[...] trening co wlasciwa regeneracja. Poczytaj jak prawidlowo sie odzywiac na forum, spij minimum 8 godzin dziennie. Przy cwiczeniach zwracaj duza uwage na technike. Nawet gdy czujesz, ze dalbys rade wziac wiekszy ciezar, ale zaczynasz sie garbic/bujac to nie zwiekszaj obciazenia. Jak wybrac obciazenie? Gdy jestes poczatkujacy powinienes wykonywac [...]
[...] to nie powtorzy Ci sie czesto. W tych tabelach podalem skoki co 10 kg zeby Ci pokazac jasno na czym to polega. Sprawa jest prosta jezeli dochodzisz do konca cyklu 15-stek i czujesz ze jestes w cwiczeniach blisko upadku miesniowego wybierasz wersje 2) to Ci da sporo czasu na zregenerowanie sie CUN i przyrost sily i zapobiegnie przetrenowaniu a [...]
To po **** wchodzisz na polską stronę jeśli nie czujesz sie polakiem i nie będziesz mieszkał w Polsce? Po **** gadasz o polskiej polityce jak nie masz z nią nic wspólnego. ********laj lizać murzyńskie pały w GB Zmieniony przez - maluch125p w dniu 2007-10-16 14:06:57
[...] Przedramiona bardzo szybko się regenerują ale trening 3 razy w tygodniu powinien wystarczyć. Czy następnego dnia po treningu czujesz pompę w przedramionach? Raczej nie wymyślisz nic lepszego niż uginanie nadgarstków z takimi ciężarami jak dysponujesz. Możesz jeszcze nawijać ciężarek na kijek [...]
[...] bądź nogi deski lub od własnej siły i woli motywacji!! Uwaga to jest mój trening osobisty w konsultacji z ratownikiem egzaminatorem!! dla mnie był on idealny jeśli jednak czujesz się mocniejszy to możesz sobie zwiększyc tempo pamietaj 100 kraul i zaba to sa mocne tempa po to masz 50 zeby odpoczywac pozdr. Kuba i pamiętaj 2-3 przed pływaniem [...]
Poczytaj o podstawach treningu bo cwiczenie everyday nie ma sensu. Przerwy rob co 8-10 tyg chyba ze wczesniej czujesz zmeczenie to zrob wczesniej. Aby nie bylo pytan to przerwa powinna trwac 1-2 tygodnie no chyba ze potrzebujesz wiecej to wiecej. Przerwa jest to calkowite porzucenie silowni i cwiczen silowych. Diete trzymaj taka sama jak przed [...]
no tak ewenement to jest z takim ryjem bym zapieprzal na maxa zeby mnie nie wy***ali z roboty a nie sciemnial takich wogle do kontaktu z ludzmi nie powinni dawac po pierwsze nie myja sie po drugie wali im z ryja jak z szamba wystarczy ze stoi 2 metry od ciebei juz czujesz smrod z jego ryja poprostu szalu mozna dsotac z tymi ciotami
zalezy od miasta wlasnie pozatym tak naprawde co lepszego masz w pl oprocz tego ze czujesz sie jak u siebie i wiecej ziomow?niedlugo wszyscy i tak beda w uk trzeba tylko czekac ale takie rzeczy jak siano imprezy wogole zycie tutaj jest calkiem niezle niewiem w jakich miastach siedzicie ale ja mam blisko do bham a tam jest kozak broad street kolo [...]
[...] pierwsz to technika. Ja tez u siebie widuje gostkow, ktorzy wymecza 90 kg. Ale to sa dwa, trzy tak zalosne powtorzenia, ze szkoda gadac. Zasada jest taka - nawet jak czujesz, ze dasz rade pocignac jeszcze dodatkowe kg, ale siada Ci technika, to luzujesz. Analizujesz, ktora partia miesniowa jest za slaba i uwzgledniasz ja w planie. [...]
Możesz robić klatę jako drugą (po nogach) np. Ciekawy jestem co to za instruktor, który początkującemu zaleca taki split. Czujesz bica przy klacie , ciekawe... Ucz się techniki na mniejszych ciężarach i nie szarżuj od razu, a zaprocentuje to w przyszłości. Powodzenia życzę!
Moim zdaniem rozkreci sie juz prolka. A tygodnie 5-6 czy z meta czy bez niej dadza ten sam przyrost wedlug mnie. A dodatkowo masz pozniej wino oral wiec warto dac odsapnac watrobie. Dawka indywidualna i mety i wina. czujesz ze za mala to daj wieksza.
jesli nie czujesz to nie rob przerw miedzy seriami tylko ciagle jedziesz jedziesz ;] gwarantuje ze sie zmeczysz , albo pomić pierwsze 2 tygodnie i sprobuj zrobic 20 powtorzen x 3 serie.Zmeczenie gwarant ;] up.młody to łap soga na zachęte ;d Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-20 17:11:07