czujesz

[...] mocy - po III serii chciałam zrobić jeszcze kolejną, więc następnym razem porządna dokładka kg Ja tam bym się z tego nie cieszył za bardzo że przy klasycznym przysiadzie czujesz najmocniej poślady. Można je rozwinąć dość łatwo innymi ćwiczeniami - a przysiad fajnie jak pomaga w rozwoju ud. Wiem co piszę bo ja siadam też tyłkiem i [...]

A co to jest 4miesiące ciężkiego tyrania? Jak chcesz to zmniejsz jak nie to nie musisz, zrób 2tygodnie odpoczynku jak tam chcesz i czujesz że potrzebujesz, a 4tyg mostu to takie trochę bez sensu w takim układzie.

2 tygodnie do amazonek? Zaczyna się :) Czujesz powoli adrenalinę?

2 tygodnie do amazonek? Zaczyna się :) Czujesz powoli adrenalinę? Nie mogę się doczekać -) Póki co bardziej przejmuje się prognozami na najbliższy czas woda może być potwornie zimna ale chociaż żeby w dzień zawodów było powietrze ciepłe nie chcę tam walczyć z polarnymi mrozami na rowerze po wyjściu z wody a jak dojdzie taki wiatr jak w ostatnich [...]

Tylko skutki wychodzą przez tyłek, czy czujesz problemy na jelitach? Najprościej zacząć od eliminacji przypuszczalnych i najczęściej pojawiających się alergenów/substancji antyżywieniowych, typu nabiał, cukier, gluten itp.

[...] okresy powoduja ze jesteśmy mocniejszy;)a niektore treningi chyba robilem sila woli... P.s za niedługo MP zobacztsz jak motyawacja skoczy;) pojdziemy dobra ekipą posiedzieć pojesc zobaczysz jaka atmosfera;) Ale jak czujesz sie wyplaony ta masa zrobiłbym od pon tydzien przerwy i zaczs lredu;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-04-20 11:26:40

Na brzuch sprawdź wiele różnych ćwiczeń i wybierz sobie te które najlepiej czujesz i te rób. Mi super siada taki zestaw. 1.unoszenie ugietych nóg w zwisie na drążku 3xmax 2. Kółko Kleczac 3x15 3. Łokcie do kolan 3max 4.plank deska 2x60sec

Jeżeli możesz jeszcze dokładać w podstawowych ćwiczeniach i nie czujesz znudzenia/zmęczenia planem to możesz nim jeszcze trochę pociągnąć. Jeżeli czujesz zmęczenie/znudzenie to możesz zmienić niektóre ćwiczenia lub ich formę oraz zakresy powtórzeń, zrobić 2-4 dni przerwy i zacząć nowym planem

[...] wyglada jak pączuś? no ja naprawde rozumiem, ze mozesz nie miec ochoty trzymac diety, lubisz zrec jak swinia i wygladac jak Nelson, bo Ci to nie przeszkadza, a przynajmniej czujesz sie komfortowo... ale nie kuwa w LHW, gdzie majac metr w pasie ledwo robisz wage i narzekasz, ze "ojej, jak ciezki, nigdy wiecej". przeciez on ciezko trenuje, wiec to [...]

[...] wyglada jak pączuś? no ja naprawde rozumiem, ze mozesz nie miec ochoty trzymac diety, lubisz zrec jak swinia i wygladac jak Nelson, bo Ci to nie przeszkadza, a przynajmniej czujesz sie komfortowo... ale nie kuwa w LHW, gdzie majac metr w pasie ledwo robisz wage i narzekasz, ze "ojej, jak ciezki, nigdy wiecej". przeciez on ciezko trenuje, wiec to [...]

[...] tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? To znaczy, że ćwiczysz planem do czasu aż masz możliwość dokładać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń i nie czujesz zmęczenia/znudzenia planem. Taki okres to z reguły 6-12 tygodni, jest to dość indywidualne. Jak ocenic czy efekty sa widoczne? W zależności od celu masa/redukcja to [...]

Najpierw robi się badania na estro, jak czujesz że masz za wysoko, zbijasz exe, robisz badania i dajesz dawkę podtrzymujacą.

[...] niemozliwe Brak Ci elementarnej wiedzy (estro masz nisko bo nisko masz testa) wiec nie podejmuj pochopnych decyzji Nie wiem jakie masz plany, co jest wazniejsze ani jak sie czujesz z takimi hormonami, ludzie sa roznic jeden bedzie ok a inny bedzie sie czul jak 10ciol tenie dziecko z takim testem Generalnie po takim czasie organizm powinien [...]

[...] nie żartuj sobie. To że zajmiesz się pompowaniem mięśnia i spinaniem do lustra, nie znaczy że hejt w dzienniku popłynie ;-D A na pewno nie po pierwszej rozpisce }:-( Jeśli czujesz taką potrzebę, to nawrzucam Ci takich słodkich komentarzy, że bez wachlowania powietrzem będziesz miał pompę Star 266. A tak na poważnie. Wydało się, że Cię koleżanka [...]

Przetestuj, jeśli się na tym lepiej czujesz to czemu nie. To całkiem dobra ilość białka

Ja zawsze turke w 3tyg to juz czulem i dawki szly 40-80mg. Przy 50mg czuc juz bylo. Nic kompletnie nie czujesz? albo jestes jakims dziwnym przypadkiem. Pierwszy raz leci tura? O sciane to raczej zadne saa Toba rzucac nie bedzie, musialbyc bardziej na produkty sypkie sie przerzucic %-)

Czemu nie skonsultjesz z trenerem sposobu jego prowadzenia? Że źle się czujesz etc?

Nic kompletnie nie czujesz? dawka taka że powinieneś czuć. Bloku aptetytu też nie było? często sporo osób ma przez pierwsze tyg na turze blok aptetytu.

[...] bo ciężko znaleźć jakiekolwiek uzasadnienie dla tak niskiej podaży kalorii. tym bardziej, że nie jest to okazjonalna obcinka, a raczej ciągle tak jedziesz. Zresztą czujesz, że coś jest nie tak, to albo tak jak panowie wyżej wspomnieli - skonsultować, albo zmiana, czy powrót do wcześniejszego dietetyka. Inaczej se możesz biedy narobić

3 dni to zdecydowanie za mało przy przetrenowaniu nawet jeśli czujesz się dobrze to z tydzień przerwy sobie zrób