czujesz

Jeżeli chodzi o ewentualną progresję to najprostszym sposobem jest po prostu w miarę możliwości dokładania obciążenia. Jeżeli czujesz że seria poszła w miarę lekko to na następnym treningu do ust kilogram 2 i spróbuj powtórzyć serię na podobnym zakresie powtórzeń. Jeżeli chodzi o zmianę systemu treningowego zmianę planu treningowego to tutaj [...]

[...] nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. Jeżeli przez dłuższy czas waga sie nie zmienia to wtedy dodawać lekko kcal z węgli lub tłuszczy zależy na czym lepiej się czujesz, jak z apetytem itp bo zmiennych jest wiele i każdy jest indywidualny :) za dużo nie pytałem, robiłem jak kazał }:-( na razie waga leci leciutko, więc nie bede [...]

[...] jak kazał bez pytań "dlaczego tak" Co do nie ulewania się to na bank robić tą masę powoli nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. Jeżeli przez dłuższy czas waga sie nie zmienia to wtedy dodawać lekko kcal z węgli lub tłuszczy zależy na czym lepiej się czujesz, jak z apetytem itp bo zmiennych jest wiele i każdy jest indywidualny :)

[...] później na lato reduu.Ciągniesz już 4 tygodnie a piszesz o kolejnych czterech więc wnet to już nie będzie mini cut a klasyczna redukcja , ogólnie fajnie to wygląda i jeśli czujesz ze mini cut zrobił swoją główną robotę ( odpoczałeś od wyższych kcal i od jedzenia ) to tydzień dwa i bym wracał na mase albo ciagnął już redukcje z 4-6 tyg :) [...]

[...] klubu bokserskiego i stwierdzić to samo, jeden zrobi wrażenie widać, że jest jakiś poziom, a drugi od razu zrobi złe wrażenie. Na yt jest dużo filmów ze szkół zagranicznych, które uczą tradycyjnego jiu jitsu, na których widać, że poziom jest ok. Po prostu ręce nie opadają jak to oglądasz i nie czujesz zażenowania. Jest też dużo filmów kiepskich.

[...] fajny komplet ćwiczeń. W planie b można pomyśleć o tym aby wykroki gdzieś wyżej wepchnąć, przed wyciskaniem sztangi by mieć temat pleców i nóg już zamknięty. 1. Wtedy gdy czujesz że dane serię nie są już problematyczne. Nie musi być to wyliczone 2.5kg w serii jednak w miarę możliwości warto coś dołożyć. 2.ja bym zostawił drazek i poręcze o [...]

Jeżeli dobrze się czujesz na takich kaloriach to na nich zostań, ewentualnie możesz podwyższyć kcal do 2500 i np. dodać 5 - 10 min. interwałów + rozgrzewka. Przed świętami możesz też uciąć węgle żebyś nie stracił w 1 dzień tego, co spaliłeś przez miesiąc :)

[...] przeziębienie które trwało 4-5tyg miałem załamki (zresztą dalej ścieka coś z zatok i gardło znów lekko pobolewa...) Ja mam nadzieję że w końcu uda Ci się wyjść na prostą i dalej cieszyc się tym sportem bo domyślam sie co czujesz bo sam nie widzę nic innego poza tym sportem i gdyby ktoś mi to zabrał to zwyczajnie nawet sensu życia nie mam...

[...] już na końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Na tę ostatnie dwa tygodnie jak najbardziej można wprowadzić jakaś inna formę aktywności fizycznej. Oczywiście o ile czujesz się jeszcze na tyle dobrze, przy niskiej podaży kalorii. Może to być spacer, lub jakieś treningi metaboliczne, jak HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. [...]

A jak się generalnie czujesz?? Teraz już lepiej, mimo że jestem przeziębiony i chyba sobie daruje treningi. Ketoza jest, ale waga dość opornie leci w dół. Mam krótkie i nieregularne okienka żywieniowe ze względu na menu w pracy i bywa że wpada post 24h raz czy dwa razy w tygodniu. Staram się nie kompensować zbytnio tych postów -ale patrzę żeby [...]

Żaba , czy czujesz większy pociąg do kobiet po zaprzestaniu oglądania porno i trzepania? Tak

No ok to jeszcze pytanie ile przed treningiem jeść i po? monkey22 Dzięki za słowa wsparcia. Tu już musisz sam dostosować pod siebie jak się czujesz po posiłku i jaki posiłek spożywasz bo inaczej się ćwiczy 40 min po sycacym posiłku ale małym objętościowo i lekko strawnym a inaczej po całym talerzu ryżu z mięsem itp . Chodzi główni o dyskomfort ze [...]

[...] od Ciebie, Przed treningiem lepiej zjeść coś lekkostrawnego czyli np płatki ryżowe z odżywką białkową, bez tłuszczy w tym posiłku i myślę że po godzinie od niego już możesz spokojnie zwijać się na trening. Obserwuj też jak się czujesz podczas treningu bo jak będziesz czół że siedzi Ci na kichach jeszcze to wiadomo że ten czas musisz wydłużyć ;)

Żaba , czy czujesz większy pociąg do kobiet po zaprzestaniu oglądania porno i trzepania?

[...] w ogóle rozciąganie miało szansę zaistnieć ;) Nie wiem, czy da się polecić uniwersalny zestaw, bo wszystko zależy od tego, na jakim etapie jesteś i którą pozycję najlepiej czujesz. Moim zdaniem jak ktoś nie lubi rozciągania to najlepiej znaleźć swoje ulubione, komfortowe pozycje, co do których masz pewność, że robisz je dobrze. Na tym kanale [...]

Błonnik jak błonnik, jak nie masz problemów ze strony układu pokarmowego to okej, bardziej frapuje mnie ta ogromna ilość kakao...pijesz to ze smakiem, czujesz smak czegokolwiek innego niż kakao? Wychodzi naprawdę smacznie. Najmocniej czuć oczywiście kakao oraz kardamon/cynamon. Smaku reszty składników kompletnie nie czuć. Całkiem sporo białka [...]

Błonnik jak błonnik, jak nie masz problemów ze strony układu pokarmowego to okej, bardziej frapuje mnie ta ogromna ilość kakao...pijesz to ze smakiem, czujesz smak czegokolwiek innego niż kakao?

Chłopaki wyżej dobrze ci radzę Jeżeli czujesz się źle to trzeba namierzyć źródło tego problemu sam suplement nie rozwiąże sytuacji więc tutaj nawet wydanie tych 15 zł może okazać się po prostu zbędnym zabiegiem. Bo tak naprawdę będziesz spożywał sobie produkt który nic nie zmieni Nie ma żadnego wpływu na to jak się czujesz i jakie efekty osiągnąć. [...]

[...] do fizycznych, neurologicznych, immunologicznych i emocjonalnych stresorów w ciągu dnia. Moje pytanie do Ciebie brzmi: dlaczego szukasz sposobu na lepszą regenerację? Czy czujesz się (subiektywnie) zmęczony treningami, natłokiem zadań itp? Czy może szukasz dziury w całym? Tak często czuje że jestem przemęczony fizycznie i na treningu gorzej mi [...]

[...] się do fizycznych, neurologicznych, immunologicznych i emocjonalnych stresorów w ciągu dnia. Moje pytanie do Ciebie brzmi: dlaczego szukasz sposobu na lepszą regenerację? Czy czujesz się (subiektywnie) zmęczony treningami, natłokiem zadań itp? Czy może szukasz dziury w całym? Zmieniony przez - Strengthtenix w dniu 2021-11-15 19:16:52