czujesz

[...] się w trening dzielony. Biorąc pod uwagę, że w zasadzie zaczynasz ćwiczyć, bo wcześniejsze podejście z tego co opisujesz było raczej kiepskie, to ćwicz całe ciało. Jeśli czujesz się na siłach na normalny ciężki trening to poczytaj i ułóż FBW, jeśli myślisz, że potrzebne Ci jest wprowadzenie to ACT. Trening który wyżej sobie ułożyłeś byłby ok, [...]

ps "znam siebie - przy takich ograniczeniach szybko pęknę i pójdę się zwyczajnie 'nażreć'" tu masz to Twoje zdanie które uznałem za głupotę. Przy dobrej diecie nie czujesz głodu, nie ciągnie Cię do słodyczy bo organizm ma dostarczane wszystkie potrzebne składniki

[...] wybrałbym osobiście ten najbardziej łamany... głównie dlatego że im bardziej moje nadgarstki są bliżej uchwytu młotkowego tym mniejsze bóle i większy ciężar po prostu... jak czujesz że Tobie lepiej pasuje mniej łamany bo i bólu nie ma i ciężar lepiej wchodzi to wybierz mniej łamany... dodam jeszcze że ten drugi jest GRUBSZY, czyli lepszy. Im [...]

gdzie dorwany i za ile? Quanto - prosze, rozpisz sie troche 1. jak go porownasz do innych, ktore jadles? 2. ile czasu bierzesz? czy pobudzenie to jedyne odczuwalne dzialanie czy czujesz tez grzanie? 3. jakies efekty uboczne? bole glowy? spadek libido? kolatanie serca? 4. czy rzeczywiscie poprawia nastroj czy poprostu rozpyerdala po scianach?

czujesz sie spiący bo węgle usypiają, wyrzut insuliny itd a po takim czasie jesteś wrażliwy na ww. Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-24 15:58:55

przecież sam powinieneś wiedzieć jak czujesz się z daną wagą jeśli czujesz się dobrze nie podbijaj jeśli uważasz że mógłbyś wazyć więcej oczywiśćie podbij, takie są uroki szybkiego metabolizu i imo powinieneś się cieszyć że takowy posiadasz

podbij ww jeśli czujesz głód podbijasz

[...] Ogólnie olewałbym odżywki białkowe, żadna nawet najlepsza odżywka nie dorówna nigdy jedzeniu. Do treningu możesz dowalić tabate w dni wolne od siłowni, ale po 5 minutach czujesz sie jak ściera do podłogi, dobry trening dla wytrwalych mocno podnoszący przemiane materii, jakieś interwały lub jeżeli kondycja nie pozwala od biedy aeroby po [...]

[...] i wiosłujesz sztangą do brzucha pochylenie między 45 a 90 stopni wybierz najlepszą pozycję dla siebie trening całkiem spoko w wypiskach opisuj wrażenia z ćwiczeń czy czujesz pracę docelowej grupy mięśnie i filmiki poproszę pozwoli to nam na bieżąco poprawiać technikę np prostowanie "jakoś nie bardzo zadowolona jestem" dlaczego? [...]

tak jak Ci pisałem zależy od tego jak się czujesz jeśli chcesz zwiększyć masę jedzenie większej ilości pożywienia jest nieuniknione

Masz soga - bardzo ładnie wszystko opisane. Sam się zastanawiam nad lc/mc - widzę fat leci pięknie, ale przy niskiej ilości ww czuję się fatalnie, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Wcześniej pewnie z dietą przed testem było kiepsko i ładowałeś sporo byle jakich ww. Opisz jak się czujesz w pracy etc. przy tak radykalnym cięciu węgli.

Ja zawsze na wyczucie to robiłem, jak czujesz się nierozgrzany za bardzo to dołóż 1 serię

[...] że cię zalewa, a drugi raz , że świetnie poszło. Zdecyduj się w końcu jak było :P:P Na początku to zawsze dużo wchodzi, a potem możesz mieć problemy z robieniem masy na low carbie. Na ww zrobisz jej o wiele więcej . To ustaw sobie ww na tyle ile ci pasuje i masuj, jak źle się czujesz na wysokich węglach. I jedź tak dopóki będzie ci masa szła.

[...] sie dopiero na bardzo juz niskim bf. Ja osobiscie bylem tam moze ze dwa czy trzy razy na ckd jak schodzilem z bf ponizej 14%-16%. Raczej bym sie zastanowil czy sie dobrze czujesz na tluszczach ? I czy masz juz niski bf ? Jezeli tak,a widze ze masz zapal zeby sprobowac czegos nowego to faktycznie mozesz sprobowac. Z tymze moim zdaniem CKD i [...]

qr... ze strzalem to tak jak niektorzy wpie... futer do nosa to taki rytual na poczatku troche moze bolec ale zaraz po czujesz moc dupa barki najlepsze miejsca no i uda Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-04-25 16:53:10

jeśli masz dietę dobry plan treningowy i czujesz że to już ten czas to ta kreatynka jak najbardziej na 1cykl

Nie jest zle. Ale byc moze ta ilosc tluszczu ze schabu powoduje, ze nie czujesz sie najlepiej. Zwieksz odstep miedzy posilkiem a treningiem.

[...] szalalbym nawet w dni treningowe z kofeina, bo jak wiadomo nasz organizm szybko sie dosc przyzwyczaja do dawek roznych substancji. bralbym z rozwaga tylko w dzien w ktorym czujesz, ze potrzebny ci dodatkowy kop energii. ja lykalem activlaba po 800mg i nic nie bylo ze mna ciekawego, nawet termogeneza niezbyt podkrecona. ale ja zawsze musze [...]

Nie ma żadnego problemu zrób sobie na sniadanie jajecznicę z razowcem warzywami i oliwą jeśli źle czujesz się po dużej ilośći tłuszczy daj ich ok 1g/kg w diecie przy podaży białka ok 2g resztę powoli podbijaj ww złożonymi

Aż tak złe nie jest, ale zwiększa się wydatek energetyczny, ze względu że proces trawienia białek jest energochłonny. Najważniejsza jest własna obserwacja organizmu. Jeśli czujesz się dobrze, nie masz żadnych dolegliwości, to możesz próbować. Choć osobiście zmniejszyłbym ew. do ok 2,7g. /pzdr.