czujesz

Po pierwsze koniecznie zajrzyj do dzialu odzywianie, po drugie ten brzuch to przesada, wlasnie dlatego nie czujesz tego brzucha bo wiecej mu szkodzisz niz pomagasz. Skoro zle sie z tym czujesz to pora to zmienic i ulozyc pozadna diete i trening na nowo. Z dieta pomoc Ci moge lecz niestety nie znam sie na tyle aby pomoc Ci ulozyc plan silowy, [...]

[...] zasłużony awans - ogromna aktywność i zawsze fajne, merytoryczne wypowiedzi (widzę że zielony także w treningu dla początkujących;-) A wracając do tematu - skoro czujesz że w tej chwili partia raz w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem to jak najbardziej tak ćwicz, jeśli natomiast jest to zmiana całkowicie przypadkowa to radziłbym się [...]

Poczekaj chwile a organizm sie przyzwyczai. Ewentualnie jezeli czujesz bardzo duzy dyskomfort to mozesz sobie odpuscic trening np. w czwartek na sekcji, a zrobic sobie w domu lekka przebiezke+ kilka rund walki z cieniem. Poza tym lepiej zrobic 4 treningi na 100% niz 2 ostatnie na 70%.

Ogólnie oprócz działania fizycznego kreatyna na redukcji działa na psychikę. Nie czujesz się jak gófno %-)

[...] zależy czy będziesz jadł mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie czy więcej kalorii . Więc trzeba wszystko wyliczać .W twoim przypadku na razie po prostu zacznij ćwiczyć i stosować się do tych wskazówek . Jeżeli czujesz że za dużo tłuszczu masz to zacznij biegać itd . Jak trochę podłapiesz o co w tym wszystkim chodzi wtedy ułożysz konkret dietę

[...] z zawodów miałem b.duży ból w okolicach prawej łopatki, który nie pozwalał mi na wykonanie podciągań na drążku a właściwie nawet oddychanie sprawiało ból! Twoje pompki powodują pracę mięśni piersiowych oraz jakby odrywanie łopatek od (mięśnie łączące łopatkę z korpusem są rozciągane bardziej niż zwykle). Dlatego czujesz i przód i tył ciała.

Nie czujesz bo działa adrenalina ...po walce juz bez adrenaliny czuc bardziej,,,

to o czym mowilem czujesz presje ale nie bol. po strzale na watrabe najczesciej nie ustoisz na nogach, nie znam mechanizmu stojacego za tym ale mijaja 2 sekundy I przykleniesz - twoj mozg wysyla ci wiadomosc ze wystarczy - najczesciej cios nokautujacy - bardzo parszywy :) ale dopuki ktos cie nie znokautuje to nie podczuwasz jako takiego bolu, [...]

nie ma ankiety... Ale i tak prosta sprawa jak to z pierwszą przedtreningówką: spróbuj od połowy porcji i jak nie poczujesz to zwiększaj aż dojdziesz do dawki, którą czujesz

jak sie czujesz na tak niskich ww? o dziwo dobrze, chociaż wczoraj miałem w ciągu dnia jakąś taką przymułę, jakieś mroczki przed oczami przez chwilę , ale nie wiem czy to wina niskich ww czy moze ogolnego zmęczenia / siedzenia całe dnie przed kompem

Jeśli nie masz częstych infekcji ogólnych, błon śluzowych, czujesz się dobrze i jak wykonasz jonogram i będzie OK to nie ma potrzeby łykać nic. Ułóż tylko lepszą dietę jeśli jest coś do poprawienia i będzie grało.

Normalną rzeczą jest ból po odpowiednio intensywnym treningu. Powinieneś się cieszyć i być zadowolonym że czujesz swoją pracę :) . Jeśli chcesz zminimalizować ból polecam Beta Alanine . Ewentualnie BCAA.

Nóg nie przetrenujesz wiec bez problemu rób ten MC po przysiadach lub wykrokach , co do przerwy to rób tak zebyś złapał oddech i mozesz przystepowac do nastepnego ćwiczenia , a co do wiosła to jak ci wygodniej i przy których chwycie bardziej czujesz to ćwiczenie , ja zmieniam raz tak raz tak Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-14 14:33:45

jak sie czujesz na tak niskich ww?

czujesz?? czujesz?? Czuję... czuję...!!!! I działa bo odklejam się od kompa i odmeldowuję do wieczora :-D Cześć!

czujesz?? czujesz??

To, że nie czujesz już takich saidów od clena, nie znaczy że już nie działa, po prostu organizm się przyzwyczaił. W przerwie od clena możesz śmiało dać Hellfire, bierze go teraz Żonka i efekty piorunujące (ta wersja z clonem 1,3). Vlcd możesz spróbować na 4 tyg, ale zaczął bym dopiero po osiągnięciu jako takich rezultatów redukcji, wtedy pokarze [...]

Swoje zdanie napisałem :-) Jeśli dobrze się czujesz z węglami rano to dawaj , ja osobiście nie bo czuje się zmulony.

[...] bym na twoim miejscu biorąc pod uwagę godziny pracy to najlepiej rano z racji tego iż jestes osobą która pracuję fizycznie 8h to po pracy twoje treningi mogą być ciężkie do wykonania chyba że czujesz się na siłach. Parę razy zdarzyło robić mi się trening 22:00-00:00 różnicy zbyt dużej nie było no ale nie byłem po 8h fizycznej pracy. Pozdrawiam :)

jeśli nie czujesz klatki moim zdaniem powinieneś szeroko złapać gryf wtedy napewno poczujesz chociaż moim zdaniem jeśli chwytasz powyżej szerokości barków to klatka dobrze pracuje. może warto spróbować wyciskania hantlami? Robisz rozpietki przy tym ćwiczeniu klatke napewno poczujesz szczególnie na koniec fajnie rościąga miesień. pozdrawiam