czujesz

[...] tłuszczu, jak orzechy keszu (mają mało wielonienasyconych), awokado, olej kokosowy, a inne orzechy czy nasiona w ograniczonych ilościach. Pomyśl po spożyciu jakich pokarmów czujesz się źle. I bardzo możliwe, że będziesz musiała jeść całkiem dużo żywności po obróbce termicznej. Jestem w temacie. Świat Raw Food jest mocno przekłamany. Tu kliknij i [...]

[...] tłuszczu, jak orzechy keszu (mają mało wielonienasyconych), awokado, olej kokosowy, a inne orzechy czy nasiona w ograniczonych ilościach. Pomyśl po spożyciu jakich pokarmów czujesz się źle. I bardzo możliwe, że będziesz musiała jeść całkiem dużo żywności po obróbce termicznej. Jestem w temacie. Świat Raw Food jest mocno przekłamany. Tu kliknij i [...]

Nie rozumiem. Piszesz, że tydzień temu wstawili siatkę a zacząłeś ćwiczyć po roku ? Sam nie wiem opisz problem to postaram się pomóc. Jak długo chodziłeś z ta przepukliną do operacji i jak sie teraz czujesz ?

2200 wygląda sensownie, ale 600 już nie, jak często masz takie dni mozliwe że przez tak niskie kalorie się źle czujesz, brak regeenracji

[...] intensywności (HIIT). Więcej na temat tego treningu przeczytasz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT_trening_interwa%C5%82owy-a531.html Jeśli nadal nie czujesz się pewnie w tematyce diety i odchudzania, jesteś osobą początkująca i masz chwilę czasu oraz chęci na edukację, zajrzyj do poradnika kształtowania kobiecej sylwetki. [...]

To że jednorazowo się wyspałaś i czujesz się wypoczęty nie oznacza że to zasługa suplementacji. Oczywiście bardzo dobrze że jest poprawa, próbuj dalej

o matko boska... jak sie czujesz z takim ciśnieniem ? bo ja przy 140 mam czerwone uszy :P dziwne bo w ciągu dnia zawsze mam dobre cisnienie tylko na wieczór mi skacze i nie moge przez to normalnie zasnąć... Zmieniony przez - Cammel w dniu 2019-05-20 21:43:30

To, że nie czujesz efektów ubocznych nie znaczy, że johimbina nie działa.

[...] np. w szkole. - spróbuj robić plank lub hollow body ale ostrożnie, zaobesrwuj co się dzieje z dolnym odcinkiem pleców. Jeśli jest nienaturalnie wygięty i po serii cwiczeń czujesz go bardziej niz brzuch to znaczy że robisz to źle. Pozatym na resztę ciała: Dorzucilbym jakiś drążek, mieszkasz na wsi tak jak ja, nie wiem jak jest z twoimi [...]

[...] dzien w ktorym na mysl o treningu ziewasz to znak, ze konieczne sa juz pewne modyfikacje. Oczywiscie pisze w malym przerysowaniu bo nie chodzi o to, po prostu dopoki czujesz ze plan sprawia ci radosc, jak i notujesz postepy silowe, jak i zmienia sie wyglad sylwetki to wszystko jest wporzadku. Czasem nie tylko plan wymaga modyfikacji, ale [...]

Każda seria liczy 12 powtórzeń. To jakaś twoja szczęśliwa liczba/ magiczna bariera? Jeśli robisz 12 powtórzenie, ale czujesz, że zrobiłbyś jeszcze 3 to robisz do 15, w następnej serii dokładając ciężaru czy kończysz na 12 i w następnej znowu klepiesz 12?

[...] Wybór między nią, a dietą zbilansowaną uzależniony jest od indywidualnych preferencji, a nie od tego, że jest ona lepsza od innej. Jeżeli wiesz, że na wysokich tłuszczach czujesz się lepiej , to śmiało. Jeżeli nie jesteś osobą doświadczoną, to nie widzę sensu eksperymentowania. Z kolei jak masz już spore doświadczenie w kształtowaniu sylwetki, [...]

witaj, wszystko zalezy od tego, jak czujesz dzialanie tych 5g? bo skoro do tej pory stosowales 5g, to dlaczego nagle chcesz przejsc na 9g pomperow lacznie?;-) jak leciales 5g to wrzuc na start 3g argi i 2g cytruliny i zobaczysz czy jest roznica, jak nie to bedziesz sobie sukcesywnie podbijal dawki, az osiagniesz efekt zadawalajacy dla Ciebie, ja [...]

A jakich makro ci brakuje? Węglowodanów rozumiem? W takim razie takie rodzynki będą fajną opcją. Możesz również zamiast węgli takich jak ryż kasza makaron zrobić np naleśniki z mąki a wiadomo że łatwiej to wejdzie po to żeby codziennie tych batonów nie jeść jeżeli nie czujesz takiej potrzeby. Ewentualnie jakieś shake'i też będą łatwiej wchodzić

[...] się normalnie węglami. Przed walką jedz tylko to co jesz na co dzień. Bo twój organizm może różnie zareagować. Też czy przez stres wgl będziesz mógł jeść. Gdy wychodzisz na ring/ do klatki wtedy czujesz stres czy adrenalinę o czymś wtedy myślisz? np "Co by się nie działo, dam z siebie 100%" Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-10-15 14:10:28

witaj, jezeli do tej pory leciales na planie tego typu, to jak najbardziej czas na zmiany, jezeli czujesz ze progres sie wyczerpal, a sam plan juz cie nudzi, trening push pull jest jak najbardziej spoko, sam korzystam z tego typu schematu juz dluzszy czas i srawdza sie bardzo dobrze, obecnie znaczna czesc trenujacych wykorzystuje plan push pull [...]

Witam, w takim razie to są twoje bazowe ćwiczenia w których czujesz się najlepiej, zostaw je skup się na progresji w nich, natomiast zmieniaj ćwiczenia pomocnicze, zmiana ćwiczeń to tak w zasadzie inna opcja progresji obciążenia, bo zmieniając ćwiczenia zmieniasz poniekąd bodziec dla mięśnia, chodzi tu w głównej mierze żeby zaskakiwać ciało i nie [...]

Po pierwsze wcale nie trzeba zmieniać planu treningowego co kilka tygodni bo do tego trzeba dojść samemu na bazie własnych doświadczeń treningowych. Bo jeśli czujesz taką potrzebę to można co jakieś 6 tygodni coś w planie treningowym zmieniać. Jednak co zmieniać to kolejność ćwiczeń, tempo, zakres ruchu, przerwy między seriami i wszystkie [...]

Najlepiej na treningu jak już jesteś spompowany np.robisz uginanie na biceps ,czujesz że dojdziesz do załamania odkładasz sztangę wbijasz sok ,łapiesz +10 do szacunku w oczach facetów a -20 w oczach kobiet i pompujesz dalej wtedy się dobrze rozchodzi po mięśniu !

Najlepiej na treningu jak już jesteś spompowany np.robisz uginanie na biceps ,czujesz że dojdziesz do załamania odkładasz sztangę wbijasz sok ,łapiesz +10 do szacunku w oczach facetów a -20 w oczach kobiet i pompujesz dalej wtedy się dobrze rozchodzi po mięśniu ! XD