czujesz

Pisałeś Incasent ,że nie czujesz barków ,bicepsa ,tricepsa i łydek. Być może to jest symptom przetrenowania. Być może przerwa kilkudniowa pomogłaby ,zastosowanie priorytetu w treningu tych grup i zawsze trenowanie ich na początku treningu po 1-2 dniach przerwy .Całkowita zmiana ćwiczeń i ilości powtórzeń na te grupy. Możesz tez spróbować metody [...]

zwiekszaj jeśli czujesz ,że jest zbyt małe obciążenie co 2tyg po 1kg .

Przy pompkach nie czujesz bardziej pracy tricków? Nie zabardzo widać jak ułożony jest tułów, ale wydaje mi się że łokcie idą troche za wąsko Ale jeśli dobrze czujesz klate to jest ok Forma cały czas dobra, normalne że po dodaniu węgli podlewa troche wodą

[...] 180kg w WL ;] co do wiosła- wiosło jednorącz robię od niedawna w sumie (1,5roku), oburącz- zawsze oszukiwałem i dalej jestem zdania,że tylko ciężar się liczy(do momentu w którym bardziej czujesz plecy niż biceps,bo później bywa kiepsko z tym). Tobie nie radzę,bo się składasz. Ja zawsze miałem proste plecy nawet przy zarzucaniu tułowiem itd.

[...] sie o tym przekonałem, pod koniec redu, dołożyłem 200kcal i jeszcze bardziej spadła waga;) to że SW teraz nie masz, nie znaczy ze dobrze jest tak mało kcal jeść:) i to że czujesz się "dosyć normalnie" nie koniecznie oznacza że jest ok:/ wiem że dziwnie to zabrzmiało, ale taka prawda:) na początku redu jechałem na 2100 kcal przy [...]

"właśnie chodzi o to że nie czuje przetrenowania :D" To albo trenujesz na pół gwizdka, albo sobie tylko wmawiasz, że nie czujesz :) Dorzuć sobie balet artystyczny ;) A jeśli chodzi o skakankę to robi się nią tylko ze zmianami tempa. 2-3 min. bez przyspieszeń nic nie daje.

[...] wyglad a bylo rozczarowanie, lepszy rezultat zrobil na gh+t3+ dobra dieta ja nie mowie ze ty bez diety tylko ci napisalem ze bez szkoda siana, to na ktorej sie lepiej czujesz to sam powinienes wiedziec, ja na ujemnym bilansie to na kazdych btw mam oslabione checi do zycia tym bardziej jak daje jeszcze aero 60min ale na redukcji niema lekko [...]

nie jestem lekarzem, ale na pewno nie powinienes przez 3-4 tygodnie obciazac stawu skokowego.. nawet jezeli juz nie czujesz urazu - spasuj, lepiej teraz odpoczac niz pozniej cierpiec z powodu kolejnej kontuzji - raz wylecz ale porządnie. Zapisz sie na rehabilitacji - elektro wstrzasy + masaz chlonki (? nie wiem czy dobrze to nazwalem)

niby DOMS nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, ale moga byc jak najbardziej WSKAZOWKA dla zblizajacej sie stagnacji, otoz jesli nie czujesz kompletnie nic w partiach docelowych, ktore cwiczyles tzn ze nie doprowadziles do znaczacych mikrouszkodzen tkanki, aby ta mogla sie nadbudowac co oznacza nic innego jak to ze organizm odczytal to jako [...]

Jak czujesz niedosyt - to robisz 1-2 serie przysiadow z regresja np. maks na dany trening: 3 x 160 kg + regresja 8 x 140, 10 x 125 kg. Ale wstrzymalbym sie, bo siadow masz nawet 16 serii tygodniowo, a to juz niemalo. Co do brzucha po kazdej sesji 1-2 cwiczenia lekko starczy.

[...] czytać tych mitów tutaj powielanych, zacznij sobie od testo (250-750 mg ew - reguluj w zależności od potrzeb i reakcji organizmu) z antyestrogenem i czymś na ubicie jeśli czujesz, że będzie potrzeba moje próby wątrobowe po 10 tygodniach metanabolu 40-50 mg ed bez ŻADNYCH osłon są lepsze niż studenta po weekendowym zalewaniu pały, robiłem [...]

Altek to, ze po treningu jak zaczyna slabnac dzialanie czujesz sie jak kon po oraniu pola

2 x po 5-6 kaps tak jak napisał Tobie maverick77 Dzień Treningowy: Rano: 5-6 kaps Po treningu: 5-6 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 5-6 kaps ----ewentualnie Popołudniu: 5-6 kaps i jedziesz z 6 do 10 nawet do 12 tygodni jak czujesz progress. Dieta i trening i będą efekty.

jak bedziesz mial odpowiednia diete i trening to bedzie tylko lepeij. boli Cie sutek przy dotyku? czujesz guz?

Aminokwas. Przy stosowaniu dłuższym stosowaniu tj. jakieś 8 tygodni można zauważyć znaczną poprawę wytrzymałości, nie czujesz tak zmęczenie.

[...] Spróbuję opisac, jak to zrobic, ale nie wiem, czy umiem obrazowo:/ Uklęknij a jedną nogę wyprostuj do tyłu. Spóbuj usiąsc tyłkiem na ziemi, nie skręcając się w biodrach, jak czujesz, że tyłek "ciagnie", rwie i boli, to przykurcz murowany:) A jeśli chodzi o przedni przysiad - nie trzymasz sztangi nadgarstkami, tylko ją nimi podpierasz, [...]

[...] treningu by nie szło zrobić. Co do Beta-Alaniny tak jak mówię - ma ona sens przy dłuższym stosowaniu, kilka tygodni, do 3 miesięcy. Wtedy po dłuższym czasie już mocno ją czujesz. I musiałbyś codziennie nie tylko w DNT. Dawla 6g dziennie. Co do tested burnera i ogólnie ciebie - uwazaj na siebie bo któregoś dnia przesadzisz. Twój organizm jest [...]

[...] w bardzo duzym uproszczeniu, cwiczenia zlozone rozwijaja przeciez wiele grup miesniowych). W B brakuje czegos ciezkiego "na czworoglowe" (przysiady przednie jesli czujesz sie na silach - wtedy koniecznie przed martwym ciagiem lub wykroki). Do dnia z przysiadami tylnimi doloz takze zurawia (youtobe: glute ham raise). Zmieniony przez - [...]

[...] i jak robisz np w piwerwszym tyg 3x5 to robisz serie I5, II5, III5+ w drugim tyg 3x3 I3, II3,III3+, w trzecim tyg 5-3-1 I5, II3, III1+ tam gdzie jest znaczek plus to jesli czujesz sie na silach robisz tyle ile dasz rade np zamiast 5 robisz 9 w ten sposob kazdy trening jest potencjalnym sprawdzianem Twoich mozliwosci i praktycznie na kazdym [...]

[...] jak chińczycy ;) wiosło-lepiej,jeszcze nie idealnie żołnierskie-też zaczaiłeś o co chodzi ;) good morning-ostatnio było lepiej,gniesz się w plecach,za to odchylenie super-czujesz dwugłowe uda i prostowniki ? niezależnie od tego w jakim układzie tygodniowym robisz-dokładaj co drugi trening 1.x 2.x 3.x+2,5kg 4.x+2,5kg 5.x+5kg 6.x+5kg 7.x +7,5kg [...]