czujesz

Pomiary super - widzisz jak ładnie leci :) Aż zazdroszcze :) Micha duuużo lepsza, a co do treningu moim zdaniem to jeśli czujesz się na siłach, to rób według wytycznych, a jak nie to zostań na 3 tygodniu ten tydzień jeszcze. Dzięki :) wymiary samą mnie bardzo zaskoczyły, po kilka razy sprawdzałam nie mogąc uwierzyć :)

W niektórych ćwiczeniach jest tak, że dopiero wyższy ciężar weryfikuje nam technikę. Przy wyciskaniu 2kg ciężarkami nie czujesz tego co powinnaś robić. Wiadomo, że technika na pierwszym miejscu, oglądaj filmiki, czytaj, nagrywaj siebie żeby wychwycić błędy. Generalnie ostatnie powtórzenia powinny Ci sprawiać trudność. Siłownia to jednak siłowanie [...]

[...] większe ciężary, bo to, że na jednej sesji nie poszło, nie oznacza, że na kolejnej nie pójdzie z łatwością. Taki urok bycia nowym na siłowni. To 2 kg, to na pewno nie limit twoich mięśni - na pewno możesz więcej, tylko twoje ciało musi się nauczyć jak to więcej podnosić. głowa do góry i powoli sobie sprawdzaj, jak się czujesz z większym ciężarem.

[...] kg, to na pewno nie limit twoich mięśni - na pewno możesz więcej, tylko twoje ciało musi się nauczyć jak to więcej podnosić. głowa do góry i powoli sobie sprawdzaj, jak się czujesz z większym ciężarem. Tak zrobię. Będę sprawdzać większe ciężary :) Dziwnie się czuję jako początkujący bo chodzę na tą siłownię od roku ale zawsze albo bieżnia albo [...]

a ile masz wzrostu i wagi? skoro juz ćwiczysz jakiś czas to nie czujesz, że po tym FBW masz jakiś dosyta mieśnie nie są zmęczone odpowiednio? Zawsze może zmienić spli- pozmieniać ćwiczenia, zmienić inensywność, wpleśc superserie itp :)

1. zalezy od planu treningowego 2. silowy max 1h, interwaly aeroby zaleznie od poziomu tluszczu 3. jak czujesz ze jest taka potrzeba, przemeczenie, brak checi etc 4.silowych? nie 5.niskoprzetworzone 6. nie umiem wrozyc 7. zalezy 8. kolejne do wrozki pytanie 9. mozliwe

coraz lepsza prezencja i albo mi sie wydaje, albo coraz pewniej się czujesz? :-) no i ktoś tutaj chyba opalenizny złapał :P też myślałam się przejsc do kina na tego misiaczka 2 :D

Tqwoje zdrowie jak chcesz spalac dalej i cisnienie masz w normie to lykaj. Jak czujesz ze jest przymocny to odpusc i napisz cene ile za niego chcesz. Dzial targowisko. Nastepnym razem radzil bym cos slabszego na poczatek:-)

Dokładnie tak :) Bardzo fajnie możesz kalorie uzupełnić tłuszczami zwierzęcymi, których nie należy się bać :) Jeśli czujesz się po nim ok, to w porządku, ale mimo wszystko ogranicz go do minimum, możesz wrzucić rybkę, czy chociażby jajka :)

to wiem co czujesz %-)

[...] wytwarzana naturalnie. Gdy umysl zmierza w kierunku spirali w dol mozna wlaczyc leki jednak trzeba sie dobrze zastanowic i wyczuc jak Twoj organizm na nie zareaguje. Czy Ty czujesz sie dobrze czy przy treninguje ni epowoduje zaburzen błednnika lub innych np przyspeieszenie bicia serca.. Te leki, psychotropowe. antydepresanty zazwyczaj maja w [...]

Czemu brzuch jest nadal po środku? Czemu łydka jest w pojedynczy dzień, to samo kaptur i przedramię? I w zasadzie po co w ogóle są Kaptur i przedramię? Czujesz, a może bardziej widzisz, że przedramię i kaptur odstają od sylwetki? Pytanie się pojawia bo mam niedużo większy staż od Ciebie (jakieś 2,5r) ale nadal nie robię oddzielnie kapturów i [...]

baby to mega ciężki temat, rozumieć ich nie ma sensu bo i tak się nie zrozumie %-) a jak pod koniec redu coś Cie wkurvia Patryk to na te ostatnie tygodnie ogarnij sobie tussiego i na 4 tabsach czujesz sie po prostu jak człowiek + humor w miare ok :-D

[...] ale to o czym piszesz to standard + przesadnie duża ilość osób , nie w pełni satysfakcjonujące wyposażenie i taki jakiś nijaki klimat - mi nie pasowały. Na kuźni od wejścia czujesz się inaczej, chyba pierwszy trening free, a jak masz jakiegoś multisporta czy coś to oczywiśce honorują. Można spotkać kilka osób z forum, w tym zawodników . Ilość [...]

Dorka ja mam chyba 66 cm teraz wiec wiem co czujesz....nieestety u kobiet zazwyczaj wielkie udo nie jest dobrej jakosci, bo wieksza czesc pokrywa tłuszcz i woda niestety + miecho i robi sie udo jak u kobyły %-) na szczesciee u mnie nie ma az tak znacznie widocznej dysproporcji góry do dołu , wiec nie placze zbytnio, choc nie ukrywam ze rowniez [...]

Levrone i Synthol? Dobrze się chłopak czujesz? :) SFD/Images/2015/7/23/ec8c00a3965f46a6bd8e349ec91361b3.jpg

[...] :P Staram się nie pić alkoholu, jeżeli już to wódka (czysta) przepijana wodą mineralną, ew. Whiskey ale sama z lodem :) ale to raz/dwa na miesiąc. Okej tylko wiedz, że jak nie będziesz miał dobrze rozpisanej diety to trening nic nie da. A jak czujesz głód taki że musisz brać "chemię" ( %-) ) od razu na początku to czyli z dietą coś jest nie tak.

To dobre oznaki na wycince jak czujesz potliwość i gorąco ..

Jakoś mi się to kojarzyło zawsze z takim układem: Rozgrzewka 5 x 80% 5 x 90% 5 x 80% i potem po 5 powtórzeń z coraz mniejszymi ciężarami, do momentu gdy czujesz, że za dwie serie zaczniesz oszukiwać. Nie będę się na razie wczytywał, bo inne rzeczy na rozkładzie są. Co do diety, to ostatnio dostałem zaproszenie na FB i wyczytałem na fp różne rzeczy [...]

Wiktor jak cię trochę podlało nawet to ja bym wycięła te 2kg czy ile tam masz do wycięcia i potem od jesieni masa z czystym sumieniem i jak najczystszym mięsem :-) ale to juz zrobisz jak czujesz