanina 30 min przed treningiem zatem rotację na razie odstaw, a później zrób w tempie 303 oczywiście mniejszym ciężarem jak czujesz się głodny to dodawaj czystych kcal, najlepiej w większości z białka + nieco ww i tł organizm będzie się sam domagał jedzenia Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2012-11-27 18:17:04

Jeżeli czujesz się na siłach to myślę że w ramach aerobów ten trening nadaje się jak najbardziej. Jeżeli szukasz czegoś bardziej intensywnego to spróbuj Insanity.

[...] czy masz korpus prosty, czy się nie składasz w dole; czy schodzisz poniżej poziomu kolan, ale do momentu podwijania zadka; czy wstajesz z pięt, czy nie lecisz do przodu. Generalnie też porób na sucho żeby zorientować się jak u Ciebie z rozciągnięciem i nie brnij w ciężar jeśli tego nie czujesz };-) Plank i pompki - ja wywaliłabym całkowicie ;-)

Tam gdzie nie czujesz się pewnie i gdzie mialem zastrzezenia to nagrywaj. Przysiad nastepnym razem ponagrywaj z trzech różnych ujęć, chce widzieć dokładnie wszystko zamiast gdybać.

ile chcesz , na ile sie czujesz, sterydy to zło :) .... niby przyjmuje sie ze odstep MINIMALNY do kolejnego cyklu to czas poprzedniego cyklu + czas odbloku czyli np biles omke 10tyg jest tam miedzy innymi długi ester=enan wiec odblok zaczynasz po 12tyg i trwał 3tyg wiec nast cykl najwczesniej po 15tyg oz zakonczenia odbloku zeby układ hormonalny w [...]

Luni grzesznico };-) co tam znow do miski zajrzalo ? ( mowi ta co swieta udaje %-) ) To swietnie ze masz coraz lepsze wyczucie sztangi i ciezarow no i ze czujesz ze masz jeszcze zapas. A jakim treningiem teraz jedziesz?

Jesli chodzisz juz na silownie od 2 miesiecy i robiles taka ogolnorozwojówke to teraz juz proponuje podzielic dni na konkretne partie. chyba ze jeszcze nie czujesz sie na silach to jeszcze miesiac bym pocisnal wszystko po trochu kazdego dnia.

No bo wedlog mnie plan jest dosc marny. Lepiej trzymaj sie tego FBW A,B jest znacznie lepszy ;] A co do bicka to w slowie "spina" nie bylo ironi. Jak czujesz potrzebe to mozesz luzno robic ze 3 serie raz, max 2 razy w tyg.

Najlepiej to jakbyś robił połowę swojego maksa parę razy dziennie. Tak zwane smarowanie gwintów. Co przechodzisz pod drążkiem to robisz połowę maksa. Gdy czujesz, że jest za mało zwiększasz powtórzenia. Po miechu powinny być dobre efekty ;) Ale jeżeli chcesz rozrostu mięśnia to rób tak jak napisałem.

Jestem, jestem. Dieta :-)) , chyba serek wiejski lubisz, co? %-) Czujesz brzuch podczas robienia jeżyków?

"Ok a co myslisz o bcaa ? bo co jak co ale czuje zmeczenie na treningach pomimo 8 godzin spania itp. " I ty chciałeś dorzucić jeszcze dodatkowe treningi? Czujesz zmęczenie bo 5 treningów w tygodniu dla początkującego to dużo. Zazwyczaj zaczyna się od 2-3 treningów. Nie warto ćwiczyć na siłę, jak stawy nie mają wystarczająco dużo czasu na [...]

[...] to przez miesiac bolaly mnie nadgarstki, kostki u nog od skakanki, jest wiele rzeczy ktora wplywa na to czy sie zajedziesz czy nie, czyli zbilansowana dieta, duzo snu, i wytrwalosc. A jak czujesz ze organizm jest strasznie zmeczony to poprostu odpusc sobie trening czy dwa. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-30 16:18:03