Biorę q10 , omega 3 , magnez , potas , czosnek . W diecie zadnej soli zadnych śmieci , tylko piersi , brązowy ryż , makaron , rybki , chleb razowy i setki. 1,5 h puzniej ciśnienie spadlo mi do 125/80 a terazmam 133/80.
Przy okazji można używać przyprawy ? Bo instruktor mi powiedział że nie można , ale tutaj na forum wyczytałem że można takie jak " cynamon , imbir , pieprz kajeński/chili/czarny , zioła ,kurkuma , szafran , czosnek. I coś jeszcze można ?
I wklejam miskę na jutro /to mleko rano, bo kończę opakowanie..../ Do tego lekko podgotowany brokuł, surowa sałata, pomidor, marchewka, ogórek, cebula, czosnek. Do picia woda, herbata czerwona, mięta 2-3 l. 1,5 h treningu krav maga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b108d9d7e3164e2dadc710817a3bde5a.png Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-05 [...]
[...] w trzecim miesiącu treningu wreszcie dobiłam do zadanej ilości odwrotnych brzuszków ;-) Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f2f9d6eceea42878bb736fc7ee4810c.png + czosnek, seler naciowy, pietruszka + omega3, żeńszeń, wiesioł+ogórecznik, rodiola Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-05 20:26:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam zaj**isty dip/sos/dodatek do wszystkiego lub nawet jako solo. Tadziu gdzieś go rozpisał a wygląda to tak: twaróg półtłusty+pomidory ( najlepiej suszone) cebula i/lub czosnek. Nawet jajko gotowane mozna do tego dodać i zmixować. Idealny do mięs, do chleba i sam. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-06 18:31:18
6-11 Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1f8045f0c9f44bb83622cb744664c9c.png + imbir, czosnek + omega3, żeńszeń, rodiola, wiesioł + ogórecznik Trenio Bieg w lesie 30 min stylem zmiennym, raz żwawo raz niemrawo. Tu http://img687.imageshack.us/img687/2594/lasym.jpg Biegnę sobie biegnę i w jednym ze żwawszych momentów wyminęłam gościa, [...]
Czyli glutamina to środek tak jak HMB= nic nie daje? Koledzy zachwali ten Amped, czuli po nim sytość, więc myślałem ,że to będzie dobre rozwiązanie jeśli chce się szybko sprężyć na trening. Czosnek i witamina C są aplikowane na bieżąco ;p Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2012-12-07 20:31:21
[...] ledwo co ciągnęłam i jeszcze zlewaly mnie siódme poty. Tylko K2E do przodu. Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/576cad5b77f4475ab382f6a356d98632.png + seler naciowy, czosnek + żeńszeń, stress control, rodiola, glutamina Cena fosfatydyloseryny w koksowniczym mnie zabiła :-| 36E :)) Wobec tego jutro zrobię rozeznanie w temacie w necie :-) [...]
[...] się że tak na 80% dziś było bo pogoda sztormowa, waliło wiatrem i deszczem w oczy. Ale gnałam dziś też z góry, jako że burza się czaiła za lasem. Micha 1200 BTW 125/55/50 + seler naciowy, czosnek, imbir + omega3, żeńszeń, stress control, tran, wiesioł+ogórecznik, lukrecja, kurkuma, Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed39d4956d24451d9e3bcd15929b9b64.png
Sos to na pewno do wyrzucenia (sprawdź skład). Lepiej samemu przygotować taki sos, wystarczy cebula, czosnek, pomidory i przyprawy do smaku (no i jak ma być z mięsem to mięso), wszystko na patelnie i dusić na małym ogniu :-))
Piatek 7.12. 14godz w pracy, na kuchni. Ogolnie kompletnie nie ogarniety. W sumie zdarzylem w siebie wrzucic 3 posilki w ciagu calego dnia. Sobota 8.12 Jest lepiej niz dnia poprzedniego,(tak mi sie bynajmniej wydaje)?) Dzien wolny od jakichkolwiek zajec fizycznych. 5 posilkow w ciagu dnia. Posilek I 5 Nalesnikow 30g Orzechy Wloskie 957kcal [...]
Progres ładny. W syzyfkach nie goń tak za ciężarem, bardziej skup sie na wolnym, sadomasochistycznym wykonaniu. Na przeziębienie miska masowa (%-)), z 3 g witaminy C dziennie, czosnek, miód. Żuraw dobrze kombinujesz, rób progres stopniowo, tu takze wykonanie sie liczy, ciężar prawie w ogóle.
[...] że od tamtego czasu, a smarkata ma 12 lat, była chora poważniej jeden raz! No i w pewnym momencie przestałam podawać jej antybiotyki. Za to w ruch szły bańki, propolis i czosnek, sok z cebuli, nacieranie spirytusem co się nadarła przy bańkach to się nadarła a przy propolisie i czosnku przeżyłam rzyganka ale warto było się przemęczyć Zmieniony [...]
Tyroksyna zacznie działać... w mnie apetyt oszalał po około półtora miesiąca. Mnie pasta szprotkowa czy sardynkowa smakuje ale ja dodaję ogórki kiszone, cebulę, czosnek i majo do tego. A jako źródło wapnia stosuję czasem skorupki jaj. Ja mam od mojej teściówki (100% eko). Zalewasz wrzątkiem i ściągasz tę wewnętrzną błonkę, potem czekasz aż wyschną [...]