Czy dobrze ćwiczę?

Możesz robić klatę jako drugą (po nogach) np. Ciekawy jestem co to za instruktor, który początkującemu zaleca taki split. Czujesz bica przy klacie , ciekawe... Ucz się techniki na mniejszych ciężarach i nie szarżuj od razu, a zaprocentuje to w przyszłości. Powodzenia życzę!

O splicie na razie możesz zapomnieć. I o tym instruktorze też, skoro gada takie rzeczy nie rozumiejąc istoty treningu FBW.

znaczy przy klacie czułem trica a nie bica (sorrki za pomyłkę).

no ja właśnie narazie ćwiczę małymi ciężarami. tylko zastanawiam się właśnie nad tym, czy zaczynać od najmniejszego ciężaru a kończyć na największym, czy może jechać cały czas z tym samym ciężarem, a zmieniać go dopiero po ok. 2\3 miesiącach jak będę miał trochę więcej siły?

instruktor mówił jeszcze o treningu całościowym, tylko trochę za dużo zabawy by z nim było :/

W tym miejscu chciałem zaznaczyć dlaczego dla poczatkujących lepszy jest FBW.

Jak wiadomo, początkujący nie będzie w stanie używać wielich ciężarów, więc gdyby ćwiczył raz na tydzień grupe mięśni, nie zdołałby spowdować mikrouszkodzeń mięśnia na tyle dużych, zeby było potrzebne 6 dni regeneracji.

Ćwicząć całe ciało kilka razy w tygodniu, pozwalamy na regularne (mniejsze) tworzenie się mikrouszkodzeń, zapewniamy odpowiednią regenerację i szybciej uczymy się techniki (koordynacji), jednocześnie powodując większy wydatek energetyczny, co przyzwyczaja organizm do większej objętości treningowej.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-20 14:00:48