czujesz

ale w czym pomóc? robisz pompkę,czujesz pracującą klate i triceps,tak? jeśli tak to wszysto jest OK.

Do tej pory czuje dusznosci i lepsza pompe na treningu. No to juz czujesz dzialanie trenu proste hehe

A co ma wspolnego kreatyna z treningiem ? Na cykle kreatynowe są jakieś specjalne ? To, ze nie czujesz to nie znaczy, że tak jest .

hehe, czujesz się nie dopieszczony? Spoko , jutro zajże(zaraz wychodzę) do tego NIE DOKŁADNIE skopiowanego linka(o ile wystarczy dopisać http:// ) i zobacze co tam wyszukałeś, ale w Twoim przypadku to należałby Ci się urlop od treningów BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-18 18:14:44

[...] nie piszcie komentarzy po walce ala "Belfort bez teścia, bo walka w USA i dlatego kładł się na mate, bo brak TRT i psychika mu siadła %-)" bo was wyzwę od Januszy %-) Akurat odstawienie sterydow bardzo na psyche wplywa... To tak samo jak ze wszystkimi psychotropami itp Jak bierzesz czujesz sie niepokonany, a jak odstawisz tracisz pewnosc siebie.

[...] na rowerze dziennie - OK, Plywanie co 2 dni - bardzo OK, brzuszki - warto ale nie liczylbym na piorunujacy wplyw na spalanie tluszczu, 250 to chyba nieco za duzo... Jak sie czujesz po zrobieniu 250 brzuszkow? Trucht 10-15 minut moim zdaniem mija sie z celem. Chyba ze interwaly - HIIT. Wiecej spalisz tluszczu w czasie 25 minut marszu niz 15 minut [...]

glowna role to spelnia tutaj sciaganie lopatek do siebie co za tym idzie barki wbite w lawke , sztanga idzie na wysokosci sutkow w gore wypychasz energicznie szybko , powrot powoli sztanga dotyka klatki t(tylko nie zadne obijanie o klate), jak nie czujesz to zmien na pompki na poreczach

ćwicz sposobem intuicyjnym rób to co w danej chwili czujesz ze zadziała, staraj sie poznać swój organizm czy i kiedy masz ochote na wiekszy wysilek, wiadomo ze nie bedziesz mogl sie trzymac sztywno planu jak kolega wyzej napisał, ale to nie jest az tak wazne, bylebys raz w tygodniu minimum zrobil partie kazdą. Co do diety to jedz normalnie w [...]

[...] i sprint i cross cwiczy na wytrzymalosc. Chodzi mu dokladnie o polaczenie jednego z drugim. Dlatego napisalem sprint na max, bo chodzi mi o to ze masz biec ile sie da a jak czujesz ze nie dasz rady i miesnie ciebie bola, wtedy biegnij jeszcze parenascie krokow. Najlepiej zrob to na koniec treningu. Nie mowie ze michalqq nie masz racji, bo dlugie [...]

[...] dobieraj niewielkie obciążenia, dbaj o technike. Pilnuj diety, prowadz aktywny tryb zycia, cwicz, efekty przyjda. Pocwicz tak kilka tygodni o zobacz czy dobrze sie z czujesz z takim treningiem :) Szkoda, ze nie mozesz biegac bo aeroby bardzo by Ci pomogly w realizacji celu. Dodalbym na poczatek raz w tygodniu, pozniej 2 sesje 45 minut [...]

Wróć do domu i zjedz normlany posiłek, tyle wystarczy co masz zrobić, chyba że jak droga dłuższa jest czujesz ssanie możesz np po siłowni banana zjeść z szejkiem białkowym. Nie ma takiego pojecia jak jednorazowa dawka białka, dla każdego to jest inna wartość, nie bój sie nadmiar białka nie pójdzie gdzieś tam, bo jak jesz posiłek to się okazuje że [...]

Utwardzanie to nic innego jak rozpieprzanie sobie nerwów. Po intensywnym utwardzaniu nie czujesz bólu, bo po prostu nerwy stają się zupełnie nieczułe, bezużyteczne. Dobre to może być przez kilka lat, ale na starość zaczynają pojawiać się problemy, nerwy zaczynają dawać o sobie znać i nagle... nie możesz poruszać palcami. Niespodzianka? Jak dla [...]

w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje , że jak czujesz że musisz zjeść białko lub węgle to wtedy jesz a nie żeby na siłe sie obrzerać. soli i tłuszczy , przetworzonej żywności , unikamy jak ognia of course. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-14 02:50:11

czulenko ciężko jeść jak czujesz,ja musze na siłe wciskać aby zjeść to co potrzeba.

[...] kalorii. Według mnie racjonalnie będzie dodać 200 kalorii głównie z węglowodanów, ewentualnie również z tłuszczów. Zależne to będzie od tego ile masz ich w diecie i jak się czujesz spożywając takie ilości. Jeżeli nadal będziesz odczuwał głód, to prostym rozwiązaniem będzie zwiększenie ilości warzyw w posiłkach. Bez problemu najesz się wtedy i [...]

[...] linków Traktora http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 w szczególności plan skrócony fbw 5x5 stronglifts. Jeśli nie czujesz wiosłowania to musisz coś źle robić technicznie. Poczytaj dokładnie które mięśnie powinny pracować przy tym ćwiczeniu i staraj się je dokładnie izolować przy jego [...]

no nie bedziesz mogl sie ***ac generalnie, ale niski poziom tescie wplywa w duzym stopniu na samopopczucie; czujesz sie spiacy itd, nie wspominajac juz o treningu - np brak napompowanie cokolwiek bys nie robil a to sie przyczynia do spadku

[...] sobie taką głodówkę no i schudł dużo tylko , że szybko powrócił do dawnej wagi bo zaczął dużo jeść i olał aeroby które robił podczas tej głodówki. Efekty może i będziesz miał , ale jest duże prawdopodobieństwo efektu jojo. Ale jestem ciekaw jak z łap poleci i bęben. Dawaj wypiski jak się czujesz i efekty ile leci co tydzień z obwodów i wagi

A jak się czujesz przyzwyczaiłeś się już do takiej małej ilości kcal ??

[...] nie zajdziesz ^^ plan treningu: Pon -Klatka(sztanga wyciskanie , od 5-8 powtorzen, 4-5 serii ,bierz duze ciezary ale takie zeby zmiescic sie w granicach 5-8 powtorzen jesli czujesz ze jest zalekkie doloz pare kilo ale trymaj sie 5-8 powtorzen, w kazdych cwiczeniach) -Triceps(bierzesz np hantel 20kg albo ciezarek ,trzymasz oburacz i podnos zza [...]