Na szczęście potrafie nad tym panować, jak już czuje, że nie mogę wytrzymać to szamie wtedy 2 kostki gorzkiej czekolady i jakoś daje rade. ogólnie myślę, że i tak mam bardzo silną wolę, bo przez całe lato to ja ani lodów, ani zimnego piwka w tej upały :) Dopiero na roczku M. w październiku zjadłam kawałek tortu i sernika, no i podczas urlopu dwa [...]
[...] dlaczego nie mam marszu po treningu nóg i błagam, Marta, nie zmieniaj zdania %-) Trening codzienny: Ciężko się było zebrać, ale zaliczony ;-) Miska: Nowe białko o smaku czekolady z sezamem jest po prostu niesamowite. O ile picie waniliowego Wheya z wodą nie było czymś przyjemnym, o tyle ten smak gładko wchodzi i bardzo mi pasuje. - Warzywa [...]
[...] 3. Uginanie młotkowe z przystosowaną ku temu sztangą: 3x10 Do tego parę serii na brzuch i 20 minut cardio. Dieta i suplementy bez zmian. Jedynie dodatkowo wpadły dwa kotlety mielone taty i gałka lodów o smaku białej czekolady :-) A tak to nauka codziennie... Jutro barki z tricepsem ponownie, w sobotę plecy. W niedzielę odpoczynek. Pozdrawiam.
ja zjadlem puszke smaku "orange creamscile", calkiem sympatyczne polecam. Smak jest napewno odskocznia od standardowej czekolady i wanili, a np. whey truskawka wogole mi nie podeszla Pozdrawiam GÓRAL
[...] smakuje zaskakująco dobrze, potem zaczyna być za słodki i trzeba zmniejszyć procje. Gainery - dobra jakosć, rozpuszczalnośc dobra choć miałem lepsze pod tym względem.Smak czekolady dobry, wanilia mi nie podeszła.Proporcje, składniki itp. najwyższa klasa i pozwalają mieć spokojne sumienie po spożyciu.Brak problemow żołądkowych etc. Białko [...]
hihi a no lemoni skarbie masz racje musze liczyc od nowa... ale nie uwiezysz ze udalo mi sie powstrzymac od zjedzenia ciasta kupienia czekolady, i dolaczenia sie do jedzenia chipsow i bylo nawet w miare latwo tak wiec jest lepiej od jutra licze odn nowa , obli zrobie tak jak mówisz, bede sobie manipulawac troszke wartoscia tłuszczy i wegli.. bo [...]
jak jest ochota na slodycze, to na kostce czekolady moze sie nie skonczyc... nie mysl o tym, zajmij sie czyms przede mna stoi talerz lakoci a mnie nawet to nie rajcuje...
A ile ma Twoj chrom w tablecie Kavva?? moj ma 200 mg i biore 2 na dzien czyli tez opodwojna dawke. I wogole to dziennie zjadam po 3, 4 kostki gorzkiej czekolady (80% kakao). Ale ja na razie kcal nie licze, staram sie jesc czysto.
[...] Strasznie nudne ćwiczenie, no, ale trzeba coś robić na te skośne. Poszło dobrze. Kilo dokładam. Szama: 1. 50g owsa, 100ml mleka, 5 jaj, 10g oliwy. 2. 30g wpc, 20g czekolady, pół gruszki (taka dobra była, że z gniazdami nasiennymi wrąbałem) 3. Łopatka, pierś, 65g owsa, 75g siemienia lnianego. Do śniadania poszły też witaminy. [...]
[...] trzy razy, w drugiej dwa, w ostatniej ani razu. Dobrze jest :P Trening pozytywny. 50 minut mi zajął. Micha 1. 6 jaj, 60g makaronu razowego, 10g oleju. 2. 30g wpc, 20g czekolady. 3. 60g makaronu razowego, kurak + łopatka, 50g oleju. Do śniadania poszło 5g kreatyny i witaminy, w drugim posiłku kolejne 5 g kreatyny z białkiem. Zobaczymy, co [...]
[...] jak jest dobrze. Dzisiejsza micha (na razie): 1. 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięso standardowo, orzechy 3. 50g makaronu pełnoziarnistego, mięso, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady 5. 100g piersi, 50g makaronu pełnoziarnistego, 25g oliwy Do śniadania witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna. Do tego jakieś warzywa, ale o nich rozpiszę się [...]
[...] i to bardzo. Myślę, że jutro chodzenie będzie mi sprawiać drobny problem. A teraz - szama! 1. 6 jaj, 25g oliwy + pół godziny później 50g makaronu razowego. 2. 30g wpc, 20g czekolady. 3. 50g kaszy, bodaj jęczmiennej (tej jaśniejszej takiej), 100g kuraka, 25g oliwy. Za godzinkę-dwie zjem łopatki i siemienia, później obiad a dzisiejsze drugie [...]
Katma! Nie zastępuj sobie czekolady białkiem kakaowym ,bo twój mózg nadal będzie odbierał informację- że jak stres to trzeba coś zjeść. Postaraj się zrobić wdech- wydech, cokolwiek co ci pomoże odciągnąć twój umysł na normalny tor i wtedy nie będziesz potrzebowała nic zagryzać! Znam to z własnego doświadczenia! ćwiczę to za każdym razem jak [...]