czujesz

Z chorobami nie ma żartów i jeżeli czujesz dyskomfort, to nic na to nie poradzisz. Musi "samo" przejść jak napisałeś. Zapytaj lekarza. Doceniam chęć treningu nóg, a nie tylko góry.

Zakwasy nie są konieczne, ale... świadczą o tym że trening był ciężki a trenować trzeba ciężko. Zwiększ intensywność lub objętość treningową i może nie wrócą zakwasy ale będziesz czuł że mięśnie dostały po dupie. Chyba że już to czujesz to nie ma sensu nic zmieniać

[...] się" i nie trzymaniem całego ciała w odpowieniej płaszczyźnie. Co do USG to w zasadzie wszystko jedno gdzie pójdziesz. Ja akurat chodzę do Sports Medic przy Stadionie, ale to zależy z której części Wrocławia jesteś. Zobacz sobie na znanym lekarzu i idź tam gdzie będzie najtaniej. Wracając do tematu. Ból czujesz w dolnej fazie ruchu czy na górze?

[...] gdzie pójdziesz. Ja akurat chodzę do Sports Medic przy Stadionie, ale to zależy z której części Wrocławia jesteś. Zobacz sobie na znanym lekarzu i idź tam gdzie będzie najtaniej. Wracając do tematu. Ból czujesz w dolnej fazie ruchu czy na górze? Ok, dzięki. Ból jest odczuwalny w dolnej fazie ruchu, mam nadzieję, że niczego sobie nie zerwałem.

Jak czujesz w dolnej fazie ruchu to tak jak mówiłem, za nisko schodzisz i się bujasz. Covid szaleje to akurat masz czas się zregenerować XD

[...] zbyt mocno. Robię sobie przerwę od ćwiczeń, przynajmniej tydzień, ponieważ czasami czuję dyskomfort w kładce podczas określonych ruchów będąc poza siłownia. Nie czuję bólu podczas wyciskania ciężarów na ławce. Czy masz może tak, ze czasem czujesz jakby coś w klatce Ci przeskakiwało? Jakby jakaś chrząstka w mostku? Daj znać co Ci powie lekarz.

[...] cała masa ludzi która nie posiada domsów ale jest i cała masa takich co domsy mają ponad przeciętne i dość mocno dokuczluwe . Jeśłi natomiast podczas samego ćwiczenia nie czujesz danej partii to możliwe ze gdzies technicznie cos źzle wykonujesz. Musiałbyś dodać filmiki do oceny i najlepiej w dwóch perspektywach aby był dobry podgląd ( przód [...]

Piszesz, że coś Cię boli i strzyka w prawej stronie i że czujesz że lewa przejmuje bardziej pracę. To już znasz przyczynę dlaczego tak się dzieje. Orgaznim żeby unikać bólu i dyskomfortu przerzuca część pracy na drugą stronę. Ja bym zaczął od wizyty u ogarniętego lekarza bo kontuzja może zacząć się pogłębiać. Zawszę można wykonywać też ćwiczenia [...]

[...] widzisz problemu z wykonywaniem treningów to co 3 dni możesz zrobić dzień pauzy, ale czy jest ona potrzebna to musisz sam stwierdzić. Obserwacja jest tutaj istotna bo jeśli czujesz, że trening codziennie to za dużo czy nie nadążasz z regeneracją to wówczas dzień pauzy trzeba wprowadzić częściej, ale nikt z nas nie powie Ci dokładnie ile bo Twoje [...]

[...] da się jednoznacznie określi ile powinniśmy na danej metodzie trenować. W Twoim przypadku 3 miesiące na odwróconej piramidzie mogą być już za długim okresem, ale jeśli nie czujesz zmęczenia metodą to możesz spróbować przez jakiś czas jeszcze na niej pozostać. Odwrócona piramid jest dobrą metodą, ale nie każdemu na dłuższą metę pasuje. Ponieważ [...]

[...] i pilnować by zjadać odpowiednie porcje. Jak obliczyć zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zerknij tutaj :-) Jeżeli czujesz, że powinieneś jeść więcej a nie jesteś w stanie, wówczas rzeczywiście możesz sięgnąć po odżywkę białkową. Będzie ona stanowiła wartościowe uzupełnienie Twoich [...]

[...] czy tez w wersji w opadzie mozesz pobawic sie na nieco wiekszych zakresach ruchów i nie przykłądac tak dużej wagi do ciężarów. Kieduj sie też czuciem mięśniowym, skoro czujesz, że 5 kg hantle lepiej wchodzą na barki, to wykonuj na razie je na 5 kg. Nawet na spokojnie do 20 powtorzen tutaj mozesz dociagnac, pozniej zmienic na 6 kg i wykonac [...]

Jak czujesz rwanie moze być efekt spięcia mięśni ale niedługo po martwym ciągu powinien zniknąć, możesz próbować się rozciągać rolować i zobaczysz czy jakaś poprawa będzie.

[...] trenują całe nogi więc jak masz w planie treningowym ćwiczenia, które wpisałeś na początku to nie powinno być problemem kompleksowa rozbudowa nóg. Natomiast jeśli czujesz potrzebę wzbogacenia planu treningowego o dedykowane ćwiczenia to można je wzbogacić o: Przysiad sumo. To nie jest tak, że zmiana wersji przysiadów nagle doskonale [...]

Jak wyżej wylicz sobie zero i posiedz troche jeśli czujesz dużą potrzebe zrób sobie jeden dzień cheata ale z kontrolą :) rok na deficycie to samobójstwo sugerował bym zrobić badania taki czas na deficycie bez przerwy mógł narobić nieco bałaganu. co do badań https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się%21-t1125995.html

Na suwnicy robi się wypychanie a nie przysiady ;) Skoro nie czujesz zmęczenia to znaczy, że jest dobra regeneracja. Jeśli ci mało to zwiększ objętość treningową , 5 serii na klatkę to trochę mało

[...] mega bolesny. A łokieć, nadgarstek to pestka. Przedramie też było tak lekkie ze zasnalem. Natomiast ból pod pachą o panie...nie polecam ;) Tu bardziej męczy długość sesji i ciagle draznienie układu nerwowego w 8-9 godzinie po prostu mozna miec dosyć nawet jak nie czujesz bolu az tak. Podstawą to nawodnij sie, wyspij i bez stresu idź na sesje.

[...] jedyne co powinienes czuc to ochote by sie wykapac i cos zjesc a nie myslec o tym, aby dodatkowo jakies grupy przetrenowac dodatkowo:-) Jezeli FBW CI nie odpowiada, bo czujesz, ze czegos Ci rakuje w planie, to spokojnie zmien caly schemat treningowy, czyli np podzial PUSH PULL LEGS:-) Przykładowy plan Poniedziałek PUSH: wyciskanie sztangi [...]

Cześć! Jest wiele możliwości dla których nie czujesz pleców, ale najpierw chciałbym wyjaśnić jedną nieścisłość "dokładniej Wiosłowanie hantlem na przemian", co masz na myśli? - Czy wiosłujesz stojąc w opadzie tułowia czy leżąc na ławce? Jeżeli w opadzie tułowia to możesz nie pracować mięśniami, którymi powinieneś bo bardziej skupiasz się nad [...]

Jeśli tego nie czujesz, to najpewniej źle to wykonujesz. Skup się na czuciu pleców, póki co olej ciężar.