czekolady

[...] BTW 60, 144, 22, 15%, 80%, 5%- makro ksiazkowe ale kcal 1659- wszystko przez te salatki zanizaja mi kalorie. Ale nadrobie do konca tygodnia Moze tez nie dodalam kawalka czekolady, ale rozniy mi nie zrobi duzej Rest day Czwartek BTW 81, 165, 47, 17%, 74%, 9%- newiem jakim cudem dobilam te wegle tak wysoko, mialam w sumie duzo warzyw na keto [...]

[...] jajek, mąki gryczanej, pomarańczy, oleju kokosowego i jogurtu naturalnego 2. udo z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa, passata 3. Pizza - 3 kawałki, 2 pralinki Lindt, kostka czekolady Tiki Taki %-) SUMA: ok. 2000kcal 20.01.2018r. DT Treningu domowego ciąg dalszy, na siłownię ruszę od poniedziałku. FBW 3 1a. Back Squat with pause 3x12 12x14kg, [...]

[...] każdej kobiety przychodzi taki moment ( u mnie zazwyczaj 7-10 dni przed @ ) że musi zjeść pizze %-) i olać trening, tak było u mnie dzisiaj }:-( , ale że nie uznaję cheatów poza kontrolą kcal to wliczyłam wszystko w bilans ;-) 3. Pizza - 3 kawałki, 2 pralinki Lindt, kostka czekolady Tiki Taki %-) Też miewam takie posiłki i wliczam wszystko 8-)

ale po polroku nie trenuje tylko pol roku jechalem prakrycznie caly czas do zalamania a trenuje ponad trochs rok,miska trzymana ale wiadomo zeby nie popadac w zkarajnosci i wpadnie czasami kilka kostkek czekolady czy cos

[...] wazenie po 2 tyg. a tu 83kg :-D od tego tygodnia juz znaczniej dokladam kalorii i dalej stopniowo zmniejszam cardio w tym tygodniu zmienia sie to tak: - dodatkowe 100kcal z czekolady POTRENINGOWO -dorzucam 50g ryzu brazowego czyli kolejne 170kcal co daje lacznie 270kcal wiecej niz w poprzednim tygodniu DNT mysle ze bede trzymal dalej na 2600kcal [...]

Na mnie jedynymm produktem ktory nasilal mi ttadzik byla czekolada/kakao. Zawsze cos wyskakiwalo, teraz nie jem czekolady i nic nie wyskakuje, sek w tym ze nie wiem czy kakao tez nie moge ale wole nie ryzykowac zeby cos na mojej buzce znow nie wyskoczylo:D teraz tylko czekam na laserowe usuwanie przebarwien.

Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]

[...] 5. wznosy w opadzie 3x15 aaajjjć, zapomniałam...to dalego było tak krótko 2kg 6. uginanie przedramion ze sztangą 3x12-15 10kg + rotatory + 20 min kardio + krótkie rozciąganie wiem, mało pisze o diecie, bo mi nie wychodzi 1800 kcal :-P. bez sensu, podnosze do 1900 i jak dalej będzie mnie ciągnąć do ciastków i czekolady to dalej podbiję.

[...] jak nie cwiczylem czyli parowki z bulka kanapki z szynka itd odstawilem ten gluten. Jadlem chleb bezglutenowyza 8zl z biedry po ktorym chcialo mi sie wymiotowac i tak sie meczylem przez ponad msc 0 glutenu i nic to nie dalo. U mnie jedzenie nie odpowiadalo za tradzik za wyjatkiem czekolady Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-24 17:49:53

[...] spróbuj odstawić w 1 kolejności. Jeśli tak jadłeś codziennie, to słabo, bo dieta powinna być urozmaicona, nawet przy wykluczeniu przodujących produktów w diecie. 300 g czekolady? :-) . Ogólnie kompletnie źle to zrobiłeś. Raz, że dawkę z 10x mniejszą trzeba było wrzucić, a dwa, że produkty wprowadzać pojedynczo. Czyli zacząć np. od cukru, za [...]

[...] gram 4 łyżki oleju koko - 50 gram 2 łyżki mąki koko - 20 gram 2 łyżki mąki owsianej ( zmielone płatki ) - 20 gram 8 łyżek białka - 70 gram - ja użyłam izolatu o smaku białej czekolady :-P Duża garść orzechów ziemnych - 40 gram ( wczoraj robiłam z nerkowcami - też pycha ) Jak zrobić ? W kąpieli wodnej rozpuszczacie olej koko i masło orzechowe. Do [...]

WnMPapa,dla mnie 300g czekolady to jak dla normalnego czlowieka pol czy cala standardowa tabliczka. Mam z tym problem ale przyjdzie i czas na pozbycie sie go. Dlaczego owsianych nie jesc? Gluten? Poki co mnie po slodyczach nie obsypalo. 4 dni juz minely

Kto z Was nie lubi tej puszystej pianki pokrytej warstwą czekolady? Ja jeśli już, jadam je od wielkiego dzwona, najpierw obgryzam czekoladę a potem zjadam środek. Zwykle kończy się na dwóch kostkach bo cukier w ilości "hurtowej" nie pozwala mi zjeść więcej - a i wyrzuty sumienia dochodzą do głosu... By nie odbierać sobie przyjemności stworzyłam [...]

[...] 30 g miodu 10 g ziarna ekspandowanego - ja użyłam gryki. może być też pokruszony wafel ryżowy 20 g daktyli lub moreli lub rodzynek 15 g pestek słonecznika 20 g gorzkiej czekolady - min 74% kakao Jak przygotować: Wszystkie składniki umieścić w misce i dokładnie wymieszać, do uzyskania jednolitej zwartej masy. Blachę wyłożyć papierem do [...]

[...] /SFD/2018/1/31/8cf8e81dc9dc464792da57426eca933e.jpg 3. Udko z kurczaka + mozzarella /SFD/2018/1/31/4ccaea3b443044e9b72208bf51560b7f.jpg 4. Fit ptasie mleczko, połowę czekolady niestety zjarałem i nie starczyło mi na całość %) Tym razem wyszło jeszcze lepsze, inny smak odżywki (b.czekolada-truskawka) [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/1/31/5a8f93937e55492c86bc1838d37412f1-small.jpg niestety pól czekolady spaliłem %-) i zabrakło na całość ale i tak wyszły jeszcze lepsze niż za pierwszym razem, pewnie smak odżywki zrobił swoje (b.czekolada-truskawka, zamiast czeko-masło orzechowe) i mniejsza zawartość kakao w czekoladzie, co za tym idzie były [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/1/31/5a8f93937e55492c86bc1838d37412f1-small.jpg niestety pól czekolady spaliłem %-) i zabrakło na całość ale i tak wyszły jeszcze lepsze niż za pierwszym razem, pewnie smak odżywki zrobił swoje (b.czekolada-truskawka, zamiast czeko-masło orzechowe) i mniejsza zawartość kakao w czekoladzie, co za tym idzie były [...]

Czego potrzebujemy: 120 g daktyli 30 g kakao 80 g mąki kokosowej puszka mleka kokosowego - najlepsze do tego celu z Lidla tabliczka gorzkiej czekolady - ja standardowo używam tej 74% kako Jak wykonać: Daktyle posiekać i zalać wrzątkiem, do poziomu daktyli. Po około 30 minutach odlać namiar wody i zblendować. Dobrze połączyć z mąką i kakao. Jeśli [...]

[...] i jednocześnie nie powodują skoków glukozy. Ewentualnie kawałek sera żółtego, ale to już jest mocno kaloryczny produkt. Zawsze też jako przekąskę można zjeść pasek gorzkiej czekolady, ale jak wyżej - jest to kaloryczny produkt i trzeba wliczyć w bilans (pasek 15g ma ponad 100-kcal, ale dość skutecznie zabije głód i nie spowoduje skoku glukozy - [...]

[...] (i jeszcze trochę zniwelować boczki :) ) Na wstępie, co postanowiłam zmienić: -Nie używam już cukru do herbaty -Nie jem słodkiego (czasem wrzucę do buzi jedną kostkę czekolady na jakiś czas lub jakieś owocowe musli zjem) -Odrzuciłam białe pieczywo, jem chleb żytni -Piję wodę mineralną niegazowaną zamiast słodkich i gazowanych napojów [...]