[...] trochę. Fajna woda, gładka jak stół, popłynęłam sobie na pobliską wyspę /-)_ Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51d34ca78cd74642813f590a318b6cbd.png + rukola, czosnek + omega3, żeńszeń, wiesiołek, wit E, Mg+witB6+melisa Kokosik ten nocny tryb życia to tak raczej z konieczności. Teraz latem to się koło 22 dopiero życie towarzyskie [...]
[...] domu nie znalazlem) obiad: piers z kurczaka (ok 150g), ryz brazowy (100g, zjadlem 80 wiecej nie zmiescilem), ogorki konserwowe, sos (ok 80g jagurtu naturalnego (1% tluczu) + czosnek) po treningu: kefir, jakies rodzynki kolacja: 100g sera bialego (chudego) co do kalorii to nie wiem ile tego jest napoje: 3l wody niskogazowanej, powerade, energy [...]
[...] i ślizgam się niemiłosiernie. Suple: cla, enzymy, probiotyk, joint health, kurkuma, zielsko Warzywa: rukola, sałata rzymska, cebula, cukinia, kalafior, rzepa, rzodkiewka, czosnek, i coś tam pewnie jeszcze czego nie pamiętam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb69212bdf144152b84dde0763d9cb19.png [...]
profilaktyka to podstawa teraz jest sezon więc można spokojnie witaminy dostarczać z owoców ale oczywiście witC,czosnek,o6 bardzo dobrze wpływają na nasz układ odpornościowy
[...] po każdym powtórzeniu, ale w RDL po prostu nie dałam rady utrzymać sztangi :-{ Micha 1600 130/75/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/076336d9eaf44ebb8d7f007b8cb44f9a.png + sałata, czosnek, bazylia, seler naciowy + żeńszeń, lukrecja, wit C, wit E, Mg+witB6+melisa, omega3, wiesioł + wino Wzięła mnie dziwna ochota na czekoladę, nijak nie pasująca ani do [...]
[...] Czasami musiałam łapać górzastą część klatki piersiowej, bo dziwnie wymykała się spod kontroli }:-( Miska: warzywa:pomidor, papryka czerwona i żółta, czerwona cebula, czosnek, por - po ostatnich trzech pozycjach nic tylko się całować%-) napoje: woda, pu-erh, herbata owocowa-malinowa przyprawy:oregano, bazylia świeża, pieprz ziołowy i [...]
[...] tłuszcz pestek dyni i siemienia, smalec, masło, tłuszcz z mięsa i ryb, żółtka, orzechy. Warzywa i Owoce: warzywa – kapuściane i krzyżowe przede wszystkim, ogórek, cebula, czosnek, cukinia … przede wszystkim sezonowe; owoce: sezonowe, przede wszystkim jeżyny. Dodatki: przeprawy naturalne, sól celtycka i morska, robiona musztarda, ocet [...]
Może być - duża różnica temperaatur + spociłeś się i w chłodnej siłowni, a potem na dwór. Jedziesz z wit C, miodem, pod kołderkę, czosnek, a jutro jak nowo narodzony ;-)
Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]
[...] roli staniki %-) ) jednak nie zdało to egzaminu. Micha 1100 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8df9eff980094bfc973a4ff9b096986f.png + mięta, bazylia, pietruszka, cebula, czosnek, + omega3, rodiola, żeńszeń, lukrecja + wino...dużo wina @@-) Obli no chyba lekkie przybranie jest nieuniknione po zerze węgli? Najgorzej pierwsze dwa tygodnie jak [...]
15-07 Trenio Interwały pływanie-nogi w płetwach 6x 30s-30s Micha 1100 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9065b1a0bbbb4b19a56d42b1f5e8c452.png + sałata, czosnek + omega3, rodiola, lukrecja, witC, witE, wiesioł choć raz żadnego chlania %-) Od jutra ma być parę dni ochłodzenia, to znaczy 28C ;-), niemniej wypatruję go już jak kania dżdżu 8-) Może się [...]
[...] Ponoć tam jest jeszcze gorzej, a ćwiczeń z wolnymi ciężarami też nie uznają @@-) Micha 1600 130/75/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b6902bea9994a2aaaad6ad262792535.png + sałata, czosnek, bazylia, koper włoski + rodiola, żeńszeń, lukrecja, wit C, wit E, omega3, wiesioł Obli a białka nie obniżać? 130g trochę chyba dużo jak nie będę ćwiczyć? Siłka i tak [...]
17-07 DNT ale była żaglówka po której długo drżały mi łapy, oraz 40 min roweru %-) Micha 1100 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f82ca3fa56fc4a7d8884994a31398210.png + sałata, czosnek, bazylia, koper włoski + rodiola, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa, omega3, wiesioł Fela straszysz :-) Szykuję się na ten wyjazd jak na wojnę %-) Zmieniony przez - [...]
1g wit c dziennie, do tego czosnek codziennie kup w kapsułkach, i 2x w tygodniu po 3x10min Sauna. Ja odkad chodze na saune nie łapie nic. A kiedyś straszny chorowitek ze mnie był