[...] ryż+ ok. 175 g mieszanka warzyw+ 30 ml olej rzepakowy Dopiero zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono( rano na czczo) 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek( do pierwszego posiłku) 3 miarki agmatyny UNS+ 20 g bcaa ( przed treningiem) 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono( po treningu) 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS( do [...]
Zjem czosnek, wypije hibiskus z miodem i zieloną herbatką+ sok z cytryn i lecę z pół godzinki pobiegać. Naprawiła mój biedny umysł Uffffff. I radlerka strzelę w powrotnej, to jest plan idealny Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-20 22:54:58
[...] 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy Zjem za jakieś 20- 30 min: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja 5 g mono 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny UNS + 20 g bcaa 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS Filmik z treningu pleców( nie z dzisiaj, ale jak by ktoś miał [...]
[...] sie krew z nosa, przypuszczałem ze to z przemeczenia, ale wczoraj wieczorem i dzis rano znowu...dodatkowo dzis to kiepskie samopoczucie wiec pewno to od nadcisnienia, ładuje czosnek ale pewno to kij warte a lekami sie nie chce faszerowac wydaje mi sie ze to od metacreatyny;d bo leci 40mg ed jak u ciebia ta ciezka głowa jest tezod tego to jak [...]
Nie wiem co jest tym smakiem truflowym, prawdziwe trufle czy chemikalia. Jezeli jest czyste to ok. Ja kiedys sama robilam smakowe oliwy, bralam czosnek, galazke rozmarynu, chili i oliwe dolewalam. Po kilku dniach naciagniecia, nic tylko pic :) A orzechy? A maslo klarowane, zwykle rowniez?
Taniej wyjdzie wpc , jeżeli lepiej odczuwasz cm3 bierz cm3 ew jakiś mix , omega , wapń , witaminy jak najbardziej , co do tego ? ale pod jakim względem ? odporności ? możesz dodać czosnek , witaminę c .
DNT Aktywność: 20 min biegu dla relaksu Miska: parcie na mięso:-) Warzywa: ok 1kg pomidory, sałata, rzodkiewka, ogórek, cebula, czosnek, ogórki konserwowe Napitki: 3 kawy, 1 x żurawina, 2litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccdebff611854381a28fab5a02ab548e.png