Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lubie laczyc tyl z przodem w serii laczonej, mega bodziec, intensywnosc do zrzygania%) zwlaszcza na nowym srodku hehe Suple przed treningiem silowym Black Widow, w trackie BCAA po RESPAWN inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/7/19/e9ec5362513c4fb5a1dab899ffe3e0c1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą 4x8 -uginanie mlotkowe 3x6-8 -uginanie na modlitenwiku maszyna 3x20 -allahy 4x8 Suple przed treningiem black widow w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/8/1/15cd6d90d2c247079a4f41875945d3f5.jpg coś tam sie dzieje powoli:) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] młotkowe ciężkie 3x6 6. Uginanie z linkami 4x15 +interwały 10 minut na ergometrze Suple przed treningiem black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta HC /SFD/2017/8/14/216a0c025f3b48eb83e2c98606b2af80.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w przód z hantlami 3x12 7.Wznosy w bok z hantlami 3x12 8.Wznosy w przód z linką 3x15 Suple przed treningiem black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/8/17/eed78f2dd1464fb1a79bde86ea718f02.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cardio 30 minut Suple przed interwałami black bombs przed treningiem siłowym black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta B 330g W 350g T 44g INFO po konsultacji z Marianem, ucinamy węgle o 50g w HC i o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czulem jak puchna z serii na serię Suple przed interwałami czarna wdowa przed treningiem siłowym black wolf+joha, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/1/2b74f0146bb640f89d2507d8aec64db3.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg No to lecimy dalej i probujemy cos dobudowac tym razem:-)) DT Klata, bic -pompki na poreczach 5x5, ostatnia seria 5 powt z kettlem 25kg -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x8 progresja obciazenia do 5 serii i zejście (35kg/20kg) -rozpiętki maszyna 4x20 (45kg) -pompki [...]
Ale z Ciebie Żyła :)) Co tam na tym talerzu masz, że takie dobre?? szpinak, makaron i kura tylko? %-) Piotr Żyła %-) Ugotowany szpinak wrzuciłem na patelnię z kurakiem, zalałem jogurtem naturalnym 0% (100g) i śmietaną 30% (15g) do tego sól, pieprz, czosnek, vegeta, najpierw poddusiłem, potem czekałem aż woda wyparuje i voila - zaj**isty posiłek :D
[...] - 29 min Śniadanie - kasza jaglana z borówkami i słonecznikiem Rower do pracy II śniadanie - j/w Rower z pracy Lunch: 2 szyncle z mięsa wołowego z czosnkiem (solo, mięso i czosnek) Obiad: ziemniaki i kalafior gotowane na parze z polędwicą z dorsza atlantyckiego Kolacja: koktajl borówkowy (nie jestem jakoś specjalnie głodna, a borówki się zaraz [...]
[...] średni, ale w smaku na prawdę mega na plus! Delikatny bardzo. Kebab szkoda ze był mały. Myślałem że kebab to kebab, ale zdecydowanie lepszy niż w Polsce. W sosie czuć czosnek, a mięso omomomom %-) Jedząc go, brzuszek się cieszył. Starałem się trzymać dietę i nie robić cheat day'a, ale kilka kostek Lindta i żelków wpadło. Wrzucam zrzut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Krem orzechowy z mascarpone, przepyszny *.* Do tego w zestawie kawka, bosko. /SFD/Images/2016/2/11/56098ac6d52e44d2be5d045ed68ea0af.jpg Sos ze śmietany i octu + zioła, czosnek suszony jest mega. Do sałaty - sztosik. /SFD/Images/2016/2/11/3bfaa3c02ab04bf39b1d340c6afe99c9.png Trening ok, moja odskocznia. Bardzo pilnuję pracy barków, co daje [...]
Jeszcze propozycja z wczoraj / kolacji - 400g ziemniaków - sałatka - omlet z białek jaj ze zdjęcia powyżej Ziemniaki kroję drobno i piekę z przyprawami (czosnek, bazylia, pietruszka). Sałatka to zlepek wszystkich warzyw jakie miałem w lodówce + sos czosnkowy 0% fat. Do tego omlecik na bardzo słodko bo ostatnio mam parcie na słodycze :D No i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam pojęcia co to znaczy sucho, jeżeli to co myślę, to ja uwielbiam sam smak kaszy, który tylko podkreślam sobie olejem, np. lnianym i wcinam. Czasem jak mam ochotę to sypie czosnek (taki z młynka), zioła prowansalskie… Ale "sucha" absolutnie mi nie przeszkadza. ;) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-22 04:50:46