[...] którą zjadam oraz wygoda nie trza gotować kaszy/moczyć strączków tylko warzywko, mięsko i szama gotowa. Warzywa: ok ponad 2 kg 8-) : pomidory, ogórki, papryka, cukinia, czosnek, cebula, kapusta kiszona, marchewka Napitki: 2 kawy, 2 zielone, 2 pokrzywy, 1 malina, 1 litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6257d8bcec1148aca3cc726b072bb7a4.png
Sosy z dodatkiem syropu glukozowo-fruktozowego polecam omijać. W dziale kuchnia sfd masz różne przepisy. Np jogurt naturalny, czosnek, koperek, przecier pomidorowy, sos na bazie warzyw, wody, przypraw, itp.
[...] czuję różnicy z samopoczuciem w porównaniu z dietą zbilansowaną, za to czuję się "lżejsza" i mniej głodna Warzywa: ok 1,5kg: pomidory, sałata, fasolka szparagowa, szpinak, czosnek Napitki: 2 kawy, 2 pokrzywy, 2 żurawiny, 6 zielonych, 2 litry wody (pije i pije, dbam o to by zawsze przy mnie stał kubek "z czymś" [...]
[...] dzisiaj ledwo się poruszam %-) Nie wiem jak dam radę jutro na siłowni... DIETA warzywa i zioła: pomidory, pomidorki koktajlowe, szpinak, marchew, passata pomidorowa, cebula, czosnek, por, rzodkiewka, bazylia suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27ab7004418f4e38b6ecc9860cf5f0f5.png [...]
Tak kiełbasa mega :-) tylko mięso woda czosnek sól i pieprz. Zawsze wędzimy tak z 15_20 kilo mięsa ale nie przepadamy tego :( a rozdawać nie lubię bo szybko się znajomi przyzwyczajają ;) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-11-22 19:15:01 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-11-22 19:15:16
[...] na wysokości całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, 5-6 posiłków dziennie, warzywa i owoce, zwłaszcza te bogate w witaminę C i kwas foliowy (papryka, pomarańcze, czosnek, pomidory, kiwi, czarne porzeczki, truskawki), warzywa krzyżowe bogate w indol-3-karbinol (kapusta, brokuły, kalafior, rzodkiewka, brukselka), produkty będące [...]
[...] czysta kanapka z twarogiem, szynka, warzywami, kawa z mlekiem zapiekanka na chlebie razowym zytnim z szynka, serem zoltym, warzywami i sosem czosnkowym ( jog grecki feta czosnek) kanapka z indykiem 23-11-2014 DNT dzień kompletenie bez ruchu miska wyjsciowa nie liczona i raczej nie najlepsza 24-11-2014 DT dzień 22 napitki: kawa z mlekiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Proponuję kaszę jaglaną + kurczak smażony na patelni (przyprawy wg uznania)+ kiszona kapusta. Pyszne, wchodzi na miękko. Albo: Szklisz cebulę, dodajesz paprykę , dodajesz czosnek, chwilę przesmażasz i dorzucasz kurczaka obsypanego curry. Jak się kurczak usmaży zalewasz jogurtem naturalnym i odparowujesz wodę - można również dosypać jeszcze [...]
[...] ilości powtórzeń w serii nie wiedziałam jak się za to zabrać :-? Wyszło jak widzę fatalnie i zamiast progresu trening zrobiłam z regresem. DIETA warzywa i zioła: szpinak, czosnek, bazylia, cebula czerwona, pomidor, ogórek suplementy: tran, skrzyp polny, witaminy, Novothyral, odżywka białkowa [...]
[...] mięso :-) w jadłospisie będą królować zupy-kremy, można się nimi napchać, a do bilansu nie ma co wliczać....dzisiaj kalafiorowa z curry...pycha! Warzywa: ok 2 kg: sałata, ogórki konserwowe, kalafior, cebula, czosnek, cukinia, marchewka Napitki; 3 kawy, 2 pokrzywy, 1,5 litra wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36f12b83ffa94966b9e7c9bc6965f11e.png