czerwona fasola

Składniki: 250g mięsa z ud kurczaka bez skóry 150g czerwonej fasoli konserwowej 200g marynowanej papryki grillowanej 300g passaty pomidorowej 200g czerwonej papryki pół cebuli 2 ząbki czosnku 5g oleju kokosowego świeża kolendra papryczka chilli pieprz, sól, pół łyżeczki kminu rzymskiego, dwie łyżeczki wędzonej papryki słodkiej, pół łyżeczki [...]

Składniki: 1 jajko 30g chorizo 50g czerwonej fasoli konserwowej 80g marynowanej papryki grillowanej 5 pomidorków koktajlowych 4 łyżki passaty pomidorowej pół małej cebuli 5g oliwy z oliwek pieprz, sól, papryka wędzona Sposób przygotowania: Cebulę i chorizo drobno posiekać, podsmażyć na oliwie do zarumienienia. Pomidorki koktajlowe przekroić na pół [...]

Jak często dodajesz fasolę lub inne rośliny strączkowe do swojego menu? I dlaczego tak rzadko? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z różnorodności, jakie dają nam do wyboru strączki. Rośliny strączkowe są bogate w składniki odżywcze, a jednocześnie są stosunkowo niskokaloryczne. Co zrobić, by strączki były łatwiejsze do strawienia? Pomimo [...]

[...] z oliwek (5 g), z dodatkiem keczupu (5 g), musztardy, słodkiej papryki. Podajemy z bułką pełnoziarnistą (70 g) z dodatkiem humusu (50 g). Dodatkowo spożywamy warzywa: cebula czerwona (40 g), ogórek kiszony (50 g), pomidor (120 g) Dzień trzeci Śniadanie Gryczanka Kasze gryczana ugotować (60 g) zalać mlekiem sojowym (200 g) i dodać odżywkę [...]

Tempo życia sprawia, że mimo miłości do zdrowych, urozmaiconych dań sięgamy zbyt często po szybkie, źle zbilansowane przekąski, by pokonać uczucie głodu. Osoby będące na diecie wegetariańskiej, a szczególnie wegańskiej mają problem ze znalezieniem dobrych jakościowo posiłków, które mogłyby spożyć w czasie lunchu w pracy, podróży, czy w momencie [...]

[...] 12 g Tłuszcze: 19 g Węglowodany: 51 g Przekąska Kanapka z wędliną sojową i pastą z awokado chleb razowy 60 g awokado 30 g czosnek 2 g cytryna 2 g wędlina sojowa 40 g papryka czerwona 100 g groszek zielony 20 g pomidor 120 g kiełki 10 g Energia i makroskładniki 299.2 kcal Białka: 15 g Tłuszcze: 9 g Węglowodany: 39 g Obiad Kotlety sojowe w sosie [...]

[...] z oliwek i octem balsamicznym. Pokrój wędzonego łososia w kawałki i dodaj do sałatki. Posyp sałatkę orzechami włoskimi. Warzywa zapiekane z mozzarellą Cukinia: 200 g Papryka czerwona: 100 g Mozzarella light: 125 g Bataty (słodkie ziemniaki): 120 g Olej rzepakowy: 10 g Pokrój cukinię i paprykę czerwoną w plastry, a bataty obierz i lekko podgotuj. [...]

Fasola to doskonałe źródło białka roślinnego, błonnika, żelaza i wielu witamin. Oferuje w związku z tym bardzo dużo zdrowotnych korzyści. Czytaj dalej, jeśli chcesz poznać jej właściwości, rodzaje fasoli oraz w jaki sposób można ją wykorzystać w kuchni.  Fasola może powodować wzdęcia i gazy Fasola jest zdrowym produktem, ale u niektórych może [...]

[...] Dzień pierwszy Energia 2215 kcal. Białko 128 g Tłuszcz 60 g Węglowodany. 304 g Śniadanie Jajka sadzone z pieczywem i warzywami Ogórek zielony 1 × sztuka (170 g) Papryka czerwona 0,5 × sztuka (120 g) Jajka 3 × sztuka  Pieczywo pełnoziarniste 3 × kromka (105 g) II śniadanie Skyr z gruszką, płatkami owsianymi i orzechami Orzechy włoskie 10 g [...]

Coraz więcej osób chętniej rezygnuje (lub ogranicza) z jedzenia mięsa na rzecz wegetariańskich czy wegańskich odpowiedników. Na dzień dzisiejszy staje się to dość proste z racji tego, że mamy swobodny dostęp do pożywnej i wzbogaconej o różne wartości odżywcze żywności.  Komosa ryżowa Komosa to ziarno o wysokiej zawartości białka i jest to białko [...]

Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]

W ostatnim czasie zauważyć można coraz większy odsetek ludzi, którzy świadomie rezygnują z jedzenia mięsa i przechodzą na wegetarianizm. Dieta wegetariańska eliminuje z diety wszystkie lub tylko niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego. Wegetarianizm nie jest też jednostronnym rodzajem diety. Wyróżnia się w nim różne odmiany, jedne są mniej, a [...]

[...] apetyt, prowadząc do utraty wagi bez uczucia głodu czy niedosytu.  Kolacja: Soczewica duszona z warzywami i pieczarkami Soczewica 100g Cebula 100g Pieczarki 100g Papryka czerwona 100g Olej rzepakowy 5g Brukselka 100g Sposób przygotowania: Ugotuj soczewicę według instrukcji na opakowaniu. Podsmaż na oleju cebulę, dodaj pokrojoną paprykę, [...]

[...] kiszonych). Przyswajalność żelaza z jedzenia można zwiększyć poprzez jednoczesne spożywanie produktów bogatych w witaminę C: warzywa (brukselka, chrzan, jarmuż, papryka czerwona i zielona, natka pietruszki, szpinak, kalafior, kalarepa) owoce (porzeczki czarne, truskawki, poziomki, kiwi, cytryna, grejpfrut, pomarańcze). Żeby wzrosło [...]

[...] jeśli chcemy nieco zwiększyć kaloryczność, warto zjeść danie z ryżem, albo kaszą. Skład Woda, warzywa w zmiennych proporcjach 28% (kukurydza, cebula, marchew, papryka czerwona, seler, papryka zielona, papryka żółta, pietruszka nać, czosnek), fasola czerwona gotowana 15%, koncentrat pomidorowy 6%, teksturat białka pszennego 2% (białko [...]

[...] orzechy włoskie 15 g orzechy nerkowca 15 g Kolacja: Burrito tortilla pełnoziarnista 70 g mięso mielone z kurczaka 130 g olej rzepakowy 5 g koncentrat pomidorowy 15 g papryka czerwona 120 g kukurydza konserwowa 20 g fasola czerwona konserwowa 20 g przyprawy Dzień 2 Śniadanie: musli musli z rodzynkami i orzechami 80 g miód pszczeli 20 g orzechy [...]

Jeśli jesteś weganinem, to na pewno wiesz, że spożywanie dużej ilości produktów roślinnych to wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Minusem dla niektórych osób, zwłaszcza tych, które dopiero zaczynają przygodę z weganizmem, mogą być niestety wzdęcia i gazy. Jednak, zamiast się zniechęcać do diety roślinnej, poszukaj rozwiązań, które pomogą Ci [...]

[...] 200 g oliwa z oliwek 3 g ziemniaki 200 g fasolka zielona 70 g brokuły 80 g koperek 10 g cytryna 10 g Kolacja Papryka nadziewana zieloną soczewicą podana z ryżem papryka czerwona 200 g soczewica zielona 40 g cebula 30 g natka pietruszki 10 g koncentrat pomidorowy 15 g oliwa z oliwek 5 g ryż brązowy 80 g Wartości odżywcze Kcal około 2050  [...]

[...] Poza kaszą jest sporo czerwonej fasoli, kukurydzy, odrobina marchewki i nasion słonecznika. Całość bardzo smakowicie się komponuje.  Skład Kuskus perłowy 27%, fasola czerwona 15%, kukurydza 15%, marchew 8%, nasiona słonecznika, cebula 6%, olej rzepakowy, woda, koncentrat pomidorowy, pomidor suszony, cukier trzcinowy, koncentrat soku [...]

[...] Ok konic gadania do roboty: Produkty(1 porcja jak dla mnie ): makaron durum lub razowy(rurki)/ ja jestem zwolennikiem nawet dwujajecznego- 200g filet z kurczaka- 150g czerwona fasolka- ok. 50g(pół puszki) kukurydza- ok. 50g(mozna mniej) majonez OMEGA 3(innych nie polecam)- 1 łyzka stołowa z górką ok.16g + łyzka jogurtu naturalnego(lekko [...]